Uzm. Klinik Psikolog Sefa Şahin
@whoissefa
Uzman Klinik Psikolog
Ph.D.’ing
Bdt, MMPI-2 , EMDR , TAT-CAT,
Çocuklar İçin Algı Testi (CAT)
Ψ
Dsm-5 Göre Anormal PsikolojiPsikoloji
Uzman Klinik Psikolog olarak, "Anormal Psikoloji" kitabını beğendim ve birkaç eleştirim olacak.
Kitap, genel kitleye hitap ediyor ve psikoloji öğrencileri için oldukça faydalı ve bilgi dolu. Ancak, aynı şeyi kendi uzmanlık düzeyim için söyleyemem. Bana göre, bazı bölümlerde aşırı detaylandırma bulunuyor. Psikolojik bozuklukların klinik tanımları ve teşhis kriterleri fazla ayrıntıya giriyor, bu da okuyucunun dikkatini dağıtabilir ve ana konudan uzaklaşmasına neden olabilir. Daha öz ve anlaşılır bir yaklaşım, kitabın okunabilirliğini artırabilirdi.
Genel olarak, kitabı çok beğendim ve psikoloji öğrencilerine şiddetle tavsiye ediyorum. Zaten bazı üniversitelerin psikoloji bölümlerinde ders kitabı olarak kullanılıyor.
Reklam
AKILCI YAŞAN KILAVUZU- ALBERT ELLİS
Akılcı Yaşam Kılavuzu kitabın yazarları, 'albert ellis ve ' robert a. harper', ( düşünsel duygulanımcı davranış terapisi) adını verdikleri bir terapi metodu kullanıyorlar. terapi yaptıkları hastalarının, kendileri ve hayatları hakkındaki olumsuz düşüncelerini olumluya çevirebilmek için diğer psikiyatrist ve psikologlardan daha farklı yöntemler benimsiyorlar. diğerlerin 
Albert Ellis in daha edilgen yöntemlerinden farklı olarak, kişinin yaşadığı duygusal soruna hemen müdahaleyi seçiyorlar. daha direkt olarak, insanların düşüncelerindeki aptallığı, saçmalığı ve çılgınlığı yüzlerine vurarak onlarda farkındalık yaratmaya ve onları daha mantıklı, daha olumlu düşünmeye yönlendiriyorlar.
akılcı yaşam kılavuzu, duygusal problemlerinizle başedebilmeniz için neler yapmanız gerektiğini, çoğunlukla, yazarların hastalarıyla yaptıkları terapilerden yola çıkarak anlatıyor. yazarlar, kitapta anlattıkları terapi hastalarınınkine benzer sorunlarla karşılaşmanız durumunda size de yol gösterici tavsiyelerde bulunuyor. bunu ise psikoterapide ve psikolojide kullanılan karmaşık kavramlarla değil uzman olmayanların da anlayabileceği basit bir dille yapıyorlar.
bu uluslararası çok-satan kitap ilk baskısının yapıldığı 1961 yılından bu yana psikoterapide bir devrim yarattı. albert ellis, psikoterapide yüzyılın en etkili iki isminden biri seçildi. rahat okunabilen ve yaşanılan sorunlara farklı yöntemlerle çözüm getirebilen bir kişisel gelişim kitabı bu.Psikoloji
Akılcı Yaşam Kılavuzu kitabın yazarları, 'albert ellis ve ' robert a. harper', ( düşünsel duygulanımcı davranış terapisi) adını verdikleri bir terapi metodu kullanıyorlar. terapi yaptıkları hastalarının, kendileri ve hayatları hakkındaki olumsuz düşüncelerini olumluya çevirebilmek için diğer psikiyatrist ve psikologlardan daha farklı yöntemler benimsiyorlar. diğerlerin Albert Ellis in daha edilgen yöntemlerinden farklı olarak, kişinin yaşadığı duygusal soruna hemen müdahaleyi seçiyorlar. daha direkt olarak, insanların düşüncelerindeki aptallığı, saçmalığı ve çılgınlığı yüzlerine vurarak onlarda farkındalık yaratmaya ve onları daha mantıklı, daha olumlu düşünmeye yönlendiriyorlar.
akılcı yaşam kılavuzu, duygusal problemlerinizle başedebilmeniz için neler yapmanız gerektiğini, çoğunlukla, yazarların hastalarıyla yaptıkları terapilerden yola çıkarak anlatıyor. yazarlar, kitapta anlattıkları terapi hastalarınınkine benzer sorunlarla karşılaşmanız durumunda size de yol gösterici tavsiyelerde bulunuyor. bunu ise psikoterapide ve psikolojide kullanılan karmaşık kavramlarla değil uzman olmayanların da anlayabileceği basit bir dille yapıyorlar.
bu uluslararası çok-satan kitap ilk baskısının yapıldığı 1961 yılından bu yana psikoterapide bir devrim yarattı. albert ellis, psikoterapide yüzyılın en etkili iki isminden biri seçildi. rahat okunabilen ve yaşanılan sorunlara farklı yöntemlerle çözüm getirebilen bir kişisel gelişim kitabı bu.'bireysel psikolojinin kurucusu', avusuryalı psikiyatr alfred adler'in bir kitabı. adler bu kitapta, bireysel psikoloji sayesinde, kişinin 'yaşam üslubu'nu anlayarak, içerisinde bulunduğu durumun pek kolay anlamlandırılabileceğini ve atacağı adımları kestirmenin hiç de zor olmayacağını anlatmaktadır; yeter ki kişinin, hayatının erken dönemlerinde belirlenen yaşam amacının sırrına vakıf olunabilsin. adler, bu kitapta toplumsallığa ayak uyduramamış herkesten 'sorunlu' kişiler olarak bahsetmektedir, kanımca adler 'normal' insan tanımını bu çerçeveye oturtmaktadır. kişinin içinde bulunduğu durumun, seçimlerinin, eylemlerinin, hayatının erken döneminde aldığı gerek aile gerekse okul eğitiminin(adler en azından bu metinden sezdiğimiz kadarıyla, doğuştan gelen içgüdülere pek az pay bırakmaktadır) bir sonucu olduğu aşikardır, bunun analizine diyecek yok fakat hayat gerçekte bu kadar ideal, toplumla her anlamda barışık olunabilecek, aşağılık ve üstünlük duygularının yeterli ve dengeli bir şekilde yaşanabileceği ve bunların tamamen, adler'in deyimiyle doğru amaçlara kanalize edilebileceği bir olgu olabilir mi; eğer olsaydı, yalnızlığın, acının, sanatın hazzına, dostoyevski'nin yeraltı adamının duygularına erişip dokunabilir miydik?
