Kendime not :')Hayat ve İnsan
Bütünsel bir sağlık ve dengeli bir hayat kurmak istiyorsanız her zaman çalışmayın yoksa en sonunda patlarsınız.
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Acınızı arttırıyor olsalar bile o acıyla değerlerinize odaklanarak başa çıkmaya çalışmak değerlerinizin ne yapacağınıza -en çok değer verdiğiniz şeyi yapmanıza- karar vermesine izin vermeniz demektir.
Yakın bir zamanda yapılan araştırmaya göre fiziksel acınızı kabullenmek hissettiğiniz acıyı %40 azaltıyor. Bundan daha etkileyici olan şey ise her gün 10 dakika yapılan bir meditasyon acıyı kabullenme hızını artırıyor. Kendinize sadece bir dakika izin verin. Sadece acıyı kabullenmek bile hissettiğiniz duyguyu neredeyse %50 azaltacaktır.
Diyalektik davranışçı terapiyi (DDT) geliştiren psikolog Marsha Leinehan insanların krizsel durumlara 4 farklı şekilde tepki üretebileceğini gözlemlemiştir: Durumu değiştirneye çalışırlar, durum hakkında ne hissettiklerini değiştirmeye çalışırlar, duruma üzülmeye devam ederler ya da durumu kabul ederler. Linehan, durumun gerçeklerini "radikal bir şekilde" kabul edenlerin -bütünüyle ve tüm içtenlikleriyle kabul edenlerin- daha az acı çektiklerini ve daha çabuk iyi hissetmeye başladıklarını söyler.
Ne yapacağım aşamasına geçmek aslında
Kabul etmediğiniz şeyleri değiştirmek zordur ve stres doludur. Kabullenmek boyun eğme, başarısızlık veya anlaşma değildir; bu sadece gerçeği anlatma ve olayları olduğu gibi kabul etmektir.