Yazar:
Gülsen Meral
Tahmini Okuma Süresi:
7 sa. 15 dk.
Sayfa Sayısı:
256
İlk Yayın Tarihi:
6 Ocak 2025
Yayınevi:
Mitos Yayınları
Orijinal Dil:
Türkçe
Orijinal Ülke:
Türkiye
ISBN:
9786059820103
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Türler:
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Genlerle DansSağlık
"DNA kaderin değildir !" sloganıyla Epigenetik bilimi gün yüzüne çıkıyor. Genetik yapımız ile çevresel faktörler, özelliklede beslenme arasındaki bağlantıyı öğrendiğimiz de hayatımızda inanılmaz değişimler olacaktır .
Gülsen Meral Hocam tıp dünyasında oldukça başarılı ve araştırmaları ile insanlara hayatı daha da kaliteli , hastalıkların kader olmadığını bu eserde bize öğretmiş oldu. Öğretmiş oldu diyorum çünkü tıp bilgisi olmayan biz okurlarında kolaylıkla anlayabileci bir dil kullanmış olması , konuyu açıklık getirirken verdiği örnekler ile daha da pekiştirmemizi sağlamış ve tıbbi terimlerinde akılda kalıcı olmasını hedeflemiş ki başarılı da olmuş bir eser ortaya çıkmış .
"Epigenetik " Antik Çağlardan beri gün yüzüne çıkmış hatta Ibni Haldun Mukaddime eserinde bile insanların yedikleri ve yaşadıkları ortamların nasıl etkisi altında kaldığından bahsetmiş . Günümüzde DNA üzerinden kalıtsal olarak bizlere aktarılan hastalıklar vardır. Ama bu eser ile bunu yaşamanın kaderimiz olmasından çıkması hedeflenmiş. Doğru beslenme ve egzersizler ile 3 gün kuralı uygulayarak bedenimizdeki birçok derde deva olabiliriz. Genlerle aktarılan hastalıkların her ne kadar bedene geçmesi belli bir yüzdelik dilimi olursa olsun . Yediklerimizin vucuda olan değişimi ile hayatı daha yaşanılır ve sağlıklı olması sağlanır .
Bu eser diyet kitabı ya da tavsiye değildir . Bu eser Epigenetik terimini daha iyi kavramak ve bundan sonra ki yaşantımıza hedef koyarak nasıl ilerleriz diyerek bize yol gösterici niteliğindedir.
Bu eseri okuyarak tanımını, hayatımı etkileyen unsurları , değişime nereden başlayacağımı , hayatıma yön vermem gerektiğini ve DNA 'nin kaderimin olmadığını öğrendim. Şimdi tekrar baştan okuyup uygulamaya geçeceğim.
Sizlerde; diyabetik, kanser, astım , alerjik ve ailede hangi
Puan vermedi
Günümüzde sağlıklı yaşam ve yaşlanma süreçlerine dair anlayışımız hızla değişiyor. Genetik mirasımız kadar, yaşam tarzımız, beslenme alışkanlıklarımız ve çevresel etmenlerimiz de sağlığımız üzerinde etkili. İşte bu noktada epigenetik devreye giriyor. Doç. Dr. Gülsen Meral’in rehberliğinde sunulan bu yaklaşım, epigenetiğin bilinmeyen yönlerini gün yüzüne çıkararak, “DNA kaderiniz değildir” mottosuyla bizi derinlemesine düşündürüyor.
Epigenetik, bize genetik yapımızın ötesinde, yaşam tarzı ve çevresel etmenlerle nasıl şekillendiğimizi gösteriyor. Doç. Dr. Gülsen Meral’in sunduğu bilgiler ışığında, epigenetik sayesinde hastalık risklerini azaltabilir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve genel sağlığımızı optimize edebiliriz.
Hayatınızı yeniden programlamaya, epigenetik devrimine katılmaya hazır mısınız? Sağlıklı bir gelecek için bugünden adım atın, çünkü DNA’nız kaderiniz değil—epigenetiğiniz değişebilir!
