Matthew Walker Yorumları ve İncelemeleri

Matthew WalkerNiçin Uyuruz? yazarı

Yazar

9.0/10

192 Kişi

600

Okunma

Beğeni

2.911

Görüntülenme

Matthew Walker yorumları ve incelemelerini, Matthew Walker kitabı hakkındaki okur görüşlerini , Matthew Walker puanlarını 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.

Katre

@__katre__·

26 Eylül 2022 02:01

400 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

10 günde okudu

herkes erkenci kuş değildir!!

Uyku hakkında çok kapsamlı bir kitap. Evrimsel anlatıları bulunduğu için tamamıyla sevdiğim bir kitap olmadı. Onun haricinde uyku döngüleri, uykunun önemi vs. her konu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Kitabın sonunda iyi bir uyku için gerekenlerin olduğu liste var, sadece o bile yeterli.. Faydalı buldum. En çarpıcı kısmı insanları gece kuşları ve erkenci kuşlar olarak ayırmasıydı. Her insan erken kalkmanın verdiği faydaları hissetmeyebilir bu da insanların tek tip olma yanılgısından ileri geliyor, özellikle iş hayatının zorlaması. Sonuç olarak yediklerime, içtiklerime ve uyku saatime önem vermeye başladığım döneme girmeme sebep oldu. Özellikle sekiz saat uyumak altın kuralımdır.

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Enes

@_enesdilli·

05 Nisan 2023 22:54

400 syf.

· Kitabı okudu

8/10 puan verdi

Beğendi

94 günde okudu

Bu kitabı benim için özetleyebilecek birkaç cümle şunlar olurdu: Hayatı daha uzun yaşayım, günde daha çok saat ayık olayım diye uyku saatimi 5 saate indirmeye çalışmıştım. Böyle inanıyordum. 24 saatin 7-8 saati uykuda olması ve bunu yıla vurunca 2688 saati yani 112 günün uykuda geçmesi benim için zaman kaybıydı (!) halbuki sadece aptallar 8 saat uyurdu (!) Kitaptaki bir cümle bu düşüncemi değiştirdi. “Uyku saatini kısmak hayattan kısmak demekti” ben az uyuyayım ki daha çok iş yapayım diye düşünürken uzun vadede hayattan kısıyormuşum. Kendimi 5 saate zorlarken deli gibi de zorlanıyordum tabi. Birkaç gün iyi gidiyordu sonra bocalıyordum. Şimdi uykudan kısmadan 6-8 saat arası uyumaya çalışıyorum. Tabi önemli olan kaç saat uyuduğundan çok uykunun verimi. Kitapta bunların cevabını da buluyoruz. İşte uzun yaşamamın sırrı doğru bir uykudan geçiyor…

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Reklam

Sübhan

@SubhanBey·

02 Aralık 2022 23:01

400 syf.

· Kitabı okudu

8/10 puan verdi

Niçin uyuruz ? Bir çok şey için ve bilinmeyen nedenler için uyuruz )) Kitapta insanlarda ve canlılarda rüyanın evrimine dokunuyor yazar. En az 7 saat uyumayan her kesin okuması gerek))

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Esra Öğüt

@Cebiz·

13 Kasım 2023 09:48

400 syf.

· Kitabı okudu

9/10 puan verdi

Beğendi

Uykuyu daha da çok seviyorum artık.

Niçin Uyuruz?

Matthew Walker Niçin uyuruz bilimsel araştırmaları o kadar sade bir dille anlatmış ki kitabı sanki Roman okur gibi okuyorsunuz. Her konuya tek tek örnek ve referanslar ile deginilmis. Yılların emeği ve birikimini yansıtan bu kitapta ben uyku hakkında bilmediğim çok şey öğrendim. Capitalist sistem çok çalışma ve az dinlenme/uyku mottosunu benimsese de bu kitabı okuduktan sonra sizler de benim gibi uyku saatlerinize dikkat edeceksiniz muhakkak. Herkese keyifli okumalar dilerim...

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Nesimov

@Nesim01·

08 Mayıs 2023 01:25

400 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

Beğendi

10 günde okudu

Niçin uyuruz

"Bu kitap bir roketten farksız... Şoke edici istatistikleri bir boksörün sendeleyen rakibini yere sermek için indirdiği yumruk misali yüzümüze indiriyor. Uykuyu bir parçamız değilmiş gibi görmeye meyilliyiz. Ama Walker ne kadar yanılıyor olabileceğimizi bize muzaffer bir edayla gösteriyor" Bu küçük paragraf kitabın kapağında kitabı özetleyip ve herşeyi anlatıyor bana pek bir şey kalmadı gibi :) İncelemeyi yazmamın sebebi bu kitabı okumayana kadar çok fazla uyuduğumu hep düşünüyordum ve utanıyordum bu durumdan çünkü çevremiz bize hep az uyumamız gerektiğini dayatıyor ve bizde suçluluk hissi uyandırıyor ister istemez bu kitabı okuduktan sonra o hisslerin hepsinden kurtuldum ve uyandıktan sonra daha rahat hissediyorum:) kitabın ilk etkisini göstermesi çok uzun sürmedi benim için Bilgiye aç biriyseniz bu kitabı okumanızı şiddetle tavsiye ediyorum Hoşçakalın

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Alper Yetişgin

@Kingfree·

04 Mayıs 2023 16:46

400 syf.

