Yazar:
Lalitaa Suglani
Çevirmen:
Gizem Karahasanoğlu İnce
Tahmini Okuma Süresi:
5 sa. 40 dk.
Sayfa Sayısı:
200
Basım Tarihi:
9 Ekim 2025
Yayınevi:
Üçüncü Göz Yayınları
ISBN:
9786259594286
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Türler:
Sıralamalar
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Anksiyete - Gülen Yüzüm Kaygılı Ruhum #okudumbitti
“Anksiyete - Gülen Yüzüm Kaygılı Ruhum”u bitirdiğimde, sanki uzun süredir içimde sessizce büyüyen düğümlerden biri çözülmüş gibiydi. Kitap, kaygıyı dışarıdan gözlemleyen bir uzmanın soğuk anlatımıyla değil; onu yıllarca yaşamış birinin sıcak, empatik kalemiyle anlatıyor. Belki de en çok bu yüzden etkiledi beni.
Pandemiyle birlikte hayatımıza giren o görünmez baskıyı, sürekli yetişme zorunluluğunu, herkesi memnun etmeye çalışırken kendimize yabancılaşmayı o kadar tanıdık örneklerle anlatıyor ki, okurken birçok yerde “Evet, bu tam olarak benim yaşadığım” dedim. Yazar, kaygının ne olduğunu yalnızca açıklamakla kalmıyor; onun köklerine inmeyi, kendimizle ilişkimize yeniden bakmayı ve özdeğerimizi dışarıdan değil içerden kurmayı hatırlatıyor.
Kitabın en sevdiğim yanı ise adım adım ilerleyen yapısı oldu. Yüksek kaygıyı bir “kader” gibi değil, tanınabilir ve yönetilebilir bir süreç olarak ele alıyor. Her bölümde farkındalığı artıran sorular, günlük hayatta uygulanabilir öneriler ve küçük ama etkili alıştırmalar var. Kitabı okurken sadece bilgi edinmiyorsunuz; kendi davranışlarınızı, düşüncelerinizi ve tetikleyicilerinizi fark etmeye başlıyorsunuz.
Yazarın dili sade, akıcı ve yargılamayan bir tonda. Özellikle “kendine saygı” ve “kendinle kurduğun ilişki” üzerine söylediği şeyler uzun süre zihnimde dolaştı. Bana iyi gelen, nefes aldıran bir okuma oldu. Kaygıyla boğuşan, nereden başlayacağını bilemeyen herkes için hem yol açan hem de güç veren bir rehber niteliğinde.
Eğer kendinizi son zamanlarda sürekli tetikte, huzursuz ya da yetersiz hissediyorsanız, bu kitap gerçekten sizi anlayan bir dost gibi eşlik ediyor.
Bana çok iyi geldi.
@dr.lalitaa
@ucuncugozyayinevi
#anksiyetegüdenyüzümkaygılıruhum #anksiyete
Bu hayatta gerçekten kendimiz olabiliyor muyuz, yoksa başkalarının beklentilerine göre mi şekilleniyoruz?
Eğer cevabınız ikincisiyse; onay arayışınız yoğunsa, asıl benliğinizi gizliyor ve ortaya çıkarmaktan çekiniyorsanız bu kitabı okumanızı öneririm.
Kitap, özellikle yüksek işlevli kaygıya sahip bireyler için bir tür kendi kendine yardım rehberi niteliğinde. Yüksek işlevli kaygıya sahip kişiler; dışarıdan bakıldığında başarılı, yüksek performans gösteren, hırslı ve her şeyi yapabilecek kapasitede görünen bireylerdir. Ancak bu görünümün ardında gizli bir kaygı taşırlar. Kendilerini yeterince iyi hissetmezler, değersizlik düşünceleri yaşayabilirler, başkalarına yük olduklarını düşünebilirler ve oldukça hassas bir yapıya sahiptirler. En belirgin özelliklerinden biri de, dışarıdan nasıl göründüklerine fazlasıyla odaklanmaları ve kendi değerlerini belirleme gücünü başkalarının eline vermeleridir.