Peki, epigenetik bize neler vaat ediyor? İşte bu alandaki bazı önemli sorular ve vaatler:
Yaşlanmayı Geri Almak Mümkün mü?“Sekiz haftada yaşını üç yıl nasıl geri alırsın?” sorusu, epigenetik müdahalelerin yaşlanma sürecini nasıl etkileyebileceğine dair umut veriyor.
Yaş Almadan Yaşlanmak?Epigenetik yaklaşımla, biyolojik yaşımızı optimize ederek sağlıklı yaşlanma stratejileri geliştirmek mümkün olabilir.
Genetik Şifreye Göre Beslenme:Hangi vitaminleri almanız gerektiğini genetik yapınıza göre belirleyebileceğiniz öneriler, kişiselleştirilmiş sağlık planları sunuyor.
Hamilelik Döneminde Beslenmenin Önemi:Anne karnında başlayan beslenme alışkanlıklarının, sonraki nesillerde hastalık risklerini nasıl etkilediğini keşfetmek, epigenetiğin uzun vadeli etkilerini gözler önüne seriyor.
Diyet Yaklaşımları ve Sağlıklı Yaşam:
Akdeniz, aralıklı oruç ve DASH diyetleri gibi popüler
🅶🅴🅽🅻🅴🆁🅻🅴 🅳🅽🆂
Hangimiz istemeyiz ki yaş almadan yaşlanmayı, sağlıklı,hastalıklardan uzak bir ömür sürmeyi? Bunun gerçekten mümkün olduğunu görüyoruz kitapla . Hatta kalıtsal ,kesinlikle düzelmez denen hastalıklarda bile bir çığır açıyor "Epigenetik "
bilim dalı .
Epigenetik ; hücrelerdeki DNA dizilimi değişmeden hangi genlerin aktif olacağının, o kişinin davranışlarına ve çevresel faktörlere göre değişmesini inceleyen alanın adıdır. Kanser , kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, Parkinson ve Alzheimer hastalıkları gibi yaşlanma ile ilişkili olan hastalıklarda önemli
derecede rol oynamaktadır .Evet bu hastalıklar artık kaderiniz değil diyebiliriz
Nasıl yapacağız derseniz ? Vücudumuzdaki muhafız genleri harekete geçirerek diyebilirim kısaca . Bunun için gen haritamızı bilmek çok önemli tabii .Genetik yapımıza uygun ,kişiye özel diyet programlarına ilave olarak uygulayacağınız egzersizlerle bu süreci doğru yönetmek çok önemli .
Ayrıca anne karnına düştüğümüz andan itibaren , anne babadan alınan genlerin nasıl değişime uğradığı ve gelecek nesillere ne şekilde miras olarak aktarıldığını da çok açık şekilde görüyoruz .
Çeşitli hastalıklarda önleyici diyet örnekleri ve vücut mekanizmamızın bunlara karşı verebileceği tepkileri de okuduğumuzda işte budur ! deyip sağlıklı bir adım atmaya daha net bir şekilde bakıyoruz .
Şöyle de diyebiliriz .Kendinizi bir bina olarak görün ve çıkarılan gen haritası sizin zayıf kolonlarınızı belirlesin .Ortaya çıkan sonuç sizin zayıf ve güçlü yanlarınızı ölçer .Sonuçta uygun diyet , hareket ve çevre koşulları ile güçlenen zayıf yanınız biyolojik saatinizi geri alır .
Sağlıkla ve huzurla bol okumalarımız , böyle güzel bilgilerimiz olsun
Merhaba Sevgili Kitapseverler,
Bugün sizlere bilim dünyasında heyecan verici bir yolculuğa çıkacağımız bir kitaptan bahsedeceğim: Genlerle Dans - DNA Kaderin Değil - Yaş Al Yaşlanma -Genetik Şifreniz Epigenetik Doç. Dr. Gülser Meral 'in kaleme aldığı bu eser, epigenetiğin büyüleyici dünyasını keşfetmemizi sağlıyor. Muhakkak her evde bulunmalı!
