En Eski Joel Fuhrman Sözleri ve Alıntıları
En Eski Joel Fuhrman sözleri ve alıntılarını, en eski Joel Fuhrman kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
...yediğimiz yiyeceğin sağlığı kesinlikle bizim kendi sağlığımızı belirler. Sağlıklı yiyecek yediğimizde, biz de sağlıklı oluruz; yemediğimizde, hastalanırız. Belirleyici olarak, biz yediğimiz yiyeceklerden oluşuruz. Yaygın olarak söylendiği gibi, biz ne yiyorsak, oyuz.
Fitokimyasallar vücutlarımızın kanser karşıtı korunmasının yakıtını sağlarlar. Fitokimyasallar açısından zengin bir diyet kansere karşı vereceğimiz savaşın en iyi cephaneliğidir. Bu koruma, işgalci mikropları (virüs ve bakteriler) ve kanserojen hale gelebilecek vücudun kendi anormal hücrelerini yok edebilme yeteneğine sahip olmayı gerektiren, bağışıklık sisteminin hücre öldürücü gücünü de kapsar.
Sağlığınız için önemli olan diyetinizdeki yağların karbonhidratlara olan oranı değildir. Pek çok kişi yağı kötü olarak görmekte ve hatalı bir şekilde koruyucu mikro besinlerin etkisini görmezden gelmektedir. Son zamanlarda beslenme uzmanlarının yemekte yağ bulunduğunda sebzelerde bulunan en güçlü mikro besinlerin vücuda çok daha kolay emildiklerini keşfettiklerini öğrenmek şaşırtıcı olabilir. Diğer bir deyişle, kötü olan yağ değildir. Burada önemli olan vücudumuz bitki kaynaklı mikro besinlerin eksikliğini yaşayacak olursa, bağışıklık sistemimiz zayıflar ve kendimizi hastalıklar ve kansere karşı korumasız hale getirmiş oluruz.
Pek çok olguda bir virüs, sağlıklı, iyi beslenen bir vücut ile temasa girdiğinde zararsız bir şekilde kalacaktır. Başlatıcı, virüse karşı olan duyarlılığımız ve virüsü yenemeyişimiz maruz kalmadan önceki diyetimizin kalitesi tarafından doğrudan doğruya etkilenir. Bunun anlamı zayıf beslenmenin bizi sadece virüslere karşı hassas kılmadığı, aynı zamanda hastalık süresinin uzaması ve şiddetinin artması anlamına da geldiğidir.
Covid den korunmak için de faydalı bilgiler
İşte size grip bulaşmasını en aza indirmeniz için atabileceğiniz birkaç adım:
Genel alanlarda bulunduğunuzda ve hemen yüzünüzü yıkama şansınız olduğu zamana kadar yüzünüze elleriniz ile temas etmekten kaçının.
Grip ve diğer virüslerin yüzeysel taşınması aksırık veya öksürük ile taşınmasından daha yaygındır. Sorun yaratıcı virüslerin büyük çoğunluğu genel yüzeyler veya kişilerin bir birleri ile temas etmesi - el sıkışma, kapı kolları ile temas, yakıt pompaları ile temas ve kalem paylaşmak gibi - ile bulaşırlar.
Eğer dışarıdayken genel tuvaleti kullanmanız gerekirse, musluğu kullanırken ve dışarı çıkarken ellerinizi temiz tutmak için kağıt havlu kullanın.
Okul öncesi çocukları evde tutun. Burnu akan başka çocuklar ile dolu kalabalık çocuk yuvalan virüsler için üreme alanlarıdır, bu yüzden mecbur değilseniz çocuk yuvalarından uzak durun. Hasta bir çocuk ile bulunmak isteyeceğiniz en son yer acil servis veya bir doktor muayene hanesidir, çünkü bu yerler bulaşıcı bir hastalık kapma şansınızı kesinlikle artıracaklardır.
Eğer grip olursanız, evde kalın. Gün boyu yudum, yudum su için ve bir defada çok miktarda içmekten kaçının. Mümkün olduğu kadar az yiyin; eğer açsanız, hafif yiyecekler alın, çoğunlukla sulu meyveler ve salatalar olsun. Hastalandığınızda onu ağır yemekleri hazmetme gibi yorucu yükler altına sokmamanız önemlidir. Hastalık nedeni ile iştah kaybı vücudun daha güçlü bir bağışıklık cevabını harekete geçirmesinin bir yoludur.