· Kitabı okudu

8/10 puan verdi

Beğendi

8 günde okudu

Hayata Dokunuyor

Bilinen gerçekler aslında gerçeğe hiç de yakın değil ve insanların büyük bölümü bu kitapta ki doğru bilgileri bilmiyor ,hatta tam tersini savunuyor . Uyumak bizim ülkemizde ,hatta bir çok ülkede tembellik olarak algılanıyor ve az uyuyan çok çalışır görünen insanlara metieler diziliyor . Ben ,hatta bir çok okuyucu bu kitabı daha çok ayakta kalıp daha çok yaşamak ve kalan zamanda daha çok kitap okumak için aldık ,ama kitap sonunda tam tersi oldu , daha fazla uyuma düzenimiz oluştu. Artık 8 saat mis gibi uyuyup daha verimli ve anlayarak kitap okuyorum , gün içinde ise uyuklamıyorum . Bu kitap sadece benim için değil çevremdeki insanlar içinde bilinçlendirici oldu , artık fazla uyuyan insan görünce bak şu tembele diyeceğime kalkınca onu tebrik ediyorum . Evet ; bir insan daha çok uyuyarak daha fazla yaşayabiliyormuş . Örnekler ve araştırmalarlada desteklenmiş . Çok az kitap bu kitap kadar hayatınıza çok şey katar .

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Reklam

Hasan

@ayishighinda·

17 Nisan 2021 12:18

400 syf.

· Kitabı okudu

10/10 puan verdi

Beğendi

70 günde okudu

Çok iyi bir kitap yahu!

Ben zaten uykuyu çok merak eden, kendimce uyku deneyleri yapan ve araştıran biriydim; bu kitap sayesinde merak ettiğim bir çok şeyi öğrendim ve hiç sıkılmadım. Kitabın dilinden çok memnunum, sade, akıcı anlaşılır. Zaten şuanda uluslararası çok satan bir kitap ve kısa zamanda okunma sayısının artacağını düşünüyorum. Uykunun değerini daha iyi anlamamı sağladı. Bir gün bile geç uyumanın telafi edilemediğini farkettim, uyumanın öğrenmeye ve odaklanmaya ne kadar çok katkı sağladığının farkına vardım. Tüm insanlara tavsiye ederim.

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Melih Y.

@OnlyRead·

08 Ağustos 2022 16:42

400 syf.

· Kitabı okudu

9/10 puan verdi

18 günde okudu

Kafanızı yastığa koydunuz, göz kapaklarınız yavaşça kapanıyor, karanlığın gözlerinize inmesine izin veriyorsunuz. Sanki hayat o an sizin için durmuş, çevrenizde olanlardan habersiz, savunmasız, hareketsizsiniz, arada tuhaf görüntüler gelip geçiyor yada kendinizi bir an bambaşka yerde zamanda mekanda buluyor bazen çıkmak istiyorsunuz bazen de hep

devamını oku

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Çiğdem

@mariecurie·

14 Kasım 2022 00:27

400 syf.

· Kitabı okudu

9/10 puan verdi

Beğendi

218 günde okudu

Kesinlikle çok beğenerek okuduğum bir kitap oldu. Ara vererek okumama rağmen zevk alarak okudum. Hakkında nadir olarak fikir beyan edilen, ama onsuz yaşayamayacağımız uykuyla ilgili, en kapsamlı ve bilimsel kanıtlara dayalı olan kitaplardan biri. Genel yanlış kanıları da bilimsel verilerle çürüten sağlam temeller üzerine kurulmuş, hem akıcı hem de hoş bir dille yazılmış harika bir eser. Herkes okumalı!

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Hacer

@kirmiziasigi·

07 Ağustos 2021 18:34

400 syf.

· Kitabı okudu

9/10 puan verdi

Beğendi

‘’Walker uykuya âşık ve bizim de âşık olmamızı istiyor. Hem de bir an önce.’’ ‘’Niçin Uyuruz? Sizi baştan sona büyüleyecek kadar zekice kaleme alınmış, anlaşılır ve aydınlatıcı bir uyku rehberi. Walker bu merak uyandıran kitabında uykuyu devrimsel bir bakış açısıyla eke alarak uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığımızı nasıl etkilediğini inceliyor. Çığır açan bilimsel araştırmalar ile kendi klinik tecrübelerini bir araya getirerek öğrenme becerimizi artırmak, ruh halimizi iyileştirmek, enerji seviyemizi yükseltmek, hormonlarımızı düzenlemek, kanseri, Alzheimer hastalığını ve diyabeti önlemek, yaşlanmanın etkilerimi geciktirmek, yaşam süremizi uzatmak, çocuklarımızın daha iyi öğrenmelerini sağlamak ve yaptığımız işlerde üretkenliğimizi artırmak için uykudan nasıl faydalanabileceğimizi açıklıyor. Aynı zamanda her gece daha iyi uyumamızı sağlayacak tavsiyelerde bulunuyor.

