Ağrıdan Kurtulmak
Peter A. LevineAğrıdan Kurtulmak Gönderileri
Ağrıdan Kurtulmak kitaplarını, Ağrıdan Kurtulmak sözleri ve alıntılarını, Ağrıdan Kurtulmak yazarlarını, Ağrıdan Kurtulmak yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Hakiki bütünlüğümüze ancak zayıflıklarımızı ve bazende kırgınlıklarımızı kucaklayarak kavuşabilmemiz şaşırtıcıdır...
Sadece korku yaşamı yenilgiye uğratabilir.
Öfke ve saldırganlık genellikle depresyonla bağlantılıdır. Çalışmalar ve klinik gözlemler bazı depresyon tiplerinin nedeninin kişinin içine, kendine çevirdiği öfkesi olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Sayfa 139Kitabı okudu
Bilinçli farkındalığımızın dışında kalan ya da bizim bir parçamız olarak uzun zamandır ‘kabul edilen’ alışıldık davranışlarımızın ya da duygularımızın bazıları öyle değildir. Genellikle bu davranışlar zihnimizin uzun sürendir unuttuğu ya da bir mantığa oturttuğu olaylara tepkilerdir ama bedenimizde doğru olarak hatırlanırlar. Sigmund Freud şunu demiştir: “Zihin unutur ama neyse ki beden unutmaz.”
Sayfa 126Kitabı okudu
Sorunlu ağrıdan mustarip insanlar genellikle sorunlu erken dönem bağlanma deneyimi olan kişilerdir.
Sayfa 108Kitabı okudu
Nörobilimciler duygusal ve fiziksel acının beynin aynı bölgelerinde meydana geldiğini söylerler. Bu nedenle fiziksel ve duygusal acının/ağrının birbirini beslediğini ve etkilediğini varsayarız.
Sayfa 93Kitabı okudu
Düşünceler, hislerimizin ve duyularımızın yorumları ve yargılarıdır. Düşüncelerimizle hislerimizi ya da duyularımızı değiştiremeyiz ama hislerimiz, düşüncelerimizi değiştirebilir. Bir hissi değiştirmenin yoluysa düşüncelerden kurtulmak ve her özel hisse ve duyuya odaklanmak ya da yeni bir şeye yönelmektir.
Sayfa 83Kitabı okudu
Ağrı, düzenlenmemiş (regüle edilmemiş) korkuyla yakından ilgilidir ve korku bedenin kasılmasına ya da ağrıya karşı kendini hazırlamasına neden olur. Organizmanın daha fazla ağrı çekmesinin nedenleri, daha fazla korkunca kaygı yaratır ve bu böyle devam eder.
Sayfa 62Kitabı okudu
Bedeninizle bağlantı kurmanızı sağlayacak önemli bir kişisel gelişim becerisi, beden deneyimlerinizi daha iyi gözlemeniz için bilinçli farkındalık geliştirmektir. Bilinçli farkındalığı geliştirmenin önemli bir yolu, bedeninizde zaman içinde güvenebileceğiniz göreli olarak nötr ya da rahat bir yer bulmaktır.
Sayfa 53Kitabı okudu
Tehditlere verdiğimiz doğal tepkiler tamamlanmaz ve bedenden boşaltılmazsa kaç-dövüş ve donma ile ilgili hazırlık ve defans tepkilerinin birikimi sonucunda kalıcı ağrı ortaya çıkar ve bu durum ağrı tuzağında son bulur.
Sayfa 49Kitabı okudu
Süregiden herhangi bir ağrının duygusal bir bileşeni, bir duyusu ve fiziksel acısı/ağrısı, iyileşmeyi engelleyici çeşitli düşünceler ve inançlar vardır ve bunlar genellikle ağrıyı arttırırlar. Herhangi bir ağrıyı başarıyla giderebilmek için daima duygusal ağrıyı, fiziksel duyuları ve düşünen beynin kısıtlayıcı inançlarını da göz önüne almak gerekir.
Sayfa 44Kitabı okudu
Uzun dönem tehdit ve taciz edilen çocuklar, örneğin çaresizlik, umutsuzluk ve başka depresif semptomlar gösterirler ve bunların donma tepkisiyle ilgisi vardır. Dövüşemedikleri ve kaçamadıkları için çökmeye eğilimlidirler. Bu, genellikle utanç ve kendini suçlama duygularıyla da bağlantılıdır.
Sayfa 43Kitabı okudu
Birçok insan şimdiki ağrılarının geçmiş bir travmaya bağlı olduğu fikrine dirençlidir.
Sayfa 42Kitabı okudu