Learned Optimism
Martin E. SeligmanYazar:
Martin E. Seligman
Tahmini Okuma Süresi:
9 sa. 2 dk.
Sayfa Sayısı:
319
Basım Tarihi:
2006
Yayınevi:
Vintage
Orijinal Adı:
Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life
Orijinal Dil:
İngilizce
ISBN:
9781400078394
Ülke:
Amerika Birleşik Devletleri
Dil:
İngilizce
Format:
Karton kapak
Türler:
Sıralamalar
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Puan vermedi·490 syf.··
Beğendi
·2022 7. kitabı
·28 günde okudu
·Okunma: 27 Şubat 2022 20:14
"Bir terslikle karşılaştığımız zaman buna düşünerek tepki veririz. Düşüncelerimiz kısa sürede kalıplaşır. Söz konusu düşünceler bizde öylesine alışkanlık yapar ki durup da üzerlerine odaklanmadığımız sürece onların aklımızdan geçtiğini fark etmeyebiliriz. Dahası düşünceler zihnimizde öylece durmazlar; birtakım sonuçlar doğururlar. Düşünceler, duygularımızın ve yapacağımız bir sonraki şeyin dolaysız nedenleridir. Bir yandan keyifsizlik ve pes etme, diğer yandan iyilik ve yapıcı eylem arasındaki farkı belirleyebilirler."
#öğrenilmişiyimserlik okuduğum en anlamlı ve kafamdaki bazı soru işaretlerine cevap bulduğum kitaplardan birisiydi. Bazen biz farketmeden düşüncelerimiz doğru ya da yanlış beynimizden geçip durur. Kötümser düşünce yapısına sahip biriysek aklımızdan geçen en ufak bir olumsuz düşünceyi bile kendimize hedef alırız. Bu düşüncenin asıl suçlusu biz değilsek bile kendimizi suçlarız. Bu durumda bizim hayatımızdan çok büyük şeyler alır.
Öğrenilmiş İyimserlik kitabında #seligman bize kötümser düşünce yapımızı nasıl iyimserliği çevirebileceğimizden ve kötümserliğin neden olduğu bir dizi şeyden bahsetmektedir. Aslında insanlar hayatlarının en az bir döneminde kötümser düşünceye kapılmış olabilirler ama önemli olan o düşüncenin hayatlarının tamamını eline geçirmesinin önüne geçmektir.
Açıkçası büyük umutlarla okumaya başlayıp hayal kırıklığı yaşadığım bir kitap oldu.Bu kitaba ayırdığım zamanı zaman kaybı olarak görüyorum.bütün zaman adamın kendini övmesiyle geçti.Kitapta kötümserliğin hayatımızı ne biçimde etkilediğinde çok fazla bahsetmiş ama bundan kurtulmak için hepimizin önerebileceği sıradan tavsiyelerde bulunmuş.Bunu söylemek ne kadar doğru bilmiyorum ama ben beğenmedim.
Puan vermedi·%48 (240/490 syf.)
Yok olmadı. Hiçbir kitabı yarıda bırakmama gibi bir huyum var ama psikoloji alan çalışanı olmama rağmen bu kitap hayal kırıklığı oldu. Seligman bu alanda harika işler çıkaran bir bilim insanı. Ne yazık ki kitap (çeviriden mi kaynaklı yoksa aslı mı böyle bilemiyorum) tatmin edici akıcılıkta değil. Kendini çok tekrar ediyor. Cümleler çok karışık. Tek seferde anlamak zor. Ayrıca tek bir araştırma sonucu her bölümde verilerek sıkıyor. Kısaca yok olmadı...
Öğrenilmiş İyimserlik, benim için sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; insanın kendine, hayata ve yaşadıklarına bakışını yeniden düzenleyen güçlü bir rehber oldu. Kitap boyunca iyimserlik ve kötümserlik kavramları yüzeysel tanımların çok ötesinde ele alınıyor ve en temel mesaj net: İyimserlik doğuştan gelen bir özellik değil, öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceri.
Seligman’ın yaklaşımını sevmemin en önemli nedeni, “her şeye rağmen pozitif ol” gibi yorucu ve gerçek dışı bir iyimserliği dayatmaması. Aksine, yaşamın içinde bazen kötümser olmanın da koruyucu ve işlevsel olabileceğini kabul ediyor. Asıl mesele, duruma göre düşünce biçimini ayarlayabilmek. Yani kitabın merkezinde yer alan şey esnek bir iyimserlik dengesi. Bu denge kurulduğunda, hayata bakışın daha gerçekçi, duyguların daha yönetilebilir ve mutluluğun daha sürdürülebilir hale geldiğini görmek mümkün.
Kitap bana şunu çok net hissettirdi: Olaylar kadar, hatta belki de onlardan daha fazla, olayları nasıl yorumladığımız ruh halimizi belirliyor. Aynı deneyimi yaşayan iki insanın bambaşka duygular içinde olmasının sebebi tam da bu. Bu farkındalık, insanın kendi düşünce kalıplarını yakalaması açısından oldukça dönüştürücü.
En çok etkilendiğim bölüm ise çocuklara iyimserliğin nasıl öğretileceği üzerine olan kısımdı. Çocukların yaşadıkları olumsuzlukları nasıl açıkladıkları, başarısızlık karşısında kendilerine ne söyledikleri ve hataları ne kadar genelledikleri, ileriki yaşamlarında taşıyacakları duygusal yükü doğrudan etkiliyor. Bu bölüm hem umut verici hem de sorumluluk hatırlatıcıydı. Çünkü doğru bir dille ve doğru müdahalelerle çocuklara çok daha dayanıklı, kendine güvenen bir iç ses kazandırmanın mümkün olduğunu gösteriyor.