Genetik şifremizin sadece kaderimizi belirlemediğini, yaşam tarzımız ve çevresel faktörler tarafından da şekillendirilebileceğini bu kitap sayesinde daha iyi anlıyoruz. Epigenetik, genlerimizin nasıl açılıp kapandığını, hangi hastalıklara yatkın olabileceğimizi ve nasıl yaşlandığımızı anlamamıza yardımcı olan bir bilim dalı.
Bu kitapta neler bulacaksınız:
-Yaşlanmayı Geciktirme: Genetik şifrenizi anlayarak biyolojik yaşınızı nasıl yavaşlatabileceğinizi öğrenin.
- Beslenme ve Vitaminler: Genetik yapınıza uygun beslenme ve vitamin alımının sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini keşfedin.
-Sağlığınızı İyileştirin: Genetik yapınıza uygun beslenme ve vitamin önerileri.
-Hamilelik ve Nesiller Arası Etkiler: Hamilelik sırasında beslenme ve yaşam tarzının sonraki nesiller üzerindeki etkilerini öğrenin.
-Biyolojik Yaş Ölçümü: Biyolojik yaşınızı nasıl ölçebileceğinizi ve bu bilgilere dayanarak sağlıklı kalmak için neler yapabileceğinizi keşfedin.
#genlerledans sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkes için vazgeçilmez bir rehber. Genetik biliminde yapılan son araştırmaları ve buluşları anlaşılır bir dille sunan bu eser, sizlere kendi sağlıklarını nasıl iyileştirebilecekleri konusunda pratik bilgiler sunuyor.
Genlerle Dans ile, Sağlığınıza yeniden yön verin, genlerinizle dans edin!
Merhabalar genlerle dans kitabının yorumu ile geldim. Genlerimizin beslenme alışkanlıklarına göre şekil alabileceğini biliyor muydunuz? Bu kitap tam da bundan bahsediyor. Beslenme hastalıkların önlenmesinde tedavisinde önemli unsurlardan biridir. Özellikle de Diyabet2 dediğimiz şeker hastalığı sağlıklı beslenme ile düzeltilebilir. Peki diyet yapıyoruz çeşitli egzersizler yapıyoruz ama bazen etki yapmıyor bu durum genlerle ilgili olabilir mi vücudumuz belki de yaptığımız diyeti ne kadar sğlıklıda olsa kabul etmeyebilir. Öyle işte. Okuduğum en iyi kişisel gelişim kitaplarından birisi. Peki epigenetik ne demek? Epigenetik genotipik değişikliklerden kaynaklanmayan gen ekpresyonundaki farklılıkları inceleyen bilim dalıdır. Epigenetik, belirli fiziksel özellikleri nasıl/neden miras aldığımızı, hastalıkları, yaşlanmayı ve bir tür olarak nasıl evrimleştiğimizi anlamamızı sağlar. Epigenetik, dünyadaki biyolojik yaşamın yapısı ve davranışı konusundaki anlayışımızda devrim yaratıyor. Kitap bize nasıl beslenmemiz gerektiği hakkında bilgi veriyor. Bende şeker hastalığı riski taşıdığım için sağlıklı beslenmeye karar vermiştim. Benim için aydınlatıcı bir etki yaptı. Aldığımız vitaminler besinler bunların genlerimizle uyumlu olması çok önemli tabi birde yaşadığımız çevre stres bunlar hepsi genlerimizi etkileyen faktörlerdir. Uzun lafı kısası uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı genetik mirasımızla yaptığımız ince bir dansın içinde saklı. Sağlıkla kalın
Yaş almadan yaş almak mümkün mü?
Hamilelik sırasındaki beslenmeniz gelecek nesle etkisi nedir?
Biyolojik yaşını nasıl ölçebilirsiniz? Bu ve benzeri soruların cevabını öğrenmek için kitabı okuyunuz kitapla kalın.