bu kitabı kimler okumalı, neden okumalı, nasıl okumalı gibi soru cevaplar yazarak kitabın okunabilirliği açısından bir nebze olsun katkı sunar temennisiyle yazıyorum.
öncelikle kimler okumalı;
bir ilişkiye başlayacak ya da bir ilişki içerisinde olanlar, bir ilişkiyi bitirmek isteyenler, mutlak ama mutlak evliler (sorunlu olsun sorunsuz olsun), boşanmayı düşünenler, boşanmak isteyip de asla harekete geçemeyenler, 10,20,30, 40,50 yıllık kocamı veyahut karımı benden iyi mi tanıyacaksıncılar (özellikle siz, çünkü bu bilgiçlikle fazlasıyla risk grubundasınız), bunun dışında isteyen tabii ki keyfe keder okuyabilir kitabı.
neden okumalı;
ilk öncelikle kendinizi tanımak için lütfen ama lütfen okuyun. ilişki öncesindeki, içerisindeki, sonrasındaki kendinizi görmek açısından inanılmaz bir kaynak. karşınızdaki insanı görmek için, onu tanımak hatta daha iyi tanımak için okuyun. bir ilişki içerisinde kendinizin iyi, kötü davranışlarını, partnerinizin iyi, kötü davranışlarını, bu davranışlara sebep olan nedenleri görmek için okuyun. birlikte yaşamanın güzel bir şey olduğunu fakat birlikte yaşadığınız partnerinizin gizli bir sapkın olup olmadığını anlamak için okuyun. manipülasyon nedir, nasıl yapılır, manipülasyona uğradığınızı anlamadığınızı nasıl anlarsınız, öğrenmek için okuyun. bireysel koşulların ve toplumsal normların insan hayatı üzerindeki etkisini görmek için de okuyun.
nasıl okumalı;
okuması gayet kolay ve keyifli bir kitap fakat yine de yavaş yavaş, acele etmeden, mümkünse önemli olduğunu düşündüğünüz satırların altını çize çize okuyun (tekrar dönüp bakmakta fayda olabilir). ufuk açan bir kitaptır nihayetinde birçok güzel kitap gibi. bu sebeple dikkat okumakta f(a)yda var.
son cümle kitaptan gelsin;
“kendimizi asla gözden yitirmeyelim...”
sadece aptallar aptallarin yaptigi genellemelere kanar1000k
1/10
dâhilerin uyku sürelerini öğrenmek dâhi olmak kadar zor. birden fazla kaynak, einstein'in, insanların uykuya gereksinimlerini ölçmek için 10 saat uyuduğunu belirtiyor. freud 6 saat, bill gates 7 saat uyuyormuş.
listede bir politikacı olarak trump da var; 4 saat uykuyla az uyuyanlardan.
da vinci'nin 4 saat aralarla 20'şer dakikalık şekerlemeleri varmış.
tesla, gerçekten az uyurmuş, günde 2 saat. 25 yaşına gelince ciddi sağlık sorunları ile karşılaşmış.
dâhiler, mucitler, iz bırakan politikacıların az uyuyanları varsa, beni şaşırtmaz. bir eser, bir yenilik için uğraş vermek, savaş gibi, kriz gibi zor bir süreci yönetmek insanda yüksek stres oluşturur ve stres uyutmaz. churchill ve thatcher çok uyusalardı tuhaf olurdu. gerçi churchill de gündüz şekerlemeleri ile ünlü.
mozart, 6 saat uyurmuş. manik depresif birinin mani sürecinde 6 saat uyuması mucize. çünkü mozart tüm eserlerini mani döneminde yazmıştır, neredeyse hiç uyumadan. buna karşılık depresyon döngüsünde yataktan çıkarmak için kazımak gerekiyordu herhalde.
napolyon'un da da buna benzer bir süre uyuduğu iddiası var. düşünüyorum, at sırtında avrupa'yı fethetmiş, rusya'ya girmiş bir adam. düzenli olarak ne kadar süre yatağında uyumuştur acaba?
"deha ile uyku süresi arasında doğrudan herhangi bir ilişki bulunmamaktadır. yani daha az uyuyanlar daha zeki değildir. benzer şekilde, daha uzun uyuyanlar da daha düşük zekaya sahip değildir."
kaynak: evrimagaci.org…tallar-mi-8-saat-uyur-7219#
kaynak'tan öğrendiğimize göre; uykuyu,çeşitli alt başlıkları olan iki büyük kategoride toplamak mümkündür: tek fazlı (monofazik) uyku ve çok fazlı (polifazik) uyku.
"polifazik uykunun en önemli bileşeni, "güç şekerlemesi" veya "güç uykusu" (ing: "power nap") olarak bilinen kavramdır. bu tip uyku sırasında birey, gün içinde
Reklam