Hastalığı Önlediği ve Gerilettiği Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Besinleri Keşfet
Ölmek ya da Ölmemek
Michael GregerEn Eski Ölmek ya da Ölmemek Sözleri ve Alıntıları
En Eski Ölmek ya da Ölmemek sözleri ve alıntılarını, en eski Ölmek ya da Ölmemek kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Balık yağı aldatmacası...
Araştırmacılar "balık yağının" genel ölüm, kalp krizinden ölüm, ani kardiyak ölüm, kalp krizi ve inme geçirme oranları üzerinde koruyucu bir fayda saptamamışlar.
Sayfa 39
Kelesterol...
Dört Brezilya fındığından oluşan bir tek porsiyon, kolesterol değerlerini neredeyse anında iyileştirdi. Brezilya fındığı yedikten sadece dokuz saat sonrasında inanılmaz şekilde yirmi puan düşmüştü. İlaçlar bile bunun yakınından geçecek kadar hızlı etki etmiyor.
Sayfa 48
Uyku süresi...
Altı saat ya da daha az veya dokuz saat ya da daha çok uyuyan bireyler arasında inme geçirme oranlarının daha yüksek olduğu tespit edildi. En az risk altında bulunanlar gecelik yedi ya da sekiz saat uyuyanlardı.
Sayfa 74
Aerobik egzersizleri...
Aerobik egzersizleri beynin kan akışını geliştirmeye, hafıza performansını arttırmaya ve beyin dokusunu korumaya yardımcı olabiliyor.
Sayfa 92
En sağlıklı demir kaynakları...
En sağlıklı demir kaynakları tam tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, kurutulmuş meyveler ve yeşil yapraklı bitkilerdir. Yemeklerin yanında çay içmek demir emilimini engelleyebileceği için bundan kaçının.
Sayfa 105
Düzenli egzersiz yapmak...
Beş bin kişi üzerinde yapılan bir çalışma, düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin majör depresyon teşhisi olasılığının %25 daha düşük olduğunu tespit etti.
Sayfa 280
Kahve...
Kontrollü bir deneyde Parkinson hastalarına günde iki fincan kahveye eşdeğer kafein vermek, hareket etme semptomlarında üç hafta içinde belirgin bir iyileşme sağladı.
Sayfa 318
Et daha az besleyici...
Et daha az besleyici ve daha yüksek maliyetli olduğu için, sebzeler size dolar başına etten kırk sekiz kat daha fazla beslenme kazandırıyor.
Sayfa 344
Kivi ve uykusuzluk problemi...
Kivi, uykusuzluk çeken hastalarıma yazdığım meyvelerden bir tanesi. Yatmadan bir saat önce iki kivi yemenin uykuya dalma, uyku süresi ve kalitesini dikkate değer biçimde iyileştirdiği görülüyor.
Sayfa 396
Bol bol su için...
Su alım durumunuz ruh halinizi de etkileyebiliyor. Sıvı alımının kısıtlanmasının uykululuk hali ve yorgunluğu arttırdığı, zindelik ve uyanıklık değerlerini düşürdüğü ve kafa karışıklığı hislerini arttırdığı ortaya konuldu.
Sayfa 495