Kübra Koca
@_Artlover_
Psikoloji,Yeraltı Edebiyatı
16 okur puanı
Temmuz 2022 tarihinde katıldı
Anksiyeteli arkadaşlarıma selamlarr siz dünyanın incilerisiniz dostlarım bunu bilmenizi isterim öncelikle tabi stres topu da olabilirsiniz bilmiyorum çevrenizdeki insanlar ekstra bu özeliğinizi bilip sizi yorabilir onlardan önce siz tabi bunu yapan, herneyse :D
Korkularınızı 40 farklı yolla çözebilir misiniz tabi çoğu işe yaramazmış size en uygun olanı bulana kadar hepsini deniycekmişsiniz falan ,EVET KORKULARINIZI YENMESENIZ DAHA IYI OLURMUS GIBI GELIYOR KULAĞA DEGIL MI :D
Kitapta 3 ana teknik grubu var bunların ilki olan bilişel model size iyi hissetmek kitabının özeti gibi gelebilir ayrıca terapi yöntemleri açısından en meşakatli olanı da bilişel model tekniği olabilir ,davranışları öncesi sonrası olarak değerlendirmek, çarpıtmaları bularak üzerine gitmek vesarie bir çok etkinlik yapmanız gerekiyor,ikincisi olan maruz bırakma (davranışçı model) daha sonuca odaklı bilişel veya davranışçı maruz bırakmalarla daha pratik bir teknik, kendime daha yakın bulduğum bir teknik oldu, üçüncü teknik gizli kalmış duygular modeli bu kısımı kesinlikle okumanızı isterim anksiyeteli insanların rahatsız oldu şeyleri fark edemiycek kadar gözardı ettikleri için bunu anksiyete ile dışa vurmalarını anlatıyor.
Okursanız terapi yaklaşımları konusunda geniş çaplı bir bilgi edinmiş olursunuz, bu tarzda kitap önerileri alabilirim
Niçin anksiyete eğilimli bireyler sorunlarını redderler ya da "unuturlar"? Bana kalırsa bunun nedeni, anksiyeteden muzdarip olan insanların gereğinden fazla iyi niyetli olmalarıdır. Ben iyi niyetli olmanın neredeyse bütün anksiyetelerin nedeni olduğuna inanıyorum. Hatta eğer anksiyete ile boğuşuyorsanız bahse varım ki son derece iyi niyetli bir insansınızdır.
kaygılı insanların neredeyse tamamı başlangıçta, o berbat anksiyetenin dışında her şeyin yolunda olduğuna ısrar eder.
Sorunun su yüzüne çıkması biraz zaman alır ve iyi bir detektiflik çalışması yapmayı gerektirir.
En büyük korkunuz ortaya çıkınca kendinize, "Bunun gerçekleşmesi ne kadar olası? Korkularım ne kadar gerçekçi?" diye sorun.
Ayrıca kendinize, "Eğer bu gerçekleşirse, bununla yaşayabilir mi yim? Bu gerçekten de dünyanın sonu mu olur?" diye sorun.