Yaygın anksiyete bozukluğu olgularında da bir belirsizlik alerjisi söz konusudur. En küçük bir belirsizlikle aşırı düzeyde endişe ve kaygı tetiklenmektedir. Belirsizliği bu kadar tehdit edici kılan faktör ise YAB'si olan kişilerin belirsizlik ve bunun sonuçları hakkında olumsuz inançlara sahip olmalarıdır.
Sayfa 123Kitabı okuyor
İfadesi ertelenen duygu ve düşünceler bir yere gitmezler, sadece ertelenmiş olurlar ve belli bir süre sonra tekrar ortaya çıkarlar ertelenen sorunların kendi kendine çözülmesi gibi bir durum neredeyse hiçbir zaman gerçekleşmez.
Sayfa 188Kitabı okuyor
İç içelik/yapışıklık şeması
Onlar her şeyi kontrol ederler, çocuğun neyi yapıp neyi yapmayacağına aşırı müdahale ederler ve hatalar karşısında ne yapacaklarına karar verirler. Çocuklarının her şeyi kendilerine anlatmalarını isterler.
Sayfa 31Kitabı okuyor
Ayrılma ve reddedilme şemalarının özünde, güven ve bağ kurma ihtiyacı yatmaktadır. (...)
Çocuğa terk edilmeyeceği, yalnız kalmayacağı, ihtiyaçlarının karşılanacağı ve ihtiyaç hissettiğinde ailesinin yanında olacağı hissettirilmelidir. Aksi halde çocukta ayrılma anksiyetesi görülebilir ve ayrılma alanı ile ilgili bir şema oluşabilir.
Sayfa 23Kitabı okuyor
Özellikle depresyonda olanlar olmak üzere çoğu hasta olumsuzluklar üzerine gereğinden fazla odaklanma eğilimi göstermektedir.
Sayfa 26Kitabı okudu
Temel İnançlar
Açık şekilde depresyonda olan, hastalık başlangıcından önce kendileri hakkında mantıklı ve uyarlanabilir inançlara sahip hastaların tedavisinde erken inanç değişikliği yapmak mümkündür. Ancak hastaların inançları yerleşmişse temel inançların geçerliliğini çok erken sorgularsanız, inanırlığı kaybedebilir ve terapötik işbirliğini tehlikeye atabilirsiniz.
Sayfa 35Kitabı okudu
Bireyler inançlarını destekleyen doğrulayan örnekleri arar ve aykırı örnekleri görmez: Görmek istemediğimizi görmeyiz.
Sayfa 21
Bilişsel Terapi - Psikodinamik Yaklaşımda Teknikler
Bilişsel terapiye göre değişimin sağlanabilmesi bilişlerin değişmesiyle mümkündür; bu nedenle terapide bunu sağlayacak birçok teknik kullanır. Psikodinamik yaklaşımda ise değişim için esas olan duygusal uyarılma ve ilişkiye özellikle de aktarıma dayalı öğrenmedir. Bilişsel terapi de seans esnasında ortaya çıkan duygusal uyarılmalara önem verir çünkü bunlar otomatik düşüncelere o anda ulaşmayı sağlar ve kişinin seans içinde ortaya çıkan bu tür bilişlerinin (hot cognitions) ele alınması ve dönüştürülmesi daha etkili sonuçlar doğurur.
Duygusal uyarılma rahatsızlığa yol açan bilişleri yakalamayı dolayısıyla da onları sınamayı kolaylaştırarak daha kalıcı değişikliğe zemin oluşturur.
Sayfa 54 - epsilonKitabı okuyor
.
.
Felsefe bize konuşmayı değil, davranmayı öğretir. Eylem ile söz uyumlu olmalıdır."
Seneca,
Sayfa 15
- Bilim nedir?
+ Bilim, karanlık bir odada siyah bir kediyi aramaktır.
- Felsefe nedir?
+ Felsefe, karanlık bir odada siyah bir kediyi aramaktır, odada bir kedi olmadığı halde.
- Psikanaliz nedir?
+ Psikanaliz, karanlık bir odada siyah bir kediyi aramaktır, odada bir kedi olmadığı halde, ve eninde sonunda bir şekilde kediyi bulmaktır.
Sayfa 35Kitabı okudu
"Duyguların nasıl ortaya çıktığını, arttığını veya söndüğünü bilmek istiyorsan sana söyleyeyim:
İlk hareket, duygu için bir hazırlık ve bir tür tehdit gibi istemsizdir.
İkinci hareketin beraberinde, irade (veya seçim) gelir. (...)
Üçüncü hareket ise kontrolsüzdür, intikam almak ister ve aklı alaşağı eder.
Sayfa 146Kitabı okuyor
İnsanların duygusal yönden nasıl hissetikleri ve nasıl davranıdıkları, bir durumu nasıl yorumladıkları ve o durum hakkında nasıl düşündükleri ile ilişkilidir.