Öfke Terbiyesi
Yanlış şekilde konuşma, hiç konuşmamaktan daha yıkıcı olabilir.
Sayfa 103 - SerenadKitabı okudu
Hepimiz olduğumuzdan daha iyi olmak isteriz. Şimdi olduğumuzdan daha zeki, daha mutlu, daha zayıf, daha zengin, daha esprili, daha popüler, daha sevilen ve daha başarılı olmak isteriz. Liste böyle uzayıp gider. Neden olabileceğimizden daha azına kanaat etmemiz gerektiğini göremeyiz.
Sayfa 61Kitabı okudu
Öfke Terbiyesi
İnsanlara nasıl olmaları gerektiğini söylemekten ziyade kendileri olmalarına izin vermemiz gerek.
Sayfa 75 - SerenadKitabı okudu
Öfke Terbiyesi
Farkındalık,size anda nasıl olunacağını ve şimdi ve buradaya nasıl odaklanılacağını öğretir.Böylece , öfkeyi patlayıcı hale gelmeden, kontrolü kaybetmeden önce fark edebilirsiniz,bu sayede onu serbest bırakabilir, tepkisiz ve genellikle daha iyi kararların ve iletişimin ortaya çıkabileceği sakin ve mantıklı bir duruma hızla dönebilirsiniz.
Sayfa 41 - SerenadKitabı okudu
Önceliği kendinize verme
İyi bir eş, anne/baba, evlat, kardeş, arkadaş/çalışan olmak için, önce kendi ihtiyaçlarımızla ilgilrnmeliyiz.
Savunma yapmayın
Kendinizi savunduğunuz anda, savaşı kaybettiğinizi fark edin. Birinin eleştirisine yanıt verdiğinizde, suçlamalarını sanki çürütmeye değermiş gibi gerçek kılarsınız. Ancak kusurlarınız suç değil ; siz de cezayı hak eden bir suçlu değilsiniz. Diğer kişi yargıç ve jüri değildir. Daha ziyade, birisinin duygusal tepkisini kabullenirseniz yaraları sarmada daha çok şansınız olabilir.
Affediciliği bulun
Birine kin beslemenin, zehir içip de diğer kişinin ölmesini beklemek gibi olduğu bilinen bir gerçektir.
Başarısızlıklara ya da talihsizliklere dönüp baktığınızda, geçmiş daha farklı olsaydı hayatınızın daha iyi olacağını bile kesin bir şekilde ifade edemezsiniz. Sadece hayatınızın farklı olacağını söyleyebilirsiniz. Daha iyi mi yoksa daha kötü mü olacağını asla bilemezsiniz.
Sayfa 94Kitabı okudu
Eski acıları ve kırgınlıkları geride bırakmıyorsanız, mevcut durumun gerçekliğini görme kabiliyetiniz bozulacaktır
… ne kadar yaparsanız yapın, asla yeterince iyi olmayacak. Sadece elinizden geleni yapın ve bugün yapabildiğiniz kadar yapın yeter.
Kontrol edilemeyeni kontrol etmeye çalışan bir kişi için, kabullenme bir değişimdir. Hayatı olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek ve elimizdekilerin kıymetini bilmek, öfkeyi yönetebilmek için şarttır.
Sayfa 85 - Seranad 2011Kitabı okudu
Gıda teknoloji uzmanı değilseniz, mesela bir gıda maddesi ambalajında E120 işaretini görseniz bu bilmeceye benzeyen şeyden hiçbir şey anlayamazsınız. Oysa bu Cochineal/( Karmin) maddesinin rumuzudur. Karmin böceklerden elde edilen bir renklendirici. Kırmızı elma sularında, şekerlemelerde falan kullanılıyor.E441'de Gelatine/jelatin'in rumuzu. Domuz, sığır, kanatlılar, balık vs...den elde ediliyor.
Sayfa 18Kitabı okudu
Kendine saygı duymak, başkaları ne derse desin yeterince iyi olduğunuzu kabullenmek demektir