Kutsal sebzeler
Yapraklı lahana, lahana, kıvırcık lahana ve brokoli gibi yeşil sebzeler, artı karnabahar ve şalgam gibi yeşil olmayan sebzeler "kutsal" sebzeler olarak bilinirler. İsimlerini çiçeklerinden alırlar, bunların çiçekleri dört taç yaprağına sahiptir, şekil olarak haça benzer -Latince crucifer kelimesi "haç içeren" anlamına gelir. Bütün sebzeler koruyucu mikro besinler ve fitokimyasallar içerirler, ama kutsal sebzeler özgün bir kimyasal bileşiğe sahiptirler: onlar keskin veya acı lezzetlerinin nedeni olan kükürt içeren birleşiklere sahiptirler. Doğrama veya ezme ile hücre duvarları yıkıldığı zaman, bu kükürt içeren birleşikleri izotiyosiyanatlara (İTS) çeviren - ispatlanmış ve güçlü bağışıklık geliştirici ve kanser önleyici etkilere sahip bir birleşikler yelpazesi - kimyasal bir tepkime meydana gelir.
Kutsal sebzelerin bağışıklık-işlevi yararlarını en üst seviyeye çıkarmak için aşağıdakileri yapın:
1. Kutsal yeşillikleri, her hücreyi ezmeye çalışarak, çok, çok iyi çiğneyin.
2. Kutsal sebzeleri haşlama veya çorbalara ilave etmeden önce püre haline getirin, karıştırın veya doğrayın.
3. Brokoli ve lahana gibi yeşil kutsal sebzeleri buharda pişirirken hafif çiğ bırakın ki fazla yumuşak olmasınlar.
Eğer yeşil sebzeler Süper Bağışıklığın kralıysa, mantarlar da kraliçesidirler.
Mantarlar pek çok bağışıklık güçlendirici etkileri olan özgün fitokimyasal birleşiklere sahip olmalarına rağmen, diyet aynı anda mantar, soğan ve yeşil sebzeleri de içerdiğinde yetenekleri daha da kolaylaşır. Sadece mantarlar değil, renkli meyveler, soğanlar ve yemişlerde bulunan "flavonoid" olarak adlandırılan fitokimyasallar, aynı zamanda yeşil sebzelerden elde edilen izotiyosiyanatlar (İTSler) de uzantılı hücreleri etkin hale getirebilen, antikanserojenler olarak belirlenmişlerdir.
Soğanlar, sarımsak, pırasa, yabani sarımsaklar, Frenk soğanı ve taze soğanı kapsayan, sebzelerin soğangiller ailesi, diyetinize çeşniden çok daha fazlasını katar; onun üyeleri aynı zamanda kanser karşıtı, iltihaplanma karşıtı ve anti-oksidan birleşiklerini de ilave ederler.
Nar mucizesi saymakla bitmiyor...
Geçen on yıl içinde narın antioksidan, kanser oluşumu karşıtı ve iltihaplanma karşıtı özellikleri üzerine, kanser, kalp damar hastalıkları, diyabet, sertleşme sorunu, bakteriyel enfeksiyonlar, antibiyotik direnci ve ultraviyole ışınların deri tahribatı tedavisi ve önlenmesine odaklı sayısız çalışmalar yayınlanmıştır.
Yemişlerin, güçlü kanser karşıtı etkileri olan antosiyaninlerin bir karışımı gibi, daha pek çok kanser karşıtı fitokimyasal birleşikler içerdiklerini de bulmuşlardır. Bütün yemişler ve özsuları - dağ mersini, böğürtlen, ahududu, akai yemişi, goji yemişi, mürver yemişi ve çilekler - süper yiyeceklerdir.
Keten tohumu,susam tohumu,ayçiçeği ve kabak çekirdeği gibi
Her tohum, bir pakete hapsedilmiş, yine de uygun şartlarda saklandığında iki yüz yıl sonra bile filizlenebilen, harika bir canlı ama sağlıklı bir yiyecektir!
Antibiyotik heveslisi hastalara ve doktorlara duyurulur
Antibiyotik alan her kişide, ilaç sindirim kanalında bulunan ve sindirime yardımcı olan geniş bir bakteri yelpazesini öldürür. O "kötü" bakterileri - bir hastalığa neden olacak bakteriler - öldürür ama aynı zamanda barsak duvarını kaplayan sizi gelecek hastalıklardan koruyacak olan yardımcı "iyi" bakterileri de öldürür. Bir defalık antibiyotik kullanımının bakteri dengesi üzerindeki bu değişikliklerin normale dönmesi bir yıldan daha uzun bir süre alır.