Obsesif Kompulsif Bozukluğunuzu Kontrol Altına Almanın Yolları
Takıntılarla Başa Çıkma
Christine PurdonTakıntılarla Başa Çıkma Sözleri ve Alıntıları
Takıntılarla Başa Çıkma sözleri ve alıntılarını, Takıntılarla Başa Çıkma kitap alıntılarını, Takıntılarla Başa Çıkma en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
OKB davranışlarınızın aşırı, absürd ya da saçma olduğunu düşünseniz bile onları gerçekleştirirsiniz; çünkü, geçmişte rahatsızlığınızı azaltmada işe yaramıştır ya da alışkanlığa dönüşmüştür ve bu yüzden karşı koymak zordur. O davranışları gerçekleştirdiğiniz için deli değilsiniz!
Sayfa 72Kitabı okudu
Stefan, örümcek korkusunu yenemeyen birisi olduğunu varsayalım. Eğer Stefan örümceklerin olduğu bir ortamda kalmazsa, onlar hakkında yeni bir şeyler öğrenme şansını asla yakalayamaz. Aynısı takıntılarınız için de geçerli; ne kadar çok kaçınırsanız, takıntılarınız hakkında o kadar az şey biliyor olursunuz.
Sayfa 23
Unutmayın ki takıntı ve zorlantılarla ilgili probleminiz bir günde başlamadı ve bir günde tedavi edilemez!
Sayfa 17Kitabı okudu
OKB’li kişilerin takıntıdan kurtulmak için zorlantı davranışı ve nötrleşme taktiği kullanmaya gerek duymadan önce sıklıkla düşünce-kontrol stratejileri kullandıklarını saptamışlardır.
Sayfa 45Kitabı okudu
Bilişsel davranış terapi modeline göre, takıntı ve zorlantılar kişilerin istenmeyen zorlayıcı düşüncelerini ve bu düşünceleri kontrol etme çabalarını kusurlu ya da hatalı değerlendirmeleri sebebiyle devamlılık gösterir. Başka bir deyişle, takıntılı düşünceler, bilişsel hatalı değerlendirmenin yanı sıra düşünceyi ve düşüncenin yol açtığı sıkıntıyı kontrol etmek için etkisiz girişimler söz konusu ise sorun haline gelirler.
Sayfa 51Kitabı okudu
Bazen bir şey hakkında tekrar tekrar konuşursunuz ve bu bir işe yaramaz, ama cesurca bir adım atmak işe yarar.
Sayfa 139
Larry sık sık uçak seyahati yapmak zorunda olan bir satış danışmanıydı. Havaalanı güvenliğinden her geçmeye kalktığında, ağzından "bomba” sözcüğünü kaçırmak gibi ani bir dürtüye kapılırdı.
Ban bir psikopat mıyım? Bir parçam bunu gerçekten yapmak istemedikçe bu tarz düşüncelerim olmayacaktır. Karakter mi değiştiriyorum?
Bir takıntı üzerinde kontrolü kazanmak için en güçlü yöntemlerden biri de kasıtlı olarak takıntıya maruz bırakmaktır.
Sayfa 95Kitabı okudu
Kelime olarak “takıntı” genellikle bir tutku , coşku ya da bir şeyle meşgul olma (bir hobi, ünlü biri ya da sevgiliyle meşgul olma, “düşünceleri saplantı haline getirmiş “ ya da “sevgilisini saplantı haline getirmiş” gibi ) olarak algılanır. Bu kitapta kullanacağımız haliyle bu kelime; tutku, meşgul olma ya da coşkuyla ilintili değildir. Aksine, takıntılar, istenmeyen, hoş karşılanmayan, kişinin kontrolü dışında tekrar eden ve hoş olmayan konular hakkındaki düşüncelerdir.