Sibel U.
@_corekotu
Biraz kolaylaştır, vazgeçmek üzereyim...
gardrops.com/Suugrlu
Ph.D
543 okur puanı
Nisan 2017 tarihinde katıldı
"Çok oku
Az düşün
Hiç konuşma
Bir ömür mutlu olursun"
Çok okuyup nasıl az düşünülecek?
Önceki 1 yanıtı göster
1 yanıtı göster
Uyku için aşağıdaki basit önerilere uyulması yarar sağlayacaktır:
* Yatağa sadece uyuyacak derecede yorgun olduğunuzda gidin.
* Yattıktan sonra ışıkları söndürün .
* Yatak odası aşırı gürültülü, ışıklı, soğuk ya da sıcak olmamalıdır.
* Yatağı uyku ya da cinsel aktiviteler dışında başka amaçlarla kullanmayın .
* Yatakta kitap okumak ve televizyon izlemek gibi uyandırıcı aktiviteleri yapmayın.
* 15 dakika geçmiş olmasına rağmen uyuyamadıysanız yatak odasını terk edin. Uykunuz geldiği zaman tekrar yatağa dönün.
* Yattığınızda aklınıza düşünceler takılırsa ertesi güne erteleyin, onun yerine hoşunuza giden bir olay ya da manzarayı düşünmeye çalışın .
* Gece ne kadar uyuduğunuza bakmaksızın her gün belirli bir saatte kalkınanız için alarm kullanın.
* Sabah uyanınca yataktan çıkın. Dinlenmek amacıyla uyumaya devam etmeniz, uyku ritminizi bozacaktır .
* Gün içerisinde kısa sürelerle de olsa uyumayın.
* Gündüzleri mümkünse çok yorucu olmayan egzersizler yapmalı, açık havada yürümelisiniz.
* Uyku saatine yakın yemek yememeli, özellikle yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız .
* Çay, kahve, kola gibi içecekleri az tüketmeli, mümkün olduğunca akşamları tüketmemelisiniz.
* Akşamları süt içmek, ve yoğurt yemek uykunuzun daha çabuk gelmesini sağlayabilir .
* Akşamları mümkünse ılık duş alın.
*Son olarak zihninizi susturun!
En önemli maddeyi unutmuşsunuz.
Gizli sevgiler bile bir gün, günlük yaşantıların sıkıcı biteviyeliğiyle boğulabilirdi.
biteviye: aynı biçimde, hep öyle sürüp giderek, sürekli olarak, tekdüze.
... ikinci ve esas doğum; durmadan öldüğümüzün, devamlı olarak öldüğümüzün üzücü şuuruna doğmaktır.
Tamam Amine, bir kere daha okuyacağım sayende..
Ama uyanış acıydı.
Külliyat bitince en çok beğendinizi paylaşır mısınız? (Hiçbirini okumadım)