Uyku
✓Genel sağlığımız için günde en az 8 saat kaliteli bir uyku uyumak şarttır.
✓ Uyku yetersizliği erken yaşlanmadan obezite, şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve ruh hastalıklarına kadar birçok patoloji ile ilişkilendirilmiştir.
✓ Güzellik uykusu masal değil! Güzellik ile uyku arasındaki ilişki, uykusunu almış kişilerin yüzüne vuran dinlenmişlik ile açıklanmaktadır.
✓ Büyüme hormonu daha ziyade gece uykusu sırasında salgılanmaktadır. Büyüme hormonu, kas kitlesinin korunmasını, cildin daha canlı ve genç kalmasını ve genelde tüm dokuların yenilenmesini sağlar
Sayfa 124Kitabı okudu
Çocukları sevgiden yoksun bırakarak cezalandırmak yerine onlarla konuşarak hatalarını tartışmak, verdikleri zararları telafi ettirmek çok daha fonksiyonel olabilir. Çocuklarımıza küserek bir pasif çatışma ortamı yaratmaktansa, onlara bağırıp çağırmak bile daha az zedeleyici olabilir. Çünkü herkesin özellikle çocukların, çevreden gelecek uyarıcılara ihtiyacı vardır. Çevreden gelen uyarıcılar kesildiğinde ya da azaldığında ruh sağlığımız bozulabilir; vücudumuz psikosomatik tepkiler verebilir. Bu yüzden “küsme” sağlıksız bir iletişim şeklidir; etkileşim ortamını fakirleştirici özelliği vardır.
Sayfa 70
Şarkı için: kalmadı usumda tek dize
-ama o dizelerin sesi var, ilk ağızdan çıktıkları günkü gibi, pespembe renkleriyle ruh sağlığımız için arada bir yoklama yapıp birbirimizi yoklamalıyız.
- Mahmut
-Burda!!
-...?
- ...!
Sayfa 6Kitabı okudu
Güneşle bağ kurun
Ruh halinizin ışıldamasının en basit yolu günışığına adım atmaktır.
Güneş ışığına kısa süreli -kesinlikle aşırı değil maruz kalmak fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığımız için son derece yararlıdır. Ancak en önemlisi güneş ile bağ kurmak bizim canlılığımızı artırır ve bilincimizi yükseltir, sonuçta da manevi gelişmemize katkıda bulunur.
Sayfa 15 - Ovvo basım yayınKitabı okudu
Akıl, ruh sağlığımız gidik
Halk kitleleri, sizin küçük kardeşleriniz olan milyonlarca insan nasıl yaşıyor, akıl, ruh ve maneviyat anlamında ne durumdalar?
Sayfa 149Kitabı okudu
