M. Hakan Türkçapar Sözleri ve Alıntıları
M. Hakan Türkçapar sözleri ve alıntılarını, M. Hakan Türkçapar kitap alıntılarını, M. Hakan Türkçapar en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Olayları olduğu gibi drğil olduğumuz gibi görürüz.
Kişi önyarfılarına uyan verileri kabul eder, önem verir ve sayarken önyargılarına uymayanları ya görmemezlikten gelir veya önyargısına uygun hale getirerek görür.
Harita bize yön gösterir, gitmeyi istediğimiz noktaya nasıl ulaşacağımız konusunda fikir verir. İyi bir haritaya sahip olmak, yolculuğun hedefe dönük olabilmesinin de ilk şartıdır.
4. Bilişsel Kurama Göre Ruhsal Yapı ve Psikopatoloji
Anlam, gerçekliğin önceden var olan bir bileşeni olmayıp, birey tarafından kurulan/inşa edilen bir şeydir. Ancak, belli bir bağlam ya da amaç özelinde düşünüldüğünde, verilen anlam doğru ya da yanlış olabilir. Bilişsel çarpıtma veya yanlılık olduğunda, verilen anlamlar işlevsiz veya uyum bozucu olabilirler. Bilişsel çarpıtmalar, bilişsel içerikteki (anlam vermedeki) hatalar ve/veya bilişsel süreçteki (anlamı yorumlamadaki) hatalar şeklindedir.
Sayfa 122Kitabı okudu
1. Kuramsal Arkaplan
Bilişsel davranışçı kuramın bilimsel önerme ve verilere (gözlem, hipotez-hipotezin test edilmesi) dayalı olarak oluşturulması ve onu temel alması, diğer bilimsel kuramları içinde kapsayarak dışlayıcı olmaması ve psikolojideki en insana özgü yanı, yani bilişleri merkeze oturtması ve değişimde merkezi dayanak noktası yapmasında yatar.
Sayfa 27Kitabı okudu
Mutluluk
Mutluluk kendi başına bir hedef değil, hedeflerimize uygun davrandığımızda, onlara yaklaştığımızda kendiliğinden ortaya çıkan bir sonuçtur.
Sayfa 123 - epsilon
Paradoks Niyetlenme Yöntemiyle Tedavi
Yahudi kökenli olan ve 2. Dünya savaşı esnasında gençlik yıllarını yaşayan Frankl, nazilerin Yahudilere dönük toplama harekatından kurtulabilmek için trenle Avusturya'ya kaçmaya karar verir. Frankl' in o yıllarda kekemelik sorunu vardır. Tren sınırda kimlik kontrolü için durdurulur. Frank askerlerin kimlik kontrolünden kurtulabilmek için kendince bir plan yapar: kekemeliğini olduğunca abartarak askerlerin dikkatini dağıtmak ve böylece kimlik sormadan ona acıyıp bırakmalarını sağlamak. Nazi askerler yanına yaklaşıp kimliğini sorduklarında ise çok şaşırtıcı bir şey olur: kekemeliğini abartmak bir yana Frankl hayatında hiç olmadığı biçimde çok düzgün konuşur. Bir kişinin bir şeye fazla niyetlenmesi o etkinliği bozar ilkesinden hareketle burada sorun davranışı aşırı yapmaya niyetlenmek esastır.
Sayfa 66Kitabı okudu
Fark et
Değer ve ideallerimizi fark etmemizi sağlayan en önemli araç ve yardımcımız duygularımız, özellikle de olumsuz duygularımızdır.
Sayfa 122Kitabı okudu
"İnsanlar da ülkelere benziyor
Sınırları var, yüzölçümleri
Yasaları var
...
Sonuçta ne küçümse insanları kızım
Ne de önemse gereğinden çok
Ama anlamaya çalış
Nedir ve ne kadar genişleyebilir yüzölçümleri
('İnsanlar' / Ataol Behramoğlu)"
Eğer kendinize duygularınızı tam olarak yaşamak için izin verirseniz birkaç dakika, birkaç saat, birkaç gün veya bilemediniz en çok birkaç hafta sürer ve geçerler. Öte yandan, tekrar tekrar düşündüğünüz olumsuz duygular size çok daha uzun süre yapışıp kalırlar.
Sayfa 128Kitabı okudu
Geçmişi neden unutamıyorum?yerine Geçmişi unutabilsem bugün nasıl bir hayat yaşamak isterdim ..
Niye böyleyim?yerine
Böyle olmadığımda hayatımda neler değişmiş olacak..
Yaşamın anlamı nedir? yerine
Nasıl yaşar ve ne yaparsam hayat benim için daha anlamlı hale gelir..
Niye hep bunlar benim başıma geliyor? yerine
Bunların başıma gelmemesi adına benim yapabileceğim neler var ..
Yaşam niye böyle kötü?yerine
Kendi yaşamımı ve sevdiklerimin yaşamını daha iyi hale getirmek için ben ne yapabilirim..
Tekrar ne zaman iyi olacağım?yerine
Bunu cevaplayamam tekrar tekrar bunun üzerine gitmek sadece beni üzer ve kendimi kötü hissettirir.Zamanımı ruhsal anlamda kendimi daha iyi hissetmek adına neler yapabileceğimi düşünüp bunları yapmaya çalışarak harcarsam daha iyi olur..
Sayfa 184 - Epsilon YayıneviKitabı okudu
En çok tutulan ve sevilen yanılsamalardan birisi, diğer insanların düşüncelerini bildiğimiz ve diğerlerinin de bizim ne düşündüğümüzü bildiği inancıdır. " Bunu ona söylememe gerek yok, o biliyordur " düşüncesi çok yaygın bir düşüncedir. Çok hayal kırıklığına yol açar, çünkü ortaya çıkar ki, sadece sizin ne düşündüğünüzü bilmemesi bir yana, onun bilmesi gerektiğini düşündüğünüzü bile bilmemektedir.
Sayfa 282Kitabı okudu
Velhasıl üzüntü kıyasına girmeyiniz..
Her insan üzüntü duyar ama herkesin üzüntüyü yaşama biçimi kendine özgü ve farklıdır.
Depresyondaki üzüntü, normal üzüntüden farklı olarak, kişinin kendini kötü biri olarak görmesini ve bu durumun değişmeyeceğine ilişkin karamsarlığı da içerir.
Yapabildiğin kadarını yap ve yapamadığını unut. Çünkü bugün dünyanın son günü değil ve henüz yarın yaşanmadı.
Sayfa 126Kitabı okuyor