Akış
Ara
Ne Okusam?
Giriş Yap
Kaydol
Alışveriş
Keşfet
Kitaplar
Yazarlar
Okurlar
1000Kitap Android UygulamasıÜCRETSİZ – Google Play'den indirin
1000Kitap iOS UygulamasıÜCRETSİZ – App Store'dan alın
ŞartlarGizlilikTopluluk KurallarıHakkımızdaReklam VerinİletişimKütüphanecilerDizinlerÇerez Politikası
©2024 · 1000Kitap Web Uygulaması · 2.36.31
30 Günde 10 Yıl
Yavuz YörükoğluEn Beğenilen 30 Günde 10 Yıl Yorumları ve İncelemeleri
En Beğenilen 30 Günde 10 Yıl sözleri ve alıntılarını, en beğenilen 30 Günde 10 Yıl kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Puan
8.610 üzerinden
176 syf.
·
Puan vermedi
Bu pandemi döneminde hepimiz daha çok eve kapandık, daha çok yedik, daha az hareket ettik. Ben de herkes gibi sürekli market ürünleri, hamur işleri, cips, kola gibi şeylerle beslenince ve bütün gün hareket etmeyince vücudum isyan etmeye başladı. Kendimi neredeyse hiçbir iş yapmamama rağmen çok yorgun hissetmeye başladım ve bu konu hakkında
"Öyle bir kitap okuyayım ki, sağlıklı olmak için bilmem gereken her şeyi bana tek kitapta anlatsın" diyenler için en ideal kitap bence.
Özenle hazırlanmış, detaylıca anlatılmış ama bunu yaparken de açıklayıcı ve akıcı bir dil kullanılmış. Sağlıkla ilgili kitapların genel sorunu; fazla terim kullanıp dilin anlaşılmaz bir hâl alması bence. Bu kitapta o sorun yaşanmıyor.
Yaşlanmanın "ne" ve "nasıl" olduğundan başlayıp nedenlerini açıklayarak dikkat edilmesi gerekenlerle başlayan kitap: Beslenme ile ilgili genel ve detaylı bir bilgilendirme, beslenme yanlışları, şeker bağımlılığı, süper gıdalar, oruç, egzersizlerin katkıları, uyku ve vücudumuza etkileri, 30 günlük uygulama ile devam edip "yemek tarifleri" bölümü ile bitiyor.
"Yararlanılan Kaynaklar" kısmı 127 madde. Kitap boyunca bahsedilen konular hakkında yapılan bilimsel çalışmalar da detaylarıyla veriliyor.
Daha önce hep bir yerlerde okuduğum ama "can alıcı noktasının hiç söylenmediği" bazı bilgileri bu kitapta bulmak beni çok mutlu etti.
Başta kitabın yazarı Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu olmak üzere kitaba katkısı olan herkesin emeklerine sağlık.
iradesiz olanların okumaması gereken bir kitap
sağlıksız beslenmeye karar verdikten sonra araştırma yaparak ilerlediğimde yolum Yavuz Yörükoğluna düştü. İlk başta videolarını izledim çok kez de şaşırdım nasıl yani bu zararlı mı dedim çoğu zaman bildiğim doğruların çoğu yanlıştı sanki. Örneğin kahvaltı yapmayı seven biri değilim erken kalktığımda direkt olarak yemek yediğimde hep rahatsız olan bi insanım Yavuz Yörükoğlu da kahvaltının şart olmadığına güzel şekilde değiniyor ve kahvaltının 1950'li yıllarda bi reklam kampanyasında 'zorunlu' olduğu vurgusu yapıldığı için günümüze kadar yayıldığını söylüyor. Kahvaltı yapma zorunluluğumun olmadığı işte içimi böyle rahatlattı. Eğer içinizde biraz olsun sağlıklı beslenme isteği varsa okumak bir şey kaybettirmez aksine çok şey kazandırır belki kendinize değil başkasına yardımcı olursunuz bunun için bile okunur. sağlıksız beslenmenin sebeplerini yapılan araştırmalarla birlikte doğruluyor hocamız ardından sağlıklı beslenmeye yönlendirip önerilerde bulunuyor.
