Rumeys
@Rumme
Diyetisyen
67 okur puanı
Kasım 2020 tarihinde katıldı
•Dopamin:Vücuda enerji veren hormon
•Dopamin, ilk defa aşık olduğunuzda hissettiğiniz heyecanın sorumlusudur.
•Seretonin:Sakin, huzurlu ve olumlu hissetmek
•Yemeğe bağımlı olduğumuzu hissediyorsak bunun nedeni gerçekten de öyle olmamız
•Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, enerji alımını radikal şekilde azalttıgınızda - her düşük kalorili diyette olduğu gibi - vücuttaki hücrelerin "açlık modu" na girdiğini ve mümkün olduğu kadar enerji depolamaya çalıştığını gösteriyor.Daha sonra tekrar normal beslenmeye başladığınızda metabolizmanız kontrolden çıkarak aldığınız kalorileri hayatı pahasına depolamaya çalışır. Zavallı vücudunuz açlıktan öldüğünü zannederek bir gram yağdan bile vazgeçemez.
•Kendini stresli hissettiğinizde böbreküstü bezleriniz kortizol adı verilen hormon salgılar.
•Kortizol, harekete geçmenizi gerektiren durumlarda üretilir ve vücudumuzun "savaş ya da kaç" güdüsünün bir parçasıdır. Kan basıncınızı yükseltir ve böylece yaklaşan tehlikeyle yüzlesebilmek için yeterince tetikte olursunuz. Ayrıca hücrelerinize karın bölgenizde yağ depolanması talimatını verir. Çünkü vücudunuz yaklaşan tehlike karşısında bir hafta boyunca sınırlı miktarda yiyecekle bir mağarada saklanma olasılığınızı da göz önüne alır.
•Sürekli açlık hissi, aynı zamanda, hayatınızda bir türlü dolduramadıgınız devasa bir duygusal boşluk olduğu anlamına da gelebilir.
•Şekerli ve karbonhidratlı gıdalar seretonine duyduğumuz açlıkla, yağlı yiyeceklerinse dopamine olan ihtiyacımızla ilgili olduğunu gördük.
•Kendinizi endişeli ve tedirgin hissediyorsanız seretonin açlığı cekiyorsunuzdur. Üzgün, yalnız veya keyifsiz hissettiğinizde ise dopamine ihtiyacınız var demektir.
•Mantranızı "Kontrolden çıktım" dan "Güçlü ve zayıf yanlarımı biliyorum ve sağlıklı kararlar alabilirim" e
Reklam
Gerçek olan biri beni düşlüyor. O gerçek, ben ise bir düş oluyorum.
