Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek Gönderileri
Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek kitaplarını, Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek sözleri ve alıntılarını, Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek yazarlarını, Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.farkına vararak yemek
Odaklanmadan ve hızlı bir şekilde yediğimizde doyum ihtiyacımızı (haz alma) gideremiyoruz. Ve bu yüzden yine daha fazla yiyoruz. Dolayısıyla farkına vararak yemek doğrudan porsiyon kontrolümüzü sağlayacak bir yeme davranışıdır. Aslında birçok kişi bilerek veya bilmeyerek kilo kontrolünde farkına vararak yemeyi kullanır.
Sayfa 111Kitabı okudu
Birçok yeme bozukluğu hastası için açlık ve diyetin yarattığı baskı fazla tüketimi tetikleyen bir uyarandir. Bu uyarani ortadan kaldırmanin yolu diyet yapmak yerine sağlıklı ve düzenli yeme alışkanlığını hayata geçirmektir.
Sayfa 107Kitabı okudu
BDT ve duygusal yeme
Bu doğrultuda yaptığımız regresyon analizine göre hastaların değerlendirme aşamasındaki duygusal yeme oranları ne kadar yüksekse tedaviye (BDT) yanıt verme oranları da o kadar yüksekti. Yani özellikle duygusal yeme davranışı fazla olan kişiler için bu tedvi ise yaramaktaydí.
Sayfa 88Kitabı okudu
BDT ve duygusal yeme/obezite
Sonuçlara göre kilo verme ve duygusal yemedeki azalma oranı BDT alan grupta kotnrol gruplarından anlamlı bir bicimde daha yüksektir. Bu meta analiz BDTnin sadece kilo vermede değil, obezitenin en sık karşılaşılan davranışsal nedeni olan duygusal yemenin azaltılmasında da etkili bir tedavi olduğunu gösteriyor.
Sayfa 87Kitabı okudu
Kendimi hicbir şeyden mahrum bırakmadan 26 kilo verdim. Bu programda diyet kafası zaten yasak! Ve zaten bu kilo vermekten öte bir şey. Yemeğe olan bakışım ve yeme davranışım değiştiğinden beri duygularımı ve tepkilerimi de daha sağlıklı yaşıyorum. Üzüntümü ya da sinirimi yemekle bastırmaya çalışmıyorum.
Sayfa 86 - 26y, kadın,programın birinci yılında.Kitabı okudu
Bundan sonra şimdiki düzenimi istesem bile bozamayacağımı biliyorum. Çünkü kendi kendimin terapisti oldum artık.
Sayfa 82 - 22 yaşında, kadın, programın birinci yılında.Kitabı okudu
psikoterapi ve obezite
Yeme davranışımızı kontrol eden nörobiyolojik mekanizmaları anlatırken beynin ödül sisteminden (limbik sistem) ve baskılama ve kontrolden sorumlu sistemden (korteks) bahsetmiştim. Eğer limbik sistemin güdümünde yersek kilo aliyoruz çünkü bu beyin bölgeleri haz ilkesine göre çalışıyor. Korteks ise gerçeklik ilkesine göre çalışarak dürtüsel ve duygusal yememizi durduruyor. İşte psikoterapi yöntemleri, korteksteki sinaptogenezi artırarak limbik sistemin baskılamasını sağlarlar ve bu şekilde davranış değişikliğine yol açarak obezite tedavisine katkıda bulunurlar.
Sayfa 76Kitabı okudu
psikoterapi & nöroplastisite
Eskiden beynimizin belli bir yaştan sonra değişmeyen, sabit bir yapısı olduğu görüşü hakimdi. Fakat son yıllarda yapılan çalışmalar beynin yaşamın her döneminde değişebilen nöroplastik bir organ olduğunu gösterdi. Beynimizdeki sinir hücreleri birbirleriyle sinaps dediğimiz bağlantı araçlarıyla iletişime geçerler. Biz yeni bilgiler öğrendiğimizde ve bu bilgileri tekrar tekrar kullandığımızda sinir hücreleri arasındaki sinaptik bağlantılar güçlenir ve bazen yeni sinapslar oluşur. Buna sinaptogenez adı verilir. Psikoterapinin sinaptogenezi etkilediği artık bilimsel olarak gösterilmiştir.
Sayfa 76Kitabı okudu
Tedavinin son aşamalarında ise yinelemenin önlenmesine yönelik teknikler uygulanır. Burada amaç öncü belirtileri tanımlamak ve adet öncesi ,ayrılık ya da sınav sonrası gibi kişisel açıdan riskli dönemleri tespit ederek bunlara yönelik acil eylem planları hazırlamaktır. Çünkü bağımlılık ,ayiklik döneminden sonra ufak bir tüketim yapıldığında bile hızla geri dönülebilen bir süreçtir. Bu yüzden bağımlılığı henüz tam olarak ortaya çıkmadan durdurmak önemlidir.
Sayfa 75Kitabı okudu
Uzun süren acliklar ve kalori kısıtlaması da fazla yemek tüketimini tetikleyebileceğinden kişi diyet yapmak yerine sağlıklı ve düzenli beslenmeyi öğrenmesi için bir beslenme uzmanına yönlendirilebilir.
Sayfa 75Kitabı okudu