Genler, canlı organizmaların temel yapı taşlarıdır ve kalıtsal özelliklerini taşıyan DNA dizileridir.
Genler, bir organizmanın büyümesini, gelişmesini ve işlevlerini kontrol eden talimatları içerir.
Her bir gen, belirli bir proteini kodlar ve bu proteinler, hücrelerin yapısını oluşturur, kimyasal reaksiyonları katalize eder ve diğer önemli işlevleri yerine getirir.
Genler, canlılar arasında çeşitliliğin temel nedenidir. Her birey, anne ve babasından genetik materyal alır. Bu genetik materyal, farklı kombinasyonlarda bir araya gelerek her bireyin benzersiz özelliklere sahip olmasını sağlar.
Genetik çeşitlilik, bir türün evrimleşmesi ve çevreye uyum sağlaması için önemlidir.
Genlerdeki değişiklikler, genetik hastalıklara neden olabilir. Genetik hastalıklar ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen durumlardır. Genetik hastalıkların bazıları, tek bir gendeki bir mutasyondan kaynaklanırken, bazıları birden fazla genin etkileşimiyle ortaya çıkar.
Peki genler ile Dna'mız kadermidir?
Beslenme ile gen ile yatkın olunan hastalıkların önüne geçilebilir mi?
Genetik şifremize uygun vitamin kullanmak vücudumuzda nasıl bir etki yapar?
Bu ve buna benzer bir çok soruya hem akademik hemde sosyolojik şekilde ele alan,tablolar ve örneklerle anlatarak , her ailenin okuyup şifalanacağı bir kaynaktı benim için.
Zira ailesel olarak benimde kalıtsal rahatsızlıklara yatkınlığım olduğu için, kitap okumaktan öte sağlığıma nasıl katkıda bulunup daha kaliteli bir yaşam için neler yapabilirime evrildi.
... "Yaşadığım sağlık sorunlarından nasıl kurtulabilecegimi anlamıştım Epigenetiği öğrenmek zorunda kaldığımda diyerek başlıyor kitaba; @docdrgulsenmeral
2003 yılı "İnsan genom projesi" nin tamamlanmasıyla DNA mızı kaderimiz zannederken, yeni bilgilerle "genetik ötesi" anlamına gelen Epigenetik le tanıştı tıp âlemi ve bu bağlamda beslenme, uyku, stres yönetimi ve egzersiz gibi günlük alışkanlıklarımız genetik kodumuzu yeniden şekillendirme yolunda ipuçları verirken, çevresel seçimlerle de yaşam kalitemizi nasıl arttırabileceğimizi öğrendik. Genetik testler vücudumuzun hangi alanlarında risk olduğunu ve hangi genlerde yatkınlıkların olabileceğini belirlememizi sağlar. Vücudumuzda bizi hastalıklara karşı koruyan "muhafız genler" diye adlandırılan genler bulunur ve bunlar düzgün çalıştığında vücudumuz kendine zarar vermez; otoimmün hastalıklar, kanser ve alerjilere karşı doğal bir savunma mekanizması geliştirir. Ben de otoimmün hastası olarak özellikle beslenme konusunda çok aydınlatıcı bilgiler aldım
Kitapta Epinetiği ve yaşamımıza etkisi nelerdir sorularına cevaplar buluyoruz.
Hamilelikte beslenme gelecek nesle nasıl etki eder?
Yaş alıp yaşlanmamanın bilimsel açıklaması ve formülü
Sağlıklı bir yaşama nasıl ulaşabilirizin sırları.
Nutrigenetigimiz yani genetik şifremiz ve buna uygun beslenme şeklimiz nedir?
♡
Uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrı genetik mirasımızla yaptığımız ince bir dansın içinde saklı. Bu dansın ritmini anlamak ve sağlıklı bir yaşam için bu ritmi iyi yönetmek gerekiyor.
