Hakan Kerimoğlu
@hakankerimoglu
Gezgin
Fotoğrafçı
Sanat Tarihi Sevdalısı
ig: hakanphotograph
#219099904
Yüksek Lisans
91 kütüphaneci puanı
733 okur puanı
Şubat 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Reklam
Martin M. Antony ve Peter J. Norton’un Anksiyeteye Meydan Oku kitabını okurken, açıkçası klasik bir “kişisel gelişim motivasyonu” bekliyordum ama kitap beklentimin tersine oldukça gerçekçi ve ayakları yere basan bir yerden yaklaştı.
Benim için bu kitap, anksiyeteyi “yok edilmesi gereken bir şey” gibi görmekten çok, onunla nasıl yaşamayı öğrenebileceğimi fark ettiren bir rehber oldu. En çok hoşuma giden tarafı da buydu zaten. Çünkü çoğu kitap anksiyeteyi tamamen ortadan kaldırmayı vaat ederken, burada daha dürüst bir yaklaşım var: Kaçmak yerine yüzleşmek.
Okurken şunu net bir şekilde hissettim: Bu kitap teoride kalmıyor. Anlatılan her şeyin arkasında uygulanabilir yöntemler var. Özellikle maruz bırakma (exposure) yaklaşımı ve düşüncelerle kurduğumuz ilişki üzerine yapılan vurgular benim için oldukça çarpıcıydı. Çünkü fark ettim ki sorun çoğu zaman yaşadığım kaygıdan çok, o kaygıya verdiğim tepkiymiş.
Kendi adıma en önemli farkındalık şu oldu: Anksiyeteyi bastırmaya çalıştıkça aslında daha da büyütüyormuşum. Kitap bunu çok net bir şekilde gösteriyor. Kaçtıkça güçlenen, yüzleştikçe zayıflayan bir yapıdan bahsediyor. Bu bakış açısı benim düşünce sistemimi ciddi anlamda değiştirdi.
Dil olarak da oldukça sade ve anlaşılır. Karmaşık psikolojik kavramlar bile basit bir şekilde anlatılmış. Bu da kitabı sadece “okunan” değil, gerçekten “uygulanan” bir hale getiriyor. Okurken sürekli kendimle bağlantı kurdum ve bazı egzersizleri zihnimde bile denemeye başladım.
Kitabı bitirdiğimde şunu fark ettim: Anksiyetem geçmiş değil ama artık onunla ilişkim değişmiş durumda. Bu da bence kitabın en güçlü tarafı. Çünkü gerçek değişim de zaten burada başlıyor.
Kısacası, Anksiyeteye Meydan Oku benim için bir rahatlama kitabından çok, bir yüzleşme rehberi oldu. Okurken zaman zaman zorlayan
Maruz Bırakma Sözleşmesi
—————————————
Korkularımla yüzleşmeye başlamak için gerekli ÖZGÜVEN, CESARET ve BAĞLILIĞA sahibim. En kolay korkularımla yüzleşmeye hemen bugün, daha zor olanlarla yüzleşemeye ise önümüzdeki haftalarda başlayacağım.
İmza
Reklam