porsiyonları küçültelim
Fareler, laboratuvarda iyi koşullar altında tutulurken; sütten kesildikten sonra iyi beslenen komşularından yüzde 50 daha az besin aldıklarında, yaklaşık yüzde 40 daha uzun yaşarlar. Daha çok besin alan gruptaki en yaşlı fare, yaklaşık 1 .000 gün yaşar ama sınırlı besin alanlar 1 .500 güne ulaşır.
Biz insanların da, daha az kalori alarak yaşlanmayı geciktirebileceğimize dair bazı kanıtlar vardır. Bir Japon adası olan Okinawa'da, diğer Japon adalarına kıyasla yüz yaşını aşmış kişiler önemli ölçüde daha çok bulunur. Felçten, kalp hastalığından ve kanserden ölüm oranları, Japonya'nın genelindeki oranın yaklaşık üçte ikisi kadardır ve altmış yaş için ölüm oranı, ulusal ortalamanın yarısıdır. Ortalama yetişkin besin tüketiminin, kültürel sebeplerden dolayı, Japonya'nın genelinden yüzde 20 az olması ve Okinawa'daki okul çağındaki çocukların önerilen miktarın üçte ikisinden daha az yemesi bir tesadüf gibi görünmemektedir.
Kalori Kısıtlı Beslenme
Kalori Kısıtlı Beslenme Sağlıklı Yetişkinlerde Yaşlanmayı Yavaşlatıyor Olabilir
Yapılan bir araştırmaya göre daha az kalori tüketmek, sağlıklı yetişkinlerde yaşlanmayı yavaşlatıyor ve yaşam süresini uzatıyor olabilir. CALERIE adlı uzun soluklu kalori kısıtlaması içeren bu ilk klinik deneme 220 yetişkin üzerinde 2 yıl süreyle uygulandı. Araştırmanın lideri Dan Belsky, bugüne kadar kalori kısıtlı diyetlerin yaşlanmayı geciktirmek de dâhil insan sağlığına kayda değer faydalar sağladığına işaret eden çok sayıda kanıt olduğunu, CALERIE araştırmasında da bunları destekleyici bulgular elde edildiğini belirtiyor. Bir başka araştırmada da kalori kısıtlı diyetin 10 yıllık etkilerinin incelenmesi planlanıyor.
Eğer bir gençlik iksiri varsa o hiç kuşkusuz egzersizdir.
Sayfa 216Kitabı okudu
Unutmayın, sağlık sorunlarının, hastalıkların kaynağında genetik yapımızın alışık olmadığı bir beslenme modeli yatıyor.
Sayfa 221Kitabı okudu
Marketteki bu yiyecekler gıdanın raf ömrü uzatılırken, sizin ömrünüzü kısaltan katkı maddeleriyle dolu.
Sayfa 210Kitabı okudu
Az yiyerek sadece daha uzun değil ama daha sağlıklı yaşarsınız.
Sayfa 208Kitabı okudu
Vücudun şekere ve hızla şekere dönüşen yiyeceklere olan bağımlılığı sona erdiğinde ara öğün saçmalığına da gerek kalmayacaktır.
Sayfa 221Kitabı okuyor
İyi bir uyku için de, daha enerjik bir yaşam için de gece yatağa girmeden birkaç saat önce yemek yemeyi kesin.
Sayfa 206Kitabı okudu
Kilo verme konusunda akılcı seçimleriniz sayesinde sadece doğru kilonuza ulaşmakla kalmayacak, aynı zamanda diyabete, kansere ve depresyona karşı da korunmuş olacaksınız.
Sayfa 141Kitabı okudu
Fıtratınıza uygun yiyeceklerden kararında yediğinizde yaşam kalitenizin, enerjinizin arttığını fark edeceksiniz.
Sayfa 208Kitabı okudu
Denklem çok basit: Ne kadar çok strese maruz kalırsanız o kadar halsiz olursunuz.
Sayfa 207Kitabı okudu
Dünya denge üzerine kuruludur, dengeyi bozduğunuzda şu bile sağlığınıza zarar verebilir.
Sayfa 205Kitabı okudu
Uyku ilacıyla uyumak, uykunun nimetlerinden faydalanamamanız anlamına geliyor.
Sayfa 228Kitabı okudu
Formda olmanın ölçüsü, tartının üzerinde gördüğünüz rakam değildir.
Sayfa 143Kitabı okudu
Her vücut kendi kilosunu bulur. Esas olan sağlıklı olmaktır. Siz sağlıklı beslendinizde, vücudunuza ihtiyacı olanı verdiğinizde o zaten kendi doğru kilosunu bulacaktır.
Sayfa 143Kitabı okudu