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Reklam

Ege

@science_boy·

21 Ocak 18:01

400 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

This book is extremely precious because it is the intuitive summary of more than 50 years research on different facets and functions of sleep, and also because it is written by a proficient neurologist in a way that anyone can easily understand the intricate functions of the brain,hormones,body etc. The author first thoroughly explains the endogenous reasons of sleep ( melatonin and adenosine ) and then describes two different phases of sleep ( NREM and REM ). Then he illustrates why we need sleep and how deadly and pernicious it is to avoid 8 hours sleep each night. Several kind of cancer, Cardiovascular disease, diabetes, overweight, mental illnesses like depression and anxiety, memory loss, Alzheimer and so many disorders in learning process all ensue from sleep deficiency. After reading this book you will definitely realize that sleep is such a blessing.

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Sebahattin KARAMAN

@Seboppp·

11 Temmuz 2019 15:00

490 syf.

· Kitabı okudu

10/10 puan verdi

Beğendi

Uyku öğrenmenin temel ihtiyacıdır.

Bir çoğumuz uyumanın ne kadar gereksiz ve anlamsız olduğunu düşünmüşüzdür, açıkçası Niçin Uyuruz kitabını okumadan önce uyumanın hala gereksiz ve anlamsız bir şey olduğunu düşünürdüm, meğer öğrenmek için uyumamız gerekiyormuş. Şuan piyano öğrenmekteyim ve bunu en iyi ve hızlı bir şekilde öğrenmek için uykuma özellikle dikkat ediyorum, uykuyu artık doğanın bize vermiş olduğu en iyi nimet olarak nitelendiriyorum ve kısa zaman içerisinde bunun farkına vardım, kitabı herkese öneririm özellikle uykuyu anlamsız bulanlara.

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Büşra T.

@gitarlikitapci·

23 Ocak 2023 17:33

400 syf.

· Kitabı okudu

7/10 puan verdi

Niçin uyuruz Kitap incelemesi

İnsanı uyumaya teşvik eden bize her açıdan + ları ve - leri gösteren bir kitap. Okurken hem çok sevdiğim hem sıkıldığım bir kitap oldu. Daha önce anlattığı şeyleri bazen tekrara düşüyor ve konuyu uzata uzata-yaya yaya anlatmış. Daha kısa bitirilebilecek bir kitaptı ama genel olarak katkısı fazla olan bir kitaptı. Okuduktan sonra uyku düzenimi gözden geçirmeme neden oldu. içeriğinden ötürü iyi ki okudum dediğim kitaplar arasında.

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Kemal Gündoğdu

@ReaderKemal·

07 Temmuz 2020 19:07

400 syf.

· Kitabı okudu

10/10 puan verdi

Beğendi

Uyku yasamin temel sütunlarindan biridir Bu kitapta ogrendigim çok sey oldu bir donem sadece aptallar 8 saat uyur ölunce zaten uyuyicaksin gibi tavsiyler ortada donuyordu Ne kadar yanlis olduklarini görüceksiniz o tavsiyelerin okudugunuz zaman uykunun muhakeme yeteneginden insanin ahlaki psikiyatrik bozukluklar trafik kazalar ve ekonomik alanda bile payi oldugunu goruceksiniz kitabi okuduktan sonra geceleri ayik durmak degil yatmak icin cabalicaksiniz Okuyun okutun hayatimda bana faydasi oldu Hepimiz her gece uyuruz peki bunun bize faydasi nediri anlatiyor kitap ve son kisminda tavsiyeler var ve uykunun diger seylerle baglantilarini acikliyor Bill gatesin kendiside bu kitabi okumustur ayrica goodreadsten why we sleep diye aratirsaniz yorumlarda gorursunuz cok onemli bir eser

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

anesta

@anestA·

21 Şubat 2021 14:33

400 syf.

10/10 puan verdi

Düzensiz uyuduğum için okumaya karar verdiğim kitap. Çok bilgilendiriciydi. Uykunun sağlığa direkt ve güçlü etkisi kendini çok uykusuz bırakmış biri olarak korkuttu beni. İnsanın üzerine kafa yormadığı yanlış uyku alışkanlıklarının uzun vadeli etkisi çok büyük olabiliyormuş. Okuyalı birkaç ay oldu ve ben öğrendiklerimi uygulamaya başladım. Gerçekten gün içinde daha iyi hissediyorum. Müslümanın 5 vakit namaz çerçevesine ayarlı uyku düzeninin hikmetine daha da kani oldum. Şehir hayatı bizi gece uyanık geçirdiğimiz süreyi artırmaya zorlarken sağlıklı uyumak için bilinçli çaba gerekiyor. Okuyun okutturun. Kitabın dili ağır ve belki de fazla bilimsel detaya giren birkaç kısmı olsa da herkese hitap eden bir kitap.

Niçin Uyuruz?Matthew Walker · Pegasus Yayınları · 2019600 okunma

Geri 135 İleri

65 öğeden 16 ile 30 arasındakiler gösteriliyor.