Sinirbilimci Andrew Huberman'ın da sıklıkla vurguladığı üzere akşam 22.00 ile sabaha karşı 04.00 arası ışığa maruz kalmak (buna tepeden gelen ışık ve güçlü gece lambaları da dahil) beyinde habenula dediğimiz bir yapıyı etkileyerek dopamin salgılanmasında önemli bir azalmaya neden olmaktadır.
Sayfa 130
Bana öyle gelmişti ki şairler dünyanın onaylanmamış kanun koyucularıydı.
Reklam
Yaşam kalitesini artırmak isteyenlere öneriler
Zihninizi boş şeylerle meşgul etmeyin.
Enerjinizi ve vaktinizi sizi geliştiren amaçlar için harcayın
insanlarla aranıza sizi mutsuz etmelerine izin vermeyeceğiniz kadar mesafe koyun
Sağlığınız için erken uyuyup erken uyanın 22:00 ve 04:00 arasındaki uyku en yararlı uyku
Adımsayar kullanın.
Her gün en azından on bin adım atmaya çalışın
Kitapların eşsiz dostluğuyla tanışmadıysanız tam zamanı.
Sizi mutsuz eden ve sürekli dibe çeken problemlerinizin üzerine gidin
Öfkeli anlarınızda önemli kararlar vermeyin
Hiçbir şeyde aşırıya kaçmayın.
Ölçülü yaşamak sizi dengede tutar hayatta denge esastır
Kendinizi doğaya atmak için mutlaka vakit yaratın.
(1991 yılında yayımlanan bir araştırma doğanın insanın ruh sağlığını iyileştirdiğini ortaya koydu)
Evinize sokmayacağınız insanlarla gereksiz yere tartışıp enerjinizi boş yere harcamayın
Geçmişte yaşamayın ve ne getireceğini bilmediğiniz gelecek içinde bir beklentiye girmeyin
Zamanın akışından keyif alın
Sayfa 40
Ben öyle bilirim ki yaşamak berrak bir gökte çocuklar aşkına savaşmaktır.
22/04/2K25
Reklam
Reklam