>öğün atlamak zararlı değildir
>sık sık ve azar azar yemek insanda tatminsizliğe ve strese neden olur
>ara öğünler sürekli insülin salgılanmasına ve sürekli tıkanma alışkanlığına neden olur
>şeker = kokain
>tarçın ani kan şekeri yükselmesini engeller
>spor yapılmaksızın sadece diyet ile kilo verilmesi ciltte ve dokularda pörsümeye neden olur
1 günde okunanilecek bir kitap. Dili akıcı. Aralıklı oruçla 30 günde 7-10 kilo verme vaadi var. Genelde bilinen bilgiler olmasına rağmen aydınlatıcı noktalar da mevcut. Ancak uyku hakkında daha detaylı bir bölüm olmasını tercih ederdim. İçerisinde yemek tarifleri ve örnek menüler de yer alıyor. Birkaç yazım hatası da olmasa daha güzel olacakmış. Bir de tekrarlanan bir bölüme rastladım. Özet kısımlarını gereksiz buldum. Genel olarak beğendim bir çırpıda okunaniliyor.
176 syf.
10/10 puan verdi
30 günde 10 yıl kitabı size 30 günlük bir plan öneriyor ve bu planın sonunda metabolizmanızın 10 yıl daha gençleşeceği ( hızlanacağını) vaat ediyor. Tabi ki bu planı direk önünüze koymuyor Yavuz hoca. Önce bir çok noktayı açıklıyor. Aralıklı orucu ve HIIT tavsiye ediyor. Bunları neden tavsiye ettiğini de, faydalarının neler olduğunu da, kimlerin uzak durması gerektiğini de detaylı bir şekilde açıklıyor. Kısacası daha sağlıklı bir yaşama geçmek ve birazda kilo vermek istiyorsanız bu kitap sizin için iyi bir öğretici kaynak olabilir.
Doğru bildiğimiz yanlışlarlar başlamak istiyorum yorumuma.
•Az az ve sık sık yiyin.
•Öğün atlamak zararlıdır.
•Hareket etmeden de kalori hesabı ile kilo verilebilir.
•Küçük porsiyonlar halinde,3 ana 3 ara öğün yenmelidir.
•Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.
İşte tüm bu yanlışlarla diyetten diyete koştırarak geçen uzun yıllar,ardından iradenin patlamasıyla başlayan psikolojik açlık ile devam edip tıkınırcasına yemeye varan ve en sonunda obezite,kalp-damar hastalıkları,şeker,tansiyon ve vücudundan memnun olamama sonucu depresyon.Benim gibi şu doğrudur denilen şeyin gerçek nedenini öğrenmeden uygulamaya geçemiyorsanız,aralıkla oruç ve kazanımları ile ilgili bilgileri bu kitaptan elde edebilirsiniz.Çok fazla terime boğmadan ,gayet anlaşılır bir
dille yazılmış.Bölümler kısa ve ilgi çekici.
Üstelik her bölüm sonunda bir özet sayfası var.Arada açıp okumak için çok ideal bu sayfalar.
Kitabın son kısmında doktorun kendi tarifleri de yer alıyor.Kilo vermekten çok sağlıklı ve uzun yaşam ile yaşlanmayı geciktirici önerilerden bahseden bu kitabı,sık sık paketli ve hazır gıda almaya alışmış insanların okumalarını tavsiye ederim.
Kitabın ilgi çekici bir videosunu izlemiştim.Orada doktorumuz diyordu ki,
Eski fotoğraflara bakın bir tane şişman insan göremezsiniz ,görseniz de çok nadir oysa şimdi çocuklarda bile obezite var.İnsan günde 7-8 defa beslenmez,sık sık yemenin diğer adı pisboğazlıktır.Evet aynen böyle anlatıyordu.Şaşırmıştım.Alıp okuyunca neden böyle söylediğini çok iyi anladım.Denemeye başlıyorum.Bakalım neler değişecek.Herkese keyifli okumalar
Keyifle okunabilecek sağlık alanında güzel bir kitap. Yavuz Yörükoğlu bu kitabında sadece zayıflamaktan bahsetmiyor, ayrıca gençleşmenin ve sağlıklı kalmanın ipuçlarını da veriyor.
