En Yeni Satchin Panda Sözleri ve Alıntıları
En Yeni Satchin Panda sözleri ve alıntılarını, en yeni Satchin Panda kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.IBS gençler ve genç yetişkinler arasında hızla artmaktadır. Gençlerde IBS insidansının artmasını neyin tetiklediğine dair çok fazla çalışma olmamasına rağmen bir hipotez uyku ve sirkadiyen ritim bozukluklarının, öğrencilerin gece geç vakitlere kadar uyanık kaldıkları, gece yarısı atıştırdıkları ve az uyudukları ortaokul
ve lise yılları sırasında başladığıdır. Gençler arasındaki sirkadiyen ritim bozulması, artan IBS vakalarının tetikleyicisi olabilir.
Şu anda kronik bir hastalıkta mustaripseniz, rotayı tersine çevirmek veya şiddetini azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin sirkadiyen kodunuzu geliştirmek olduğunu unutmayın. Bu tavsiyeleri uygular uygulamaz, tamamen yeni sağlıklı bir hayat tarzını bulan insanların birçok örneğini görmeye başlıyoruz. Bazıları bize artık ilaç kullanmalarına ihtiyaçlarının
kalmadığını belirtiyor.
Bipolar bozukluk!
Uzun süredir sirkadiyen bozulma ve beyin rahatsızlıkları arasındaki bir bağlantı olduğu düşünülüyordu, fakat birinin diğerine nasıl neden olduğunu kanıtlamak zordu. Birkaç yıl önce, bipolar bozukluk ile sirkadiyen saat arasında doğrudan bir bağlantı kuruldu. Bipolar bozukluğu tedavi etmek için yaygın bir şekilde kullanılan ilaçlardan biri olan lityumun, sirkadiyen saatin bileşenlerinden birine bağlandığı ve fonksiyonunu daha güçlü hale getirdiği keşfedildi. Bu buluş, beyin sağlığı açısından hem önleyici hem de tedavi edici bazı çıkarımlara sahiptir.
Uyku,ZKB,egzersiz,gün ışığı...
Dört basit alışkanlığı takip ederek güçlü bir saati sürdürebilir ve normal beyin fonksiyonlarınızı koruyabilirsiniz: Uyku, ZKB, egzersiz ve gün ışığına uygun şekilde maruz kalma. Bu dört alışkanlığın her biri beyin sağlığını geliştirir. Bir sirkadiyen alışkanlığı geliştirmek size biraz fayda sağlar, ancak iki veya daha fazlasını
yaşamınıza dahil etmek beyninizi beslemekte uzun bir yol kat
etmenizi sağlar.
Okumak=Meditasyon etkisi
Stresinizi yönetebilir ve iyi alışkanlıklarla düzeltebilirsiniz. Spor salonunda 30 dakika ile 1 saat arasında bile olsa herhangi
bir egzersiz yapmak, stresin zararlı etkilerine karşı ekstra koruma sağlayabilir. Akşamları boş zamanı okuma veya meditasyon ile geçirmek, gevşeyerek stres hormon üretimini azaltmaya yardımcı olur ve uykuya teşvik eder.
Kronik stresi olan insanlar depresyona bile girebilir. Gündüz-gece döngüsü boyunca çok fazla stres hormonuna maruz kalmak, yeni nöronların oluşumunu azaltır ve hasarlı nöron sayısı arttığında, depresyona yenik düşebiliriz. Yaşlı yetişkinlerde,hasarlı ya da ölü nöronların artması, yeni nöronların eksikliği ile birleştiğinde, unutkanlığa ve/veya hafıza kayıplarına yol
açabilir.