Sözlerime hiçbir şey için geç değildir diye başlamak istiyorum. Sağlıklı yaşamak her bir bireyin arzuladığı bir şey fakat sadece istemekte mümkün olmuyor. Bizlerin mucize diye düşündüğü şeylerin bilimsel olarak açıklamaları ile mümkün olacağına şahit olacaksınız bu kitapta.
Genetik test ile, Genetik yatkınlığınız bulunan hastalıkları tespit edip, kişiselleştirilmiş bir diyet ile birçok rahatsızlığı alt edebiliriz. Yani genlerimiz kaderimiz değil, yaşam tarzımız ile olumlu olarak değiştirebiliriz. Kişiselleştirilmiş bir beslenme planı ile genleri olumlu olarak etki edebilir ve alerji,kanser,şeker, astım ve bunun gibi bir çok hastalıkları önleyebiliriz. Üstelik dikkat ederek yaşlanmayı da yavaşlata bilmemizin mümkün olduğunu okuyoruz.
Yazarımız kitapta kendi rahatsızlıklarından yola çıkarak nasıl bir yol izlediğini bize örnekler sunarak açıklıyor. Bu da biz okuyucuların daha kolay anlamasına sağlıyor. Ayrıca stresin de genler üzerindeki olumsuz etkileri kesindir ve bu sebeple zihinsel olarak da modumuzu yüksek tutmaya dikkat etmeliyiz. Yani bu kitap tüm bakış açınızı değiştirebilir. Bilimsel terimlerin olmasına rağmen oldukça sade yazılmaya çalışılmış bu sebeple herkesin rahatlıkla anlayacağı şekilde hazırlanmış. Kitap sağlıklı yaşam için gerçekten çok önemli bilgiler içeriyor. Bu yüzden şiddetle tavsiye ediyorum. Keşke çok daha erken yaşta bu bilgileri öğrenebilseydim diyorum ama yine de bu kitap bana hiçbir şey için geç olmadığını gösterdi. Bu muhteşem kitap ile bizi buluşturduğu için sevgili 
Serpil Meriç, 
Seher Koyunlu ve 
Ilgın narinç a çok ama çok
teşekkür ediyorum. Kırklı yaşlara yaklaşırken benim için can suyu gibi oldu bu kitap
Serpil Meriç, Seher Koyunlu ve Ilgın narinç a çok ama çok
teşekkür ediyorum. Kırklı yaşlara yaklaşırken benim için can suyu gibi oldu bu kitap
Gülsen Meral 
Genlerle Dans Haftanın ikinci gününden herkese merhaba!
Şu zamana kadar okuduğum en iyi kişisel gelişim kitaplardan biri hatta belki de en iyisi olan bir #kitaptavsiyesi ile geldim bugün. İşinin ehli birilerinin kaleminden, gerçekten bir şeyler öğrenerek okuma yapmayı daha çok seviyorum. #genlerledans benim için tam olarak öyle bir okuma oldu.
Uzun ve sağlıklı bir yaşam için neler yapabiliriz?
Yediğimiz, içtiğimiz her şey sağlığımızı ve hatta genlerimizi nasıl etkiliyor?
Hamilelik süresince yeme alışkanlıklarımız ve bizi ve gelecek nesilleri nasıl etkiler?
Epigenetik nedir?
Yaş almadan nasıl yaş alabiliriz?
Yaşadığımız stres, çevre faktörü bizi, genlerimizi, sağlığımızı nasıl etkiler?
Bu ve buna benzer pek çok sorusunun cevabı bu kitapta.
Belki anlatılan her şeyi harfi harfine uygulamak zor ama yine de farkındalık oluşturması, kişinin kendi sağlığı hakkında bilincinin oluşması için oldukça önemli bir kitap olduğunu söyleyebilirim. Benim için dolu dolu bir okuma oldu.
Dilara TeacherGenlerle Dans
ɢᴇɴʟᴇʀʟᴇ ᴅᴀɴꜱ ~ ᴋɪᴛᴀᴘ ʏᴏʀᴜᴍᴜ
#kitap41
Merhabaaa
Bugün sizlere @doc.drgulsenmeral kaleminden #genlerledans kitabı ile geldim.
