İnsülin ve leptin direnci olan kişiler sık sık acıkır ve devamlı olarak ‘acıkma’ ya da ‘doyamama’ korkusu içinde yaşarlar. Acıkınca da hemen buldukları her türlü tatlı, çikolata, şeker ve şekerli içeceklere saldırırlar. Diğer bir deyişle sık sık acıkıyorsak ya da sık sık bir şeyler atıştırmadan duramıyorsak, vücudumuzda insülin ve leptin direnci gelişmiş demektir.
Şeker (dolayısıyla tüm karbonhidratlar), vücuttaki yağlanmanın ve obezitenin en önemli sebebidir. Vücuttaki yağlanma, yağlı besinlerden değil en başta şekerden kaynaklanır. Dolayısıyla kilonun artması ve kiloya bağlı hastalıkların birinci müsebbibi şekerdir. Ayrıca vücudun yağ yakma özelliği olan “termogenez”i şeker bloke eder. Dolayısıyla şeker kullanan birisinin kilo vermesi oldukça zordur.
Bu yaz yanınızdan ayırmak istemeyeceğiniz kitapları sizin için bir araya getirdik.
💬 Siz olsanız bu listeden hangisiyle başlardınız?
Beslenmenin hayatımıza, enerjimize etkisi büyüktür.Alıntı
Kalori sınırlaması hayatınıza yıl eklemenin en etkili yollarından biridir. Düzenli bir şekilde yeterli ya da aşırı miktarda kalori alınırsa beden uyuşur ve yıpranmaya başlar çünkü enerjisini büyük oranda sindirime harcar.
Kalori sınırlamasının bir başka yararı da vücuttaki IGF-1 (insülin benzeri büyüme faktörü) seviyesini azaltmasıdır. IGF-1 yaşlanma sürecinde önemli rol oynayan bir proteindir.
Sayfa 119 - İndigo yayınları
Yüksek insülin ve yüksek glikoz, Alzheimer için en önemli faktörlerden ikisidir.
Sayfa 145
Uyku = şifaAlıntı
Güçlü bir antioksidan olan melatonin daha uzun yaşamamıza yardımcı olur ve ayrıca aşağıdaki yararları sağlar:
+Bağışıklık sistemini güçlendirir.
+Kansere karşı koruyucu bir unsur içerir.
+Doğal insülin üretimini destekler.
+Alzheimer hastalığının başlangıcını yavaşlatır.
+Osteoporozu (kemik erimesi) önlemeye yardımcı olur ve kalp hastalığıyla savaşır.
İndigo yayınları
Güçlü bir antioksidan olan melatonin daha uzun yaşamamıza yardımcı olur.
*Bağışıklık sistemini güçlendirir.
*Kansere karşı koruyucu bir unsur içerir.
*Doğal insülin üretimini destekler.
*Alzheimer hastalığının başlangıcını yavaşlatır.
*Osteoporozu (kemik erimesi) önlemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı ile savaşır.