Kitap, bu deneyimi yaşayan kişiler için beş adımlık bir yol haritası sunuyor.
İlk adımda yüksek işlevli kaygının ne olduğu,
İkinci adımda bu davranışların kökenleri,
Üçüncü adımda kişinin kendine yönelteceği düşündürücü sorular ve gölge yönünü keşfetme süreci,
Dördüncü adımda kendine yeniden güvenmeyi inşa etme yolları,
Beşinci adımda ise özşefkat kavramı ele alınıyor.
Genel olarak kitabı beğendim. Özellikle kendinize dönüp bakmanızı sağlayan, farkındalık kazandıran sorular içermesi oldukça kıymetliydi. İç dünyasını daha iyi anlamak ve kendisiyle daha şefkatli bir ilişki kurmak isteyenler için okunmaya değer bir kitap.
Başkalarından onay beklediğimizde diğer insanların değerimiz üzerinde güç sahibi olmasına izin veriyoruz. Bu, yaptığımız her hareketi başkalarını tatmin etmek için yaptığımız ve bize samimi geleni geleni yapmaktan ziyade, onların istediği şekilde davrandığımız anlamına gelir. Bu gücü alma zamanı geldi.
Değeriniz, başka birinin değerinizi taktir etmesiyle belirlenmez. Değeriniz,kendinizle olan ilişkinizle,kendinize ne kadar saygı duyduğunuzla belirlenir.
İyi akşamlar arkadaşlar sizlere okurken insana iyi gelen, bir çok konuda rahatlamamızı sağlayan, kaygı ve paniklerimizden nasıl kurtuluruz tek tek anlatılmış.
Kitap @ucuncugozyayinevi kitaplarından #anksiyetegülenyüzümkaygılıruhum kitabı.
Kitap iki bölümden oluşuyor ve her bölümde bizlere kendimizi bulma, kendimizi keşfetme ve gölgelerimizle yüzleşmeyi nasıl yapabiliriz, bunları 5 adımda nasıl yeneriz anlatılmış.
Bu kitap sadece bir yol gösterici değil.
Sizlere arka kapaktan bir yazarın kitap hakkındaki düşüncesini yazmak istiyorum.
"Bu kitap,özgün benliğinizi kabullenmenize, sınırların ötesinde gelişim göstermenize yardımcı olacak pratik araçlar ve derin içgörüler sunan ayrıca özdeğeri benimsemede ve yüksek işlevli kaygının üstesinden gelemede dönüştürücü bir klavuzdur."
Bu harika kitabı bence okumalısınız arkadaşlar.
@ucuncugozyayinevi
#ucuncugozyayinlari #okudumbitti #tavsiyekitap #vuslatınkitapkurtları #instakitap #kitapokumakgüzeldir
Anksiyete
Gülen yüzüm kaygılı ruhum
İyileşme,ışık ve gölge arasındaki affetme ve sorumluluk eylemdir.
Yazarımız bu kitapta kendi deneyimini ve uzun yıllar boyunca danışanlarıyla çalışarak edindiği bilgileri vaka örnekleriyle aktarıyor bizlere.
Yüksek işlevli kaygıyla beş adımda nasıl başa çıkılacağını okuyacaksınız.
Kitap iki bölümden oluşuyor .
Birinci bölüm Öğrendiklerini Unutmayın
İkinci bölüm Öğrenme
YİK'i kontrol etmek için ilk aşamanın onu anlamak, sonrakinin ise onunla ilişkili davranışları unutmak olduğunu ve tek ortak noktalarının yeterince iyi hissetme ihtiyacı olduğunu öğreniyoruz.
Geçmişinizle yüzleşip bugününüzü nasıl etkilediğini anlayacaksınız.
Bilgi dolu bir kitap .
Türü seviyorsanız bir şans verin.
