betül
@betzz
131 okur puanı
Haziran 2021 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Okuma Hedefleri
Yolculuk nedir ve neye yarar? Bir günbatımı, günbatımıdır. Bunu görmek için İstanbul’a gitmek gerekmez.
Sayfa 130Kitabı okuyor
Kalbim bir yutkunmayla atıyor.
Sayfa 110Kitabı okuyor
Huzursuz bir sıkıntı nedeniyle artık senin hakkında düşünmüyorum.
Sayfa 105Kitabı okuyor
Okur Takip Önerileri
Görmek uzakta olmak demektir. Net görmek durmayı gerektirir. Analiz etmek yabancı olmaktır.
Sayfa 87Kitabı okuyor
Bir kişi benden ne kadar farklıysa bana daha gerçek gibi gelir çünkü öznelliğimden o kadar az etkilenir. Bu nedenle sürekli ve yakın bir inceleme konusu olarak sevmediğim ve uzak durduğum insanları yeğliyorum. Bunu seviyorum çünkü nefret ediyorum.
Sayfa 77Kitabı okuyor
Ortak uyumsuzluğumuzun aynı üzgün görünümünü sergiliyoruz. Onların da benim gibi, gelecekleri geçmişlerinde.
Sayfa 66Kitabı okuyor
Sanırım sokakta yürürken karşılaştığım insanların çoğu da kendisini bayraksız bir orduda umutsuz bir savaşta çarpışır gibi hissediyor.
Sayfa 65Kitabı okuyor
Bir kitap okudu
472 syf.
10/10 puan verdi
Beynimi, içindeki tüm zavallı düşünceler, boş umutlar, sefil beklentiler, rezilce hatıralar ve ağır haksızlıklarla birlikte, kana kana kustum.
Kustum öz ağzımdan kafatasımı.
Kabuk kaldım.
Sayfa 396Kitabı okudu
Hiçbir Şey Yapmamazlık: Bunu Nasıl Yenmeli?
Son bölümde düşünme biçiminizi değiştirerek duygudurumunuzu değiştirebileceğinizi öğrendiniz. Duygudurumunun yükselebilmesi için oldukça etkili olan ikinci bir önemli yaklaşım var. İnsanlar sadece düşünmezler, yaparlar. Bu yüzden davranışınızı değiştirerek hissettiklerinizi değiştirebilir olmak size şaşırtıcı gelmesin.
Sayfa 101Kitabı okuyor
…üzgün olduğunuzda üç önemli adımı hatırlayın:
1. Olumsuz otomatik düşünceleri hedefleyin ve yazın. Bu düşüncelerin kafanızda bir iş yapıyormuş gibi ortada dolaşmalarına izinmeyin; onları kağıt üzerinde tuzağa düşürün.
2. On bilişsel çarpıtmanın listesini yeniden okuyun. Özellikle olanları nasıl çarpıttığınızı ve haddinden fazla abarttığınızı öğrenin.
3. Kendinizi horgörmenizi sağlayan düşüncenin yerine daha nesnel bir düşünce yerleştirin. Bunu yaptıkça, daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Özgüveninizi arttıracaksınız ve değersizlik duygunuz (ve tabi ki depresyonunuz) kaybolacak.
Sayfa 99Kitabı okuyor