Mükemmeliyetçilik
Tracey WadeMükemmeliyetçilik Sözleri ve Alıntıları
Mükemmeliyetçilik sözleri ve alıntılarını, Mükemmeliyetçilik kitap alıntılarını, Mükemmeliyetçilik en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Mükemmelliyetçilik Alanları için Öz-Takip
Gelecek hafta boyunca, mükemmeliyetçiliğinizin sorun yarattığı zamanları belirleyin.
Adım 1: Hem mükemmeliyetçilik alanını hem de belirli olayı kaydedin.
Adım 2: Düşüncelerinizi kaydedin. Kendinize "Aklımdan geçenler neydi?" sorusunu sorun. Kaydettiğiniz düşünceye ne kadar inandığınızı not alın: %0-hiç inanmıyorum; %100- tamamen inanıyorum.
Adım 3: Davranışlarınızı kaydedin. Neler yaptınız?
Adım 4: Duygularınızı kaydedin. Örneğin: endişeli, üzgün, kızgın, utanmış, karamsar, korkmuş, mahcup, tedirgin, mutlu, hayal kırıklığı na uğramış, heyecanlı. Duygularınızın şiddetini not alın: %0 hiç duygu yok; %100 en güçlü duygu seviyesi.
Sayfa 99 - KuraldışıKitabı okudu
Ne kadar çok kontrol ederseniz o kadar güvensiz hissedersiniz
Mükemmeliyetçiliğin nedeni ne olursa olsun, zararlı mükemmeliyetçiliğin hafifletilebileceğini ve bunun da kişilerin yaşam kalitesini ciddi oranda yükseltebileceğini biliyoruz. Bir başka deyişle, mükemmeliyetçiliğinizi aşmak için onun nasıl başladığını anlamanız gerekmiyor.
Sayfa 53 - KuraldışıKitabı okudu
Hapishanedeki mahkûmlara bile iyi halden dolayı süre indirimi ve şartlı erken tahliye şansı verilir. Siz hiç süre indirimi alıyor musunuz? Kendi etrafınıza ördüğünüz kural ve düzenlerin hapishanesinden hiç tahliye oluyor musunuz?
Sayfa 155 - KuraldışıKitabı okudu
Araştırmacılar, yüksek seviyede mükemmeliyetçi olan kişilerin, daha detaylı çalışmak adına gereksiz bilgilere bakmaya diğerlerine kıyasla daha fazla zaman harcadıkları, bunun da performanslarını olumsuz etkilediği sonucuna vardılar.
Sayfa 114 - KuraldışıKitabı okudu