Genel bir kural
olarak, biri size hakaret ettiğinde, hemen, üç yoldan birini seçeceksiniz; üzgün yol, çılgın yol ve memnun yol. Seçtiğiniz yollardan herhangi biri bütünüyle bir tecrübe olacak ve düşüncenizi, duygularınızı, davranışınızı ve hatta bedeninizin nasıl işlediğini içerecektir.
Depresyona eğilimi olan çoğu kişi üzgün yolu seçer. Otomatik olarak eleştirenin doğru olduğu sonucuna varırsınız. Herhangi bir sistematik inceleme yapmaksızın yanlış olduğunuz ve bir hata yaptığınız
sonucuna varırsınız. Sonra eleştirinin önemini bir dizi düşünme hatasıyla büyütürsünüz. Aşırı genelierne yapabilirsiniz ve tüm yaşantınızın
hatalardan oluştuğu gibi yanlış bir sonuca ulaşırsınız. Ya da kendinizi
tümüyle bir beceriksiz olarak etiketlersiniz. Hatasız olmanız gerektiği
şeklindeki mükemmeliyetçi beklentinizden ötürü, sözde hatanızın, sizin değersizliğinizin kanıt olduğuna inanırsınız. Bu zihinsel hatalar
sonucunda depresyon ve özgüven kaybı yaşarsınız. Sözel tepkileriniz
kaçınma ve geri çekilme ile karakterizedir, etkisiz ve edilgendir.
Sayfa 159Kitabı okudu
·
72 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.