En baştan söyleyelim. Sağlıklı bir vücut istiyorsanız bağırsaklarınızdaki bakterileri belirli bir dengede tutmanız çok ama çok önemlidir. Mesela bağırsaklarınızda provotella diye bir grup bakteri yaşamaktadır. Bunlar için en iyi besin kaynağı karbonhidratlardır. Siz karbonhidrat tabanlı beslendikçe bu bakterilerin çok daha güçlenmesine neden olacaksınız. Çünkü tıpkı silah yardımı gibi, onlara daha fazla enerji kaynağı sunmaktasınız. Zira siz şeker ve tatlı yedikçe bu bakteriler daha fazla güçlenecek ve daha fazla çoğalacaktır. Bu durumda da etraflarındaki diğer bakteri gruplarına korku salabilirler.
Sayfa 208Kitabı okudu
Kayıklara binin! Lakin ilkbaşl arda dikkatli olun!"
"Bu sözlere kulak verin!" dedi diğer elfler. "Bu kayıklar çok hafif yapılmıştır ve oynaktırlar, diğer halkların kayıklarına benzemezler. Ne kadar yüklerseniz yükleyin batmaz, ama yanlış idare edilirlerse yoldan şaşarlar. Hazır burada iskele varken kendinizi nehrin sularına bırakmadan evvel kayıklara binip inmeyi biraz talim etseniz iyi olur."
Grup şu şekilde ayrılmıştı kayıklara: Aragorn, Frodo ve Sam bir kayığa; Boromir, Merry ve Pippin bir diğerine; üçüncüsüne de artık çok sıkı dost olmuş olan Legolas ile Gimli binmişti. Eşyaların ve denklerin çoğunu bu son kayığa istif lemişlerdi. Kayıklar kısa saplı, enli yaprak biçiminde uçlan olan küreklerle hareket ettiriliyor ve yönlendiriliyordu. Herkes hazır olunca Aragorn onları Gümüşdamarı'nda bir deneme gezisine çıkarttı. Akıntı hızlıydı, onlar da ileri doğru yavaş yavaş yol aldılar. Sam kayığın her iki yanına yapışmış bir şekilde buruna oturmuş, özlemle karaya bakmaktaydı. Suyun üzerinde pırıldayan güneş ışıkları gözlerini kamaştırıyordu. Dil'in yeşil tarhını geçtiklerinde ağaçlar nehrin kıyısına kadar indi. Orada burada, kıpırtılı akıntı üzerinde altın yapraklar savrulup yüzmekteydi. Hava çok parlak ve durgundu; tarlakuşlarının uzaktan gelen tiz şarkıları hariç bir sessizlik vardı.
