Uykusuzluk Efkarı
İçinde bir duygu vardır ki
Uyutmamaktır seni tek emeli
Uyutmaz, saplanır sol yanına
Kanlanır gözlerin, yaşlı gözlerin
Esnersin, yastığa koyarsın kafanı
Islanır kafan, yastık bile uyutmaz
İçindekilerle dışındakiler sanki bir olup
Uykuyu haram kılarlar
Oysa, tek istediğim biraz uyumak
Uyuyup da uyanamamak
Ama ölmek değil demek istediğim
Yanlış anlamanızı istemem beni
Hissizleşmektir bu kulun tek isteği
Hem zaten insan ikinci kez
Ölebilir mi?
son zamanlarda bu durum beni ziyadesiyle üzmekte..
Uyku. Uykusuzluk. Uyuyamamak. Zorunluyum uyumaya. Uyuyamıyorum. Neyliyeyim?
TEZAT NİYET ve UYKU
Tezat niyet, uyku bozukluğu vakalarına da uygulanabilir. Uykusuzluk korkusu,
"uykuya dalmak yönünde bir aşırı niyete yol açar ve bu da danışanın uykuya dalamamasına neden olur. Bu korkuyu aşmak için genellikle kişiye, uyumaya çalışmamasını ve hatta aksine mümkün olduğu kadar uzun süre ayakta kalmaya çalışmasını öneririm. Başka bir deyişle uyuyamamakla ilgili beklenti korkusundan kaynaklanan aşırı niyet, uyumamak yönündeki tezat niyetle değiştirilmelidir ve bu da kısa süre sonra uyumayı sağlayacaktır.
Uykusuzluk korkusu, uykuya dalmak yönünde bir aşırı niyete yol açar ve bu da danışanın uykuya dalamamasına neden olur. Bu korkuyu aşmak için genellikle kişiye, uyumaya çalışmamasını ve hatta aksine mümkün olduğu kadar uzun süre ayakta kalmaya çalışmasını öneririm. Başka bir deyişle uyuyamamakla ilgili beklenti korkusundan kaynaklanan aşırı niyet, uyumamak yönündeki tezat niyetle değiştirilmelidir ve bu da kısa süre sonra uyumayı sağlayacaktır.
Sayfa 131 - uykusuzluk çekenlere ..:)Kitabı okudu
