En Beğenilen 30 Günde 10 Yıl sözleri ve alıntılarını, en beğenilen 30 Günde 10 Yıl kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.

Yakup Bademci

@ybademci·

2yıl

176 syf.

· Kitabı okudu

10/10 puan verdi

·

6 günde okudu

Kitap bir diyet ya da zayıflama kitabı değil. İçerisinde neredeyse herkesin duyduğu kalıplaşmış ifadeler yok. İnsan vücudunun ihtiyacı neler, neden bu kadar sağlıksız ve dengesiz bir beslenme tipine alıştık ve bu durumdan nasıl kurtuluruz sorularına cevap veriyor. Bilimsel çalışmalardan faydalanarak hazırlanmış ki kitap sonundaki referanslardan da anlaşıldığı üzere emek verilmiş ve yazar tarafından da uygulanmış bir yapılması gerekenler listesi gibi. Bir kaç saatte bitirilebilecek bir sadelikte. Her ne kadar bilimsel ifadeler barındırsa da herkesin anlayabilmesi için gerekli açıklamalar da kitap içerisinde ilgili yerlere serpiştirilmiş. Oldukça başarılı bir çalışma.

30 Günde 10 YılYavuz Yörükoğlu · Hayy Kitap · 20221,224 okunma

Yelda

@novellasreading·

2yıl

170 syf.

· Kitabı okudu

·

Puan vermedi

·

3 günde okudu

30 Günde 10 Yıl

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu’nun yazdığı bu kitap genel anlamda Büyüme Hormonu’nun yaşlanma ile birlikte azalmasının doğal bir süreç olduğunu fakat bu hormonun azalmasının ne hızda ve ne kadar azalacağının bizim yaşam tarzımız ile bağlantılı olduğunu vurgulamaktadır. Yaşam tarzımızı iyileştirebilmek ise doğru diyeti uygulamaktan geçer. Yazar sağlıklı bir şekilde normal kilomuza ulaşmanın, daha çok ‘Intermittent Fasting’ adıyla bilinen ‘Aralıklı Oruç Diyeti’ ile olabileceğini söyler. Fakat IF diyetinin tek başına yeterli olmadığını, bu diyetin yanında egzersiz yapmanın ve uyku düzenimizi oluşturmamızın da yaşam tarzımız haline gelmesinin diyeti doğru uyguladımız anlamına geldiğini ifade eder. Kitapta bahsedilen gıda grupları (karbonhidrat, protein, yağlar) hakkında önemli sayılabilecek bilgilere ulaşacaksınız. Ayrıca, kalori ile ilgili doğru bilinen yanlışları öğrenmeniz IF diyetini uygulamadan önce size farkındalık kazandıracaktır. Son iki senedir pandemi koşullarının etkisiyle vücudumuzun hareketsiz kaldığı inkar edilemez bir gerçektir. Hareketsizlik sağlığımızı günden güne daha çok tehdit eden bir durum haline geldi. Bu yüzden kitabın sonunda, Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu’nun okurlarına sunduğu 30 gün uygulanabilecek diyet listesi ve egzersiz programını uygulamak sağlığımız için güzel bir atılım olabilir diye düşünüyorum. Eğer kendinize sağlığınız açısından bir iyilik yapmak ve bu konuda bilgi sahibi olmak istiyorsanız, bu kitabı okumanızı tavsiye ederim. Herkese keyifli okumalar…

30 Günde 10 YılYavuz Yörükoğlu · Hayy Kitap · 20221,224 okunma

Geri 17

72 öğeden 71 ile 72 arasındakiler gösteriliyor.