En Eski Tuluğ Topa Sözleri ve Alıntıları
En Eski Tuluğ Topa sözleri ve alıntılarını, en eski Tuluğ Topa kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Uzun antrenman yaptığımızda kaslarımızdaki glikojeni bitirdikten sonra giderek kasların amino asitlerini de bitirdiğimiz için büyüme daha uzun bir süreye yayılıyor ve yavaşlıyor. Uzun tuttuğumuz her antrenman sonrası büyüme öncesi tamirat söz konusu olmayacaktır.
Sayfa 34 - Martı YayınlarıKitabı okudu
Müthiş bir antrenmanın ertesi günü hem kendinizi çok formda hissediyorsunuz hem de dün yaptığınız müthiş performansınızı devam ettirmek niyetindesiniz. Fakat o gün bir isteksizlik, bir yorgunluk hissediyorsunuz (çok iyi antrenman günlerinden sonra böyle hissedildiği çok görülür). “Programı mutlaka yapmalıyım!” diye bir mental yükün altına asla girmeyin. O gün size ne iyi hissettirecekse onu yapın. Bunlar sevdiğiniz hareketler, kolayca bitirebileceğiniz sistemler olabilir. Sadece bir dahaki antrenmana ‘pozitif aktarım’ gönderebilmek için bu önemlidir. Unutmayın ki bu bir yol, daha bir sürü engeller çıkacak, özel hayatınızda içine gireceğiniz farklı ruh hallerinden dolayı isteksiz olacağınız çok günler olacak. Aslında her yaptığınız antrenmanda farkında olmadan bir veya birkaç tekniği gerçekleştireceksiniz ve bunu bilinçle yapmak size büyük zevk verecek, çünkü önceden neyi ne için yaptığınız ezberdi; şimdi ise bilgi ile olacağı için ne kadar farklı olduğunu hissedeceksiniz.
Sayfa 40 - Martı YayınlarıKitabı okudu
Sonuç odaklı bir iştir bu ve sonuç herkes için başka seviyedir. Bu seviyenin ana fikri sizin kendi ulaşabildiğinizdir. Antrenmanı gerçekleştirirken antrenmanı hareketlerle, setlerle, tekrarlarla bezemek yerine sade ama hangi prensibi, hangi tekniği uygulayacağımızı önceleyerek yapmak bizi sonuca götürür. Hareketlerin, setlerin ve tekrarların esiri olmayalım. Sadelikten şaşmayalım. En son, hep şahit olduğum bir konuyu da hatırlatmalıyım. Eksik olduğunuz bölgeyi veya bölgeleri daha sık veya çok çalışarak değil, neyin size daha iyi hissettirdiğine bakarak ve bunu bilerek çalışın.
Sayfa 42 - Martı YayınlarıKitabı okudu
Program filan yok, salona girdiğiniz zaman aletlere bakıp o günkü ruh halinize, gücünüze, formunuza göre tasarlayın (Instictive Training) ve ne yapacağınızı o anda kafanızda ilan edin. Önceden tasarlayıp yaptığınız hareket veya sistem belki o gün size hitap etmeyecek, belki zor gelecek, belki de o gün çok iyisinizdir bu nedenle kolay gelecek. En doğru idman o an karar verilendir, merak etmeyin… Tabii ki makro bir sistemin içerisinde olmak kaydıyla.
Sayfa 77 - Martı YayınlarıKitabı okudu
Hareketi çalmak ya da hareketten çalmak
Yeni sporcuyken hareketi bir nevi kuralına göre yapma zorunluluğumuz vardı. Abilerimiz "Hareketi çalma!" diye uyarırlardı. Örneğin, bir hareketi yaparken yapamadığınız tekrardan sonra momentumu kullanarak birkaç tekrar daha devam edebilirsiniz. Bu, sete devam etmenizi sağlar. Ayrıca yapabildiğinizden daha ağır kiloyu ilk tekrardan itibaren çalarak başlamak sizin kuvvetinizi arttıracak temel şartlardan biridir. Hareket aralığının tümünü kaslarımız hissederken, çalma sırasında daha büyük bir kuvvet kullanacağımız için hareket aralığının tümü çalışmasa da, çalışan kısmı o kullandığımız yüksek ağırlığın tahribatını yaşar ve bunun sonucunu vermek durumundadır. Sağdan soldan "hareketi çalıyor" fısıldamalarına gülüp geçin, onlar "çalmak" ve "bozmak" arasındaki farkı bilmiyorlar. Çalmak doğru, bozmak yanlış.
Sayfa 95 - Martı YayınlarıKitabı okudu
Neyi ne için yaptığınızı bilmeniz gerek.
Sayfa 119
Süreklilik sürdürülebilir olmaktan geçer.
Sayfa 128
Bazen keyifsiz kalkarsın, adını koyamadığın karamsar bir gündür.
Sayfa 157
Devamlılığınız başarınızla direkt bağlantılıdır.
Sayfa 157
Psikolojik bağımlılık, fiziksel bağımlılıktan çok daha sinsidir.
Sayfa 181