Ayşe Üstün
@Ktapokur
Ümmü Musab Ümeyr ve Ubeyde
KİTAPTAN CÜMLELERKişisel Gelişim
Bu kitap, küçük ama düzenli alışkanlıkların zamanla hayatı kökten değiştirebileceğini anlatıyor. Büyük hedeflerden çok, her gün yapılan %1’lik iyileştirmelere odaklanıyor.
Temel Mesaj
“Başarı, bir gecede değil; küçük alışkanlıkların birikimiyle oluşur.”
İyi alışkanlıklar zamanla sizi yukarı taşır, kötü alışkanlıklar ise fark etmeden aşağı çeker.
1. Alışkanlıklar Kimliğe Dayanır
James Clear’a göre değişim üç katmandır:
Sonuç – Kilo vermek, kitap yazmak
Süreç – Diyet yapmak, her gün yazmak
Kimlik – “Ben sağlıklı biriyim”, “Ben yazan biriyim”
Kalıcı değişim, kimliği değiştirmekle olur.
“Kitap okumak istiyorum” yerine:
“Ben okuyan biriyim.”
2. Alışkanlıkların 4 Yasası
Bir alışkanlık oluşturmak için 4 adım vardır:
1) Belirgin Yap (Make it obvious)
Hatırlatıcı koy.
Ortamı düzenle.
Örneğin: Kitabı yatağın yanına koy.
2) Çekici Yap
Sevdiğin bir şeyle birleştir.
Örneğin: Kahve + kitap.
3) Kolay Yap
Küçük başla.
30 dakika değil, 2 dakika oku.
4) Tatmin Edici Yap (Make it satisfying)
Kendini küçük ödüllerle motive et.
Takip çizelgesi kullan.
Kötü Alışkanlığı Bırakmak İçin Tersini Yap
Görünmez yap
Alışkanlık ÜzerineKişisel Gelişim
İnsan davranışları En Az Çaba Yasası'na uyar. Doğal olarak en az emek gerektiren seçeneğe meylederiz.
Doğru olanı yapmanın mümkün olduğunca kolay olduğu bir ortam oluşturun.
️İyi davranışlarla ilişkili zahmeti azaltın. Zahmet az olduğunda davranışlar kolaylaşır.
️Kötü davranışlarla ilişkili zahmeti artırın. Zahmet çok olduğunda davranışlar zorlaşır.
️Ortamınızı gelecekteki eylemleri kolaylaştıracak şekilde hazır tutun.
Ayşe Üstün
, bir kitap okudu10/10
Beğendi
·49 günde okudu
·Okunma: 07 Şubat 2026 23:49
·2026 1. kitabı
Hayatı kolaylaştırmakKişisel Gelişim
"Hayatınızı en önemli eylemlerin aynı zamanda en kolay eylemler olacağı şekilde yeniden düzenleyin"