Dili ağır değil, tıbbi terimlerle boğulmamış kitap. Kütüphanemizde mutlaka bulunması gereken kitaplardan diye düşünüyorum.
İçeriğinden bahsetmeyeceğim, sürpriz olsun. Sadece Yavuz Yörükoğlu'nun beni en çok şaşırtan iddiasını söylemeden geçemeyeceğim. Kahvaltı yapmayın diyor, çünkü kahvaltı yapılmadığı taktirde vücut kendini yeniliyor, onarıyor, varsa hastalığı iyileştiriyor ve gençleştiriyor(muş). Ayrıntılar kitapta...
Detaylı, her şeyi belirli olan programları seviyorsanız bu kitap tam size göre.
Kitabın sonunda 30 gün boyunca uygulamanız için verilen, sabah egzersizi için uygulayacağınız hareketlerin bile belirtilmiş olduğu oldukça detaylı bir program var. Bu programın belirtildiği bölüme kadar da çeşitli ve üstelik tamamen bilimsel olan bilgilendirme bölümleri mevcut ve bu bölümler programla, kafanızda soru işareti kalmayacak şekilde birbirlerini tamamlıyor. O açıdan çok beğendim. Bakalım programı uygulayabilecek miyim? :)
Aslında o kadar da övdüm ama herkes benim kadar beğenir mi bilemiyorum çünkü daha önce bu türden yönlendirmeli bir kitap okumadığım için hiçbir beklentim olmadığı halde memnun kaldım belki de o yüzden bu kadar etkilenmişimdir.
Bu arada bir puanı da yazım hataları olduğu için kırdım.
Not: Diğer okur arkadaşlarımızın da belirttiği gibi kitap bazı bölümlerde tekrara düşmüş ama bu durum bana fazla batmadı. Tekrara düşülmesinden hoşlanmayan arkadaşlar yine de şans verirlerse iyi olur diye düşünüyorum, teşekkürlerr.
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun 30 Günde 10 Yıl isimli kitabı gençleşmenin, enerjik olmanın ve kilo vermenin yeni formülünü paylaşıyor. :)
Merhaba. Pandemi döneminde sağlıklı beslenme ve spor yapma daha da önemli hale geldi ve bu iki konu hakkında çok fazla insan birbiriyle çelişen düşünceler sunmaya başladı. 30 Günde 10 Yıl kitabı, kafa
176 syf.
·
Puan vermedi
Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi esas alarak gün içinde yapılması gerekenleri oldukça sade bir dille açıklaması gayet güzel ve faydalı .
* (Beslenme konusunda uzman olan diyetisyenlerin asıl görevini bir doktorun yapması ne kadar etik bu tartışılır tabi )*
Kitapta geçen çoğu bilgi 'Tahıl Beyin' kitabındaki bilgilerle benzer özellikler göstermekte.İkisini ayıran tek özellik yazarların kendilerine has yaptıkları yemek tarifleri olmuş. :)
Programlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin kütüphanelerinde bulundurabilecek bir kitap tavsiye edilir ️
Kendiniz için yola koyulun!
Herkese merhaba.
Hayatımı bir adım ileriye taşımaya ve daha aktif, sağlıklı ve fit olmaya karar verdiğim bir dönemde karşıma çıktı bu kitap.
Aslında bilmediğimiz bir şeyden bahsetmiyor ama öyle detaylı ve anlaşılabilir şekilde açıklıyor ki zihninizde o konu ile alakalı olan boşluklar doluyor.
Yorumuma gelecek olursak, özellikle böyle bir kitapta dikkatimi çeken bir eksik vardı, su.. Yazar besinler, egzersiz, uyku gibi süreçlerden bahsederken ve çoğunda da detaylı bilgiler paylaşırken su içmenin önemi hakkında hiçbir açıklaması yoktu. Bu gibi bir kitapta büyük bir eksik olduğunu düşünüyorum. Ayrıca uyku konusuna bir tık daha yer verilse çok güzel olurdu. Kitabın son kısmında örnek bir beslenme programına ve bazı tariflere yer verilmiş bu kısım hoşuma gitti.
Her hâlükarda okunabilecek bir kitap, dili akıcı ve kolay.