Ücretsiz Kitap Önerisi: "Odaklanma Sanatı"Alıntı
Kitap Adı: 
Odaklanma Sanatı
Kitap Hakkında: "Odaklanma Sanatı", modern çağın "dikkat pazarında" zihnini geri kazanmak isteyenler için kapsamlı bir kılavuz. 
Cuma Bozkurt, dikkati doğuştan gelen sabit bir özellik değil, bir kas gibi geliştirilebilen bir beceri olarak ele alıyor. Mindfulness'tan çevre düzenlemeye, enerji yönetiminden ertelemeyle başa çıkmaya kadar pratik araçlar sunuyor.
Neden Okumalısınız?: Sürekli bildirimler arasında kendinizi hep yorgun ama hiçbir yere varamamış hissediyorsanız, bu kitap dümeni yeniden elinize almanıza yardımcı olacak.
Ne Öğretir?: Odaklanmanın bilinçle inşa edilen bir alışkanlık olduğunu, derin işin bugün bir lüks değil, bir hayatta kalma becerisi olduğunu öğretir.
(Tamamen ücretsiz bir şekilde online okuyun veya PDF olarak indirin!)
Link: kitaptik.com/kitap/odaklanma...
Diğer Ücretsiz Kitaplar: kitaptik.com/cumabozkurt?tab...
Odaklanma Sanatı
Kitap Hakkında: "Odaklanma Sanatı", modern çağın "dikkat pazarında" zihnini geri kazanmak isteyenler için kapsamlı bir kılavuz. Cuma Bozkurt, dikkati doğuştan gelen sabit bir özellik değil, bir kas gibi geliştirilebilen bir beceri olarak ele alıyor. Mindfulness'tan çevre düzenlemeye, enerji yönetiminden ertelemeyle başa çıkmaya kadar pratik araçlar sunuyor.
Neden Okumalısınız?: Sürekli bildirimler arasında kendinizi hep yorgun ama hiçbir yere varamamış hissediyorsanız, bu kitap dümeni yeniden elinize almanıza yardımcı olacak.
Ne Öğretir?: Odaklanmanın bilinçle inşa edilen bir alışkanlık olduğunu, derin işin bugün bir lüks değil, bir hayatta kalma becerisi olduğunu öğretir.
(Tamamen ücretsiz bir şekilde online okuyun veya PDF olarak indirin!)
Link: kitaptik.com/kitap/odaklanma...
Diğer Ücretsiz Kitaplar: kitaptik.com/cumabozkurt?tab...
📚🔔 Tatil zili çaldı!
Bir yıl boyunca verilen emeklerin ardından şimdi dinlenme, keşfetme ve yeni maceralara atılma zamanı. 🌞
Bu yaz bol kahkahalı, bol anılı ve elbette bol kitaplı geçsin. Tüm öğrencilere keyifli tatiller diliyoruz! 💙📖
Barok dönem, insanı nasıl altın varaklara boğduysa; 2021-günümüz dönemi, herkesi sahte mindfulness psikozuna boğdu. Herkes "öz-değer"ini cilalamakla meşgul, kimsenin "birlikte var olma" refleksi kalmadı. Komünite olmak bitti kardeşim. Kapattık. Dağıldık. Empati, yerini kişisel konfor alanlarına bıraktı. Artık kimse bir kavganın ortasında kalmak istemiyor; küsleri barıştırmak bir tür duygusal "işçilik" sayılıyor. Ortam gerginleşince kimse araya girmiyor; herkes "benim huzurum bozulmasın" naralarıyla Uber çağırıyor. Trafiğe bile razı; yeter ki duygusal kaos momentumuna kapılmasın. Aman ha! Ruhumuzun derinliklerinde bir yer çatırdamasın!
(Kafa/135)
Anksiyete (ANX)
Anksiyete olcegi, yaygin kaygi, endise, gerginlik, korku ve bedensel stres belirtilerinin siddetini
degerlendirir. Hem genel anksiyeteyi hem de ozgul korku egilimlerini kapsar.
Pratik Oneriler
1. Diyafram solunumu ve progressive kas gevsetme teknikleri anksiyeteyi aninda azaltabilir.
2. Kacinma davranisini azaltin; korktugunuz durumlarla kademeli olarak yuzlesin.
3. Kafein ve alkol tuketimini sinirlandirin; her ikisi de anksiyeteyi artirabilir.
4. Gunluk mindfulness veya meditasyon pratigi yapmayi deneyin.
5. Olumsuz dusunce dongulerini fark etmeye ve sorgulamayi ogreni
Detaylı analizini görmek ister misin?
neurostorytr.com
Gökyüzündeki o incecik ayı gördüğümde, annemin küçükken bana söylediği sözler zihnimde yankılanır: "Şu an ne yapıyorsan, tüm ayın öyle geçer. Ne dua edersen gerçek olur."
Çocukken bir "kocakarı masalı" gibi gelen bu sözü zihinsel mühür olarak görmeyi çok sonraları öğrendim. Eğer o an dalgınsam, hemen toparlanırım; eğer tembellik ediyorsam, elimin altındaki işe daha sıkı sarılırım. Çünkü biliyorum ki o anki modum, sadece o dakikayı değil, önümdeki koca otuz günü renklendirecek bir palet gibidir.
Hilal benim için sadece bir ay evresi değil; "Dur, derin bir nefes al ve şu anı en verimli haline getir," diyen bir gökyüzü uyarısıdır.
Aynı zamanda her ay yeniden niyetlenmenin ve anı mühürlemenin en zarif bahanesi.
Modern dünyanın "mindfulness" ının en bizden hali yani.💚
An da kal !1000Kitap
-Şimdi dur ve düşün! Şu an düşündüğün şey geçmişle mi? Gelecekle mi ilgili? Geçmişi düşünüp üzülme! Geleceği düşünüp kaygılanma! An da kal! Anın kıymetini bil! Derin bir nefes al ve ver, Nefes alıp verebildiğine ve sahip olduklarına şükret! Zç.