-Değişim korkutucu olabilir.Ancak mutlu olmadığınız ve korku içinde yaşadığınız bir yerde kalmak kadar korkutucu değil.
-İç sesimizi dinleyerek,kendimizi öğrenmeye,uyum sağlamaya ve kendimizin en iyi versiyonuna doğru evrimleşmeye açık hale getiririz.
"ANKSİYETE"
"Çekirdek inançlar, kişinin dünya görüşünü ve özalgısını şekillendiren ve zaman içinde tutarlı bir şekilde taşınan güçlü inançlardır. Çekirdek inançlar, dünyaya baktığımız bir mercek görevi görür ve genellikle çocukluk deneyimlerimizin bir sonucu olarak hayatın ilk dönemlerinde oluşur. Olayları anlamlandırmak açısından yardımcı olsalar da bizi sınırlayarak ve kendimizi geliştirmemizi engelleyerek bizim aleyhimize olabilirler."
Başkalarının onayı için yaşadığımızda, aslında kendi değerimiz üzerindeki gücü onlara teslim ediyoruz. Farkında olmadan hayatımızı başkalarının değer yargılarına göre şekillendirmemize neden olur. Her hareketimizi başkalarını tatmin etmek için yaparken, kendi içten gelen isteklerimizi ve ihtiyaçlarımızı ihmal ederiz. Her hareketimizle, "Yeterince iyi miyim?" sorusuna cevap ararken, kendi özümüzden uzaklaşıyoruz. Peki bu kısır döngüden nasıl çıkacağız?
Kitap, modern insanın yaşadığı temel bir çelişkiyi merkezine alıyor: Dışarıya karşı gösterdiğimiz "mükemmel" hayat görüntüsü ile iç dünyamızda yaşadığımız derin kaygı ve huzursuzluk arasındaki uçurum. Dr. Suglani, özellikle sosyal medya çağında herkesin "gülen yüz" maskesi altında gizlediği kaygılı ruh halini tüm yönleriyle inceliyor. Özellikle pandemi sonrasında hayatımıza iyice yerleşen yüksek kaygı, birçok insan için günlük bir mücadeleye dönüştü. Ancak yazarın bu konuyu ele alışı oldukça farklı - çünkü kendisi de bu yollardan geçmiş. Bu deneyim, kitaba benzersiz bir empati ve samimiyet katıyor.
Kitabın altını çizdiği en önemli gerçek şu:
Değerimiz, başkalarının bizi takdir etmesiyle değil, kendimizle kurduğumuz ilişki ve kendimize duyduğumuz saygıyla belirlenir.
Kaygı, kabul edilen bir ruh sağlığı tanısı olmamakla birlikte, yaşam kalitemizi ciddi şekilde etkileyebilir. Peki,
Merhaba dostlar
#anksiyete .#milenyum a girdik gireli daha sık duyduğumuz bu kelime ne demek ?
Anksiyete, mevcut olmayan ancak algılanan gelecekteki olası tehditler için yoğun kaygı ve kaygı duymaya neden olan #psikiyatrikbozukluk.
Bu hayatta #kaygı duymadığımız bir gün var mı sizce?Mümkün degil. Hele de bizim ülkemizde. Başta #deprem,#ekonomiçöküntü #sokaklardaguvensizortam olmak üzere düşünülecek ve kaygılanacak o kadar çok şey var ki ..
99 depremi sonrası o kaygıyla ben de yaşadım bu rahatsızlığı. #kaygıbozuklugu teshisiyle ilac tedavisi almak zorunda kaldım.
Dr. Lalitaa Suglani bir #klinikpsikolog.Anksiyete ve panik ataklarla başa çıkmak için pratik, bilimsel temelli ve şefkatli bir kitap bu. Dr. Suglani, kaygıyı düşman olarak görmek yerine, onu anlamamız ve onunla ilişkimizi değiştirmemiz gerektiğini savunuyor .
