Kaygı duygusunu yaşamamak için geliştirilen kaçınma tepkileri çeşitli biçimlerde görülür: İlkinde, kişi kendisinde kaygı yaratan durumlardan uzak durmaya çalışır. Örneğin, bir insan çok iyi bildiği bir konuda bile kalabalık karşısında konuşmaktan kaçınabilir; konuşmaya başladığında sesinin titreyeceğinden ya da yüzünün kızaracağından korkabilir. Konuyu iyi bilmiş olması kaygısının giderilmesine yardımcı olamaz. Çünkü bir insanın entelektüel yönleri çok iyi geliştiği halde duygusal yönden olgunlaşmamış olabilir. Sahip olduğu bilgiler duygusal benliğiyle bütünleşmemiş olduğundan, kendisini yine de yetersiz bulur ve bu durumun kalabalık karşısında fark edileceği kaygısına kapılır. Bu kaygının gerisinde, çevresinde yarattığı olumlu izlenime karşılık kendi kendisini yetersiz görmesinden kaynaklanan çatışma bulunur.
Sayfa 90Kitabı okuyor
Sahip olmak şeylere nesnelere ilişkindir ve bunları görüp tutmak ve de tanımlamak kolaydır. Olmak ise yaşantılara duygulara ve bazı içsel süreçlere dayandığı için dile getirilmesi tanımlanması zor ve hatta imkansızdır.
Sayfa 117Kitabı okuyacak
"Oysa ki bir çocuğun kız ya da erkek olmasının ne gibi bir ayrıcalığı olabilir ki? Önemli olan sağlıklı bir çocuğa sahip olmak değil midir?"
Sayfa 24Kitabı okuyor
“Tehlikeli bir insanla mı, yoksa güvenilir biriyle mi karşılaştığımızı biliriz. Oyuna kendimiz de katılmış olsak bile, ne zaman aldatıldığımızı, bize ne zaman yalan söylendiğini veya nasıl oynatıldığımızı da biliriz.”
Geceleri uykusuzluk ya da uyanıklık sıkıntısı çeken insanların büyük çoğunluğu, yardım gerektirmeden otomatik, rüyalı uykulara tekrar kavuşabilir, tabii suçluyu belirleyip yüzde yüz doğal uykuyu destekleyecek birkaç alışkanlık edinirlerse. Bu da günün geç saatlerinde alındığında uyku düşmanı olan kafein gibi maddelerin farkında olmak, kronik derecede kaygı dolu düşüncelerin üstesinden gelebilmek, her gece aynı saatte yatağa gitmek ve her sabah aynı saatte kalmak açısından tutucu olmak anlamına geliyor. Uyku için ideal bir çevreye sahip olmak da çok önemlidir: Mesela yatak odasında uyarıcı elektronik aletler olmamalı çünkü bu araçların çoğu, beyninizde uyanıklığı tetikleyen mavi ışık dalgası denen bir şey yayarlar. Uyku ilaçlarını daha az kullanmanın bir yolunu bulun ve bu ilaçlan, farklı zaman dilimleri arasında yolculuk etmek gibi ekstrem durumlara saklayın. Sizin için ne tür bir uyku ortamının ideal olduğunu bulmak bile isteyebilirsiniz.
"Sabahın dördüne kadar genellikle hiçbir şey yapılmaz, uyunur; gece, bir ihanet gecesi olmuş olsa bile. Evet, o saatte uyunur ve güven verir bu, çünkü endişeli bir yüreğin en büyük arzusu, sevdiği kişiye sonsuza dek sahip olmak ya da ayrılık zamanı gelip çattığında, tekrar buluşuncaya kadar, bu kişinin derin rüyasız bir uykuya dalmasını sağlamaktadır."
Sayfa 114Kitabı okuyor
