Aybüke Er
@Aybukeerr
183 okur puanı
Ağustos 2019 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Sonuç olarak, adı ne olursa olsun hepimizin ihtiyacı olan asıl şey, haz kaynaklarını kontrol edebilecek uygulanabilir bir yaşam tarzı geliştirmektir. Bunun için hayatımıza sokmamız gereken ilk kural, zararlı dopamin kaynaklarından ya tamamen uzaklaşmak ya da onlara net bir zaman-kullanım sınırı koymak olmalıdır. Kuralı uygulamak, kuralın kendisinden daha önemli olduğu için kısıtlamalarımızı oluşturmadan önce kendimizi ve içinde bulunduğumuz şartları iyi değerlendirmeli ve gerçekçi, uygulanabilir bir model oluşturmalıyız.
Başlangıç olarak büyük dopamin kaynaklarıyla aranıza mesafe koymayı deneyebilirsiniz. Mesela arkadaşlarınızla dışarı çıktığınız gün, çok sevdiğiniz diziyi izlemeseniz de olur. Bu akşam güzel bir yemek mi yediniz? O halde ertesi gün mutlaka sıkıcı ama bir o kadar da sağlıklı bir yemek tercih edin.
Bu yaz yanınızdan ayırmak istemeyeceğiniz kitapları sizin için bir araya getirdik.
💬 Siz olsanız bu listeden hangisiyle başlardınız?
İhtiyaç duyduğumuz her şeyin peşinden koşabilmemizi tümüyle dopaminimize borçluyuz. İşte modern insanın dramı tam da bu noktada başlar. Sizlerin de fark ettiği üzere insanlık, temel ihtiyaçlarını karşılamayı çok uzun yıllar önce halletti. Ama bir önceki bölümde bahsettiğimiz üzere, sistem gerçekte ihtiyacımız olmayan bir sürü uydurma ihtiyacı hayatımıza sokmaya devam ediyor. Bunu da dopaminin çalışma mekanizmasını sömürerek yapıyorlar. Evet, dopamin ilkel insanın ihtiyacının peşinden koşabilmesi için vardı ama mağara adamı suya ya da yemeğe ulaştığında en azından durup dinlenme şansı buluyordu. Peki ya biz? Dopamin sistemimizi öyle bir hacklediler ki etrafımızda peşinden koşulması gereken tonlarca uydurma ihtiyaç var. O nedenle sürekli koşuyoruz. Hatta bu duruma o kadar alıştık ki artık amaç bir yere ulaşmak değil, sadece koşmak olmuş. Kaç yaşında olursanız olun, bu kadar yorgun hissetmenizin temel nedeni koşmak. Bu kadar koşup da varış noktasına ulaşamamak,gerçekten insanı fazlasıyla tüketen bir durumdur. O nedenle modern toplumun içinde tükenen bir insana dönüşmek gerekir istemiyorsanız cidden yavaşlamanız, durmanız, hatta bazen geri geri gitmeniz lazım. İşte bunu başarabilmeniz için de dopaminin fizyolojik çalışma mantığını çok iyi anlamanız gerek. İyi öğrenin ki yabancı parmaklar sisteminizi hackleyemesin.