Kısaca söylemek gerekirse, bu kitap bana şunu hatırlattı:
Mutluluk;
Öğrenilmiş çaresizlik fikrinin kurucusu Seligman, aslında çaresiz olmadığımızı bu kitabıyla bize gösteriyor. "İyi hissedin, iyi şeyler olsun" demiyor. Kitap bize bizimle ilgili pek çok bilimsel veri sunuyor, kendimizi tanımamıza olanak sağlıyor.
Puan vermedi
Dr. Martin E. P. Seligman – Öğrenilmiş İyimserlik
Dr. Martin E. P. Seligman
Pennsylvania Üniversitesi’nin psikoloji bölümünde öğretim üyesi ve Amerika Psikoloji Birliği’nin eski başkanı olan bilim doktoru Seligman, ünlü bir motivasyon uzmanı ve öğrenilmiş çaresizlik konusunda bir otorite. ‘Gerçek Mutluluk’, ‘İyimser Çocuk’ yer alıyor. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, Ulusal Bilim Vakfı, Eğitim Bakanlığı, McArthur Vakfı, Templeton Vakfı, Guggenheim Vakfı tarafından çalışmaları desteklenmektedir. Olumlu psikoloji biliminin kurucusu sayılmaktadır.
Kitap, yaklaşık yirmi yıldan fazla süren klinik araştırmalarına dayanıyor. İyimserliğin öğrenilen bir şey olduğunu kanıtlamak için birçok çalışmaya imza atıyor. 1960’lı yıllarda öğrenme ve korku arasındaki ilişkiyi incelerken Pavlov’un klasik koşullanma deneyinden yola çıkarak 'Öğrenilmiş Çaresizlik' kavramını ortaya koyuyor. Kavram ve bulgular üzerine çalışırken bir yandan da bu ‘Kazanılmış Başarısızlık Sendromu’nun çarelerini arıyorlar.
Olayları açıklama tarzımızın kalıcılık, yaygınlık ve kişiselleştirmeden oluştuğunu söylüyor. Yaptığı testi oluşturan soruları da; ‘Kak(Kalıcı Kötü), Kaİ(Kalıcı İyi), YaK(Yaygın Kötü), Yaİ(Yaygın İyi), UmK(Umut), KiK(Kişisel Kötü), Kiİ(Kişiselleştirme İyi)’ bölümlerinde topluyor.
Kitabı eğitimcilere ve kendini eğitmek isteyenlere önermemin en önemli sebebi, Dr. Seligman’nın kitapta eğitime de yer vermiş olması. Öğretmenlerin, öğrencilerindeki öğrenilmiş çaresizliklerini nasıl keşfedeceklerini ve buna karşı hangi uygulamaları yapabileceğini gösteriyor. Öğretmenlerin hangi davranışları öğrencilerinde öğrenilmiş çaresizliği başlattığını örneklerle açıklıyor. Ayrıca, öğrenilmiş çaresizliğe sahip bir öğretmenin ‘Öğretilmiş Çaresizlik’e sebep olacağını da anlatıyor.
Çok uğraştım ama kitap beni içine almadı bir türlü. Yani kaç sayfa okudum, aynı şeyler dönüyor dolaşıyormuş gibi geldi. Kendisi için oldukça ilginç deneyimlerin bizim için de aynı oranda ilginç olacağını düşünmüş sanırım ama o kadar ilgilenmiyorum ki. Ve kitapta kendi deneyimlerini anlatacağına dair hiçbir ibare yoktu. Atlayarak da okumak istemedim. Böylece çok başında bırakmış oldum.
"Yaşam iyimserlere de kötümserlere de aynı terslikleri ve üzüntüleri gösterir ancak iyimserler bunları daha iyi savuştururlar. İyimserler yenilgiden sonra kendilerini toparlar, yaşamları biraz daha yoksul olmasına karşın ayağa kalkıp yollarına devam ederler. Kötümserler ise pes edip depresyona girerler."
If you were to read only one personal development book, this should be it.
The structure of the book, the way Seligman takes the reader through how he has solved one of the biggest mysteries of the humanity, the clarity of his thought process, the questions he raised, the examples and case studies he provided, the analytical approach he used for such an intangible topic as pessimism/optimism is simply AMAZING.
Yazar Hakkında
Martin E. SeligmanYazar · 2 kitap
Martin EP " Marty " Seligman , Amerikalı bir psikolog , eğitimci ve kendi kendine yardım kitaplarının yazarıdır . 1990'ların sonundan bu yana, Seligman pozitif psikoloji alanı için bilim camiasında hevesli bir gelişme oldu. Öğrenilen çaresizlik teorisi, bilimsel ve klinik psikologlar arasında popülerdir. 2002'de yayınlanan Genel Psikoloji Araştırması'nın bir incelemesi, Seligman'ı 20. yüzyılın en çok satan 31. psikologu yaptı.
Seligman, Pennsylvania Üniversitesi Psikoloji Bölümü'ndeki Zellerbach Ailesi Psikoloji Profesörüdür. Daha önce bölümde Klinik Eğitim Programının Yöneticisi ve öncesinde de Cornell Üniversitesi'nde öğretmenlik yapmıştır. Üniversitenin Pozitif Psikoloji Merkezi direktörüdür. Seligman, 1998'de Amerikan Psikoloji Birliği Başkanlığı'na seçildi. Önleme ve Tedavi'nin kurucu başkanı (APA elektronik dergisi) ve Veliler dergisinin danışmanları kurulunda.
Seligman, İyimser Çocuk, Çocuk Oyuncağı, Öğrenilmiş İyimserlik ve Otantik Mutluluk gibi kitaplarda pozitif psikoloji konularını yazmıştır . En son yaptığı kitap Flourish 2011'de yayınlandı.
