Herkes birbirine hastalıkların en korkuncu olan can sıkıntısını aşılıyor, herkes dertler içinde bir şeyler arıyor.
Sayfa 215
Ağır ağır yanan bir ateş, ne kadar şairane olursa olsun şiddetli bir yangından daha iyidir.
Sayfa 200
Kızgınlığımı gerekli sözler veya hareketlerle sergilemeyi tercih edebilirim, fakat kontrolsüz bir celallenme biçiminde köpürüp patlamam gerekmez. Sağlıklı öfkede; dizginlenemeyen duygular değil, kişinin kendisi sorumlu olmayı sürdürür.
Sayfa 357
Okur Takip Önerileri
Bir Woody Allen filminde karakterlerden biri "Ben hiç öfkelenmem," diyordu, "onun yerine vücudumda tümör yaratırım." Bu kitap boyunca, kanser hastaları üzerinde yapılan birçok araştırmada bu komik lafın gerçeğe dönüştüğünü gördük.
Sayfa 351
"Sağlık, iyi düşünceler besleme konusundan ibaret değildir, bazen şifa için en kuvvetli itki, uzun süredir baskı altında tutulan öfkenin patlamasıyla bağışıklık sisteminin hızla çalışmaya başlamasından doğar. "
Candace B. Pert
Sayfa 338
İnsanların fiziksel acıdan veya acı veren olaylardan ya da düşüncelerden bahsederken gülümseme refleksi gösterdiklerini sık sık görüyorum. Oysaki bebeğin ilk doğduğunda hiçbir duygusunu saklama becerisi yoktur. Bir bebek rahatsız veya mutsuz olduğunda ağlar, üzüntüsünü gösterir, öfkesini gösterir. Acıyı veya üzüntüyü saklamak için yaptığımız her şey öğrenilmiş bir tepkidir.
Sayfa 333
Duygusal yaralar çoğu zaman görünmez. Fakat her türlü yara, yerini aldığı dokudan daha zayıf ve dirençsizdir: Fark edilip bakılmazsa, gelecekte acı verme ve yaralanma potansiyeli yüksek noktalar olarak kalırlar.
Sayfa 331
Kaygılarını "pozitif düşünceler", inkar veya hayal kurma yoluyla duymazdan geldikçe, stresten daha çok etkilenip daha çok zarar görürler. Sıcağı hissetme yetiniz olmadığında, yanma riskiniz artar.
Sayfa 324
Anlaşıldığımızı hissettiğimiz oranda kendimizi anlayacak, en derin bilinçaltı seviyelerinde sevildiğimizi algıladığımız oranda kendimizi sevecek, küçük bir çocukken özümüzde hissettiğimiz merhamet oranında kendimize şefkat göstereceğiz.
Sayfa 277
Temas, yeni doğmuş bebeğin dünyadaki ilk deneyimidir. Sevgiyi en önce böyle alırız.
Sayfa 271
Hassas insan kendisini güvende hissetmek için diğer insanlardan uzaklaşıp yakın ilişkilere kapısını kapatır. Bu başa çıkma tarzı kaygıyı önleyip subjektif stres deneyimlerini engelleyebilirse de, stresin fizyolojisine engel olamaz.
Sayfa 264
Duygusal yakınlık, psikolojik ve biyolojik bir ihtiyaçtır. Samimi ilişkilere duvar ören insanlar öz denetimi yüksek insanlar değil, duygularını dondurmuş insanlardır.
Sayfa 264
Hiç dayak yemedim, fakat aile içinde çok fazla öfke vardı-babamda ve ağabeyimde. Öfkenin mutlaka bana yöneltmiş olması gerekmiyordu, fakat etrafım onunla sarılmıştı. Bu yüzden çaresiz hissediyordum kendimi. Hayır diyemememin bir nedeni de hep zor durumlarda olup, memnuniyetsizlik yaratma korkusuydu.
Sayfa 257
Küçük bir çocuk, ailenin yaşadığı utancın bilişsel olarak farkında olmasa da, stresli aile sisteminin yaydığı negatif ruhsal titreşimlerin tümünü duygusal olarak emmekteydi.
Sayfa 224
Utanç ise "negatif duygular" arasında en derinde yatan duygudur; bu duyguyu engellemek için hemen her şeyi yaparız. Ne var ki, sabit utanç korkumuz gerçeği görme becerimizi kısıtlamaktadır.
Sayfa 28