Kitabımız kapağında da belirtildiği gibi " DNA kaderin değil. " mottosu ile başlıyor.
DNA üzerinden bize aktarılan kalıtsal hastalıkları yazarımız da kendi hayatından örnekler sunarak bizlere anlatıyor kitabımızda.
Gen, bizlerin yapı taşıdır. Günlerimizde ki en ufak bir değişim bile bir çok hastalığa gebe olabilir.
Stresin genlerimize etki ettiğini biliyor muydunuz ?
Diyabet hastalığının genlerimiz ile alakalı olabileceğini düşünmüş müydünüz ?
Gen haritamızı oluşturarak, doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenerek tüm bu hastalıklardan kurtulmak mümkün desem inanır mıydınız ?
Bence inanmalısınız. Aldığımız her bir vitaminin, kullandığımız her bir ilacın gen haritamızda mutlaka bir yeri vardır. Sadece onu doğru şekilde kullanmamız gerek. Kitabımızda bize bunu aşılıyor.
Herkesin anlayarak okuyabileceği, tıbbi terimlerle anlatılmış olsa bile asla yorulmayacağı ve merakla " daha başka ne yapabilirim sağlıklı olmak için ? " diye sayfaları bir bir çevireceği bir kitap. Sağlıklı bir yaşam için, özellikle de ailesinde kalıtsal hastalık olan bireyler için bulunmaz bir hint kumaşı olmuş. Her bir bilgi altın niteliğinde benim için. Herkese şiddetle tavsiye edebileceğim, okurken bana çok şeyler katan bir kitap oldu.
Emeğinize, kaleminize sağlık.
Yazar Hakkında
Gülsen MeralYazar · 3 kitap
Doç. Dr. Gülsen Meral, 1994 yılında İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’nden mezun olmuştur. 2001 yılında Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları uzmanı olmuştur. Pediatri alanında Doçent unvanına sahip olan Dr. Meral, çeşitli hastanelerde uzman, başhekim yardımcısı ve başhekim olarak görev yapmıştır. 2019-2021 yılları arasında Kuzey Kıbrıs İTÜ’de Rektör Danışmanı olarak görev yapmıştır. Ayrıca Akupunktur eğitmenidir. Nutrigenetik dersleri vermiş ve çocuk gelişimi üzerine lisans ve lisansüstü dersler vermiştir. Çok sayıda ulusal ve uluslararası yayını bulunmaktadır; editörlük kurullarında yer almış ve hakemlik yapmıştır. Hastane Yönetimi alanında Yüksek Lisans derecesine sahiptir. Türk Dili ve Edebiyatı alanında lisans eğitimi almıştır. Tıbbi Genetik alanında doktora programını tamamlamıştır. Bilimsel başarılarının yanı sıra şiire olan tutkusu ile öne çıkan Dr. Meral, 5 şiir kitabı yazmıştır. Ayrıca “Genlerle Dans - DNA Kaderiniz Değil - Yaşlanmadan Yaş Almak - Genetik Kodunuz ve Epigenetik” kitabının yazarıdır. Nutrigenetik ve Epigenetik Derneği’nin kurucusudur ve Yeşilay, Rumeli Derneği, İstanbul Akupunktur Derneği ve Uluslararası Nutrigenetik & Nutrigenomik Derneği üyeliklerine sahiptir. Birinci ve İkinci Uluslararası Epigenetik Kongresi’nin başkanı olarak katılmıştır. Halen Epigenetik Koçluk Programı’nın organizatörü ve eğitmenidir. Sağlık profesyonellerine, tüm dünyadan katılımcılara CPD sertifikalı Nutrigenetik ve Epigenetik Danışmanlık eğitimleri vermeye aktif olarak devam etmektedir. Epigenetik Koçluk’un kurucusu ve yöneticisi olarak araştırmalarına ve eğitimlerine devam etmektedir.