"panik ve kaygıyı yatıştırmak için 5 adım" şeklinde yazılmış kitap.Kitap, kaygının biyolojik ve psikolojik temellerini anlaşılır bir dille açıklıyor. Kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını, panik atağın vücudumuzda yarattığı tepkileri ve bunların nedenlerini anlatıyor.
Farkındalık kazanma, durumu yeniden çerçeveleme, duygusal düzenleme, fiziksel rahatlama teknikleri ve uzun vadeli iyileşme stratejileriyle adım adım bir plan yapılmış. #kendinesefkat ve #kabuletme en önemli kavramlar .
Kitap sadece teorik bilgi vermekle kalmıyor, aynı zamanda her bölümde kendini değerlendirme ve öğrendiklerini hayata geçirme için pratik alıştırmalar, nefes teknikleri ve günlük tutma yöntemleri sunuyor .
Bir klinik psikolog tarafından yazılmış olmasına rağmen, dil akademik olmaktan uzak. Karmaşık psikolojik mekanizmaları bile herkesin anlayabileceği sıcak ve samimi bir üslupla dile getirmiş.
Kaygıyla mücadele eden ve ne yapacağını bilemeyen herkese bir rehber bu kitap
ANKSİYETE
Gülen Yüzüm Kaygılı Ruhum
.
Modern çağın hastalığı #anksiyete .
Çoğu zaman bastırılmış duyguların, çözülmemiş travmaların, çocukluk dönemine uzanan inanç kalıplarının ve günlük yaşam stresinin bir sonucu olan en yaygın psikolojik sıkıntı. Ve #lalitaasuglani bize diyor ki;
“Anksiyete bize bir şey söylemeye çalışıyor; onu dinlemeyi öğrenirsek hayatımız dönüşebilir.”
Dışarıdan genellikle becerikli ve başarılı görünen, ancak içte yoğun endişe, kendinden şüphe etme ve başarısızlık korkusu yaşayanlardır YİK ( Yüksek İşlevli Kaygı ) sahibi kişiler. " Yeterince iyi olmama " hissi ile kendilerine inanılmaz yüksek standartlar koyup hayatlarının çeşitli alanlarında daima mükemmellik çabasındadırlar.
Kitabımız iki kısım beş adımdan oluşuyor. İlk iki adımı kapsayan ilk kısımda öğrendiklerimizi unutma ele alınıyor. Kalan üç adım ile ikinci kısmı oluşturan bölümde ise kendimizle yeniden bağlantı kurma anlatılıyor. YİK ile başetme, kendine güven ve şefkat ana elemanlarımız.
YİK' in temel nedeni yeterince iyi hissetmemek olsa da bu his, korkudan kaynaklanıyor.
YİK'i olan kişilerin dünyaya gösterdikleri ' öğrenilmiş yön' ve gizli tuttukları ' gölgedeki yön ' olmak üzere iki yönü olduğu da söylenebilir.
Olduğunuz kişi gerçeğini ve davranışlarınızın geçmişinizden etkilendiğini kabullenmek, YİK' in sizi nasıl etkilediğini anlama ve bu kalıplardan kurtulma yolunu bulma sürecinin bir parçası.
Bağlanma stili testi,
Hayır demeyi öğrenme metodları,
Kendine dair düşünme soruları,
Ayna karşısında olumlamalar,
Hayat çarkı,
Minnet günlüğü tutmak,
Vaka örnekleriyle hem kendinizi test edeceğiniz hemde sade anlatım ile kolayca kavrayacağınız bir okuma bu.
Kitapta önce korkumuzun nereden geldiğini keşfettik, onu gün ışığına çıkardık. Sonra korkumuzu anlayıp özgür bırakarak yeni
Yazar Hakkında
Lalitaa SuglaniYazar · 0 kitap
Zihniyet, İlişkiler, Kaygı ve Yetişkin DEHB konusunda uzmanlaşmış, ödüllü bir Psikolog.
