Türk kahvemi yaptım, klasik müziğimi açtım (String Quartet in C Major, Op. 20 No. 2 I. Moderato) ve paylaşımlarınıza bakıyorum, hafta sonuna gireceğimiz için enerji doluyum. Ve sizlere bol enerji diliyorum, sevgiyle kalın aşkolar 💖
Reklam
Çello edebiyatının ünlü eserleri
J. S. Bach: Altı Süit.
L.Boccherini: Çello konçertoları.
B.Britten: Çello Senfonisi.
E.Elgar: Çello Konçertosu.
J.Haydn: Do majör Çello Konçertosu.
A.Dvorak: Op. 104 Çello Koncertosu.
S.Prokofyev: Ballad.
C.Saint-Saens: "Hayvanlar Karnavalı"ndan "Kuğu".
P.Çaykovski: Bir Rokoko Teması
Üzerine Çeşitlemeler.
A. Webern: "Üç Küçük Parça"
Antidepresana ihtiyacı olup olmadığına karar vermek için ihtisas sırasında öğrendiğim hatırlatıcı yöntemi kullandım. Buna göre majör depresyonun sekiz özelliği için (İngilizce’de) kullanılan kısaltma SIG E CAPS’di. “SIG” doktorların prescribe yani reçete yazma için kullandığı kısaltmadır. “E” enerjiyi temsil eder. “CAPS” ise kapsülleri. Harflerin her biri semptomların kısaltmasıdır; s uyku azalması ya da artışı; i ilgi kaybı; g suçluluk duyguları; e enerjide düşüş; c konsantrasyon bozukluğu; a iştah değişimi; p psikomotor rahatsızlık (ajitasyon ya da hareketlerde yavaşlık); diğer s ise intihar eğilimli düşüncedir. Bu belirtilerin üç ya da fazlasını sergileyen hastalar genelde antidepresanlara olumlu tepki verirler. Larry’de deneme maiyetli ilaçlı tedaviyi gerektirecek sayıda belirti vardı. Bunu çözünce biraz rahatladım çünkü artık ona yardım etmek için yapabileceğim somut bir şey vardı.
Jim not that way Jim. That's no way to treat a garage door, bending stiffly down at the waist and yanking at the handle so the door jerks up and out jerky and hard and you crack your shins and
Key Mechanisms Connecting Muscle to Brain Health
Your muscles are not just movement organs; they are endocrine organs that actively communicate with your brain. By releasing myokines, regulating metabolism, and improving circulation, healthy muscles provide a constant stream of protective signals that help build a resilient brain, thereby slowing down or preventing cognitive decline.
a) Myokines: The Hormones of Muscle
When muscles contract during exercise, they release hundreds of signaling molecules called myokines. These are crucial messengers from muscle to brain.
Irisin & BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor): Exercise stimulates muscle to release a hormone called irisin. Irisin, in turn, boosts levels of BDNF in the brain. BDNF is like fertilizer for brain cells. It promotes the survival of existing neurons, encourages the growth of new neurons (neurogenesis), and strengthens synapses (the connections between neurons). Higher BDNF levels are linked to better memory and learning and a lower risk of neurodegenerative diseases.
Other Myokines: Myokines like cathepsin B and interleukin-6 (in its anti-inflammatory form) also cross the blood-brain barrier and have been shown to promote neurogenesis and reduce neuroinflammation.
b) Improved Blood Flow
Muscle activity is a powerful driver of cardiovascular health. This delivers essential oxygen and nutrients while removing metabolic waste products.
c) Metabolic Regulation
Muscle is a major site for glucose (sugar) metabolism. Loss of muscle mass reduces the body's ability to manage blood sugar, leading to insulin resistance.
Reklam
Reklam