📚🔔 Tatil zili çaldı!
Bir yıl boyunca verilen emeklerin ardından şimdi dinlenme, keşfetme ve yeni maceralara atılma zamanı. 🌞
Bu yaz bol kahkahalı, bol anılı ve elbette bol kitaplı geçsin. Tüm öğrencilere keyifli tatiller diliyoruz! 💙📖
Boş İnançPsikoloji
On İkinci Boş İnanç
"Sorunlarımın çaresi yok, bu yüzden ne ilaç ne de psikoterapi bende işe yaramaz."
Depresyonunuz konuşuyor, gerçekler değil! Umutsuzluk depresyonun yaygın görülen ama korkunç olmayan bir belirtisi olup, diğer belirtiler gibi çarpıtılmış düşüncelere dayanır. Bu çarpıtmalardan biri "duygusal akıl yürütme"dir. Depresyondaki kişi şöyle bir duygusal akıl yürütme yapabilir: "Kendimi umutsuz hissediyorum, o halde umutsuz olmalıyım." Umutsuzluğa yol açan bir diğer çarpıtma da "falcılık"tır. Asla iyileşemeyeceğiniz yönünde olumsuz bir tahminde bulunuyor ve bu tahmininizin gerçekten doğru olduğunu kabul ediyorsunuz.
Sayfa 454 - Psikonet Yayınları
Boş İnançPsikoloji
On Birinci Boş İnanç
"Benim gerçek sorunlarım var, bu nedenle psikoterapi bana yardımcı olamaz."
Açıkçası, son evre kanser veya bir organın kesilip alınması gibi ciddi tıbbi sorunlar, iflas etme veya ciddi kişisel ilişki sorunları gibi gerçek sorunları olan depresyon hastalarında bilişsel terapi son derece etkili bir yaklaşımdır. Pek çok olguda, bunun gibi sorunları olan ve birkaç bilişsel terapi seansıyla iyileşen bireyler gördüm. Aksine, depresyonlarını tetikleyen belirgin bir sorunları olmadığı halde kronik depresyonda olan bireylerin tedavisi genellikle daha zordur. Böyle kişiler, sonuçlar mükemmel olsa da çok daha yoğun ve uzun süreli tedavilere ihtiyaç duyarlar.
Sayfa 453 - Psikonet Yayınları
Boş İnançPsikoloji
Onuncu Boş İnanç
"Psikoterapi almak utanç verici çünkü bu benim zayıf ve nörotik olduğum anlamına gelir. Bir ilaçla tedavi edilmek daha anlamlı çünkü bu diyabet gibi tıbbi bir hastalığa sahibim demektir."
Esasında ister ilaçla isterse psikoterapiyle tedavi edilsinler, bu utanç duygusu depresif hastalarda yaygındır. Genellikle çifte standart tekniği burada işe yarayabilir. Örneğin, yakın bir arkadaşınızın depresyonu için psikoterapi gördüğünü ve bu tedaviyi yararlı bulduğunu öğrendiğinizi hayal edin. Kendinize, arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi sorun. Ona, "Psikoterapi senin ne kadar zayıf ve nörotik olduğunu gösteriyor. Bunun yerine ilaç kullanmalısın. Bu yaptığın çok ayıp" mı derdiniz? Eğer arkadaşınıza bunu söylemeyecekseniz, niye kendinize böyle mesajlar vermektesiniz? İşte çifte standart tekniğinin özü budur.
Sayfa 453 - Psikonet Yayınları
Boş İnançPsikoloji
Dokuzuncu Boş İnanç
"Depresyonum o kadar şiddetli ve boğucu ki, sadece ilaç bana yardımcı olabilir."
İlaç tedavisi ve psikoterapinin her ikisi de şiddetli depresyonun tedavisinde çok şey vaat eder. Bunu sizin için bir ilacın yapmasını beklemek şeklindeki pasif bir tutumun akıllıca olmadığına inanırım. Araştırmalarım kendi kendinize yardım etmek için bir şey yapma isteğinizin, bir ilaç kullanın ya da kullanmayın, güçlü antidepresan etkileri olduğunu göstermiştir. Ayrıca hastalarımın seans aralarında uyguladıkları kendi kendine yardım etkinlikleri iyileşmeyi hızlandırmaktadır. Bu nedenle eğer bir ilacı iyi bir psikoterapi ile birleştirirseniz, depresyonla savaşınızda daha fazla silaha sahip olacaksınız.
Sayfa 449 - Psikonet Yayınları