Antrenman Kuramı ve Yöntemi
T. O. BompaEn Eski Antrenman Kuramı ve Yöntemi Sözleri ve Alıntıları
En Eski Antrenman Kuramı ve Yöntemi sözleri ve alıntılarını, en eski Antrenman Kuramı ve Yöntemi kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz."Fiziksel yetkinlik: çok yönlü ve uyumlu bir gelişim, güçlü ve çeşitli becerilerin kazanılması, yüksek istenç (irade) özelliklerinin geliştirilmesi ve yetkin (mükemmel) bir sağlık demektir."
Sayfa 9 - Spor Yayınevi ve Kitabevi
"Sistem; düzenli ve yöntemli bir biçimde hazırlanmış düşünceler, kuramlar, yorumlamalar dizisi olarak tanımlanmaktadır. Bir sistem düzenli bir bütünlük içerisinde kuramsal ve uygulanmış araştırma bulguları kadar yıllar boyu kazanılan deneyimleri de içinde barındırmalıdır. Ekonomik ya da spor temelli herhangi bir sistem dışarıdan alınmamalıdır. Yine de bir sistem geliştirmek için diğer ülkelerin sistemlerini incelemek oldukça yararlı olacaktır. Ayrıca, daha iyi bir sistemin yaratılması ya da sadece geliştirilmesinde o ülkenin toplumsal ve kültürel geçmişi göz önünde bulundurulmalıdır.
Bir spor dizgesi (sistemi) söz konusu olduğunda;
1. Bir ülkenin okul programlarındakı beden eğitimi ve spor düzenlemeleri, rekreasyon ve spor kulüpleri yapısı ve spor yönetiminin yaklaşımları ile
2. Sporsal antrenman sistemleri göz önüne alınmalıdır.
Bir ülkenin sisteminin düzeni için ilk önce hedeflerini belirlemeli ve yapısını buna göre yaratmalıdır, böylece bütün aşamalar ve bölümler somut ve dizisel bir yapı içinde birbirine bağlanacaktır."
Sayfa 16 - Spor Yayınevi ve Kitabevi
"Ulusal bir spor sistemi, ulusun değerlerini ve geleneklerini, iklim koşullarını ve özellikle genç katılımcılar üzerinde bu sporların etkilerini göz önünde bulundurmalıdır. Genç insanlar birçok spor dalında yüksek verim elde etme kadar genel fiziksel eğitimden yararlanmak için de gereken temel becerileri ve yetileri öncelikle
Sayfa 17 - Spor Yayınevi ve Kitabevi
"Fiziksel antrenman sadece yüksek düzeyde yapılan yüklenmelerle vücudu uyum sağlamaya zorladığı sürece yararlıdır. Eğer yüklenme vücutta bir değişiklik yaratmak için yeterli değilse, hiç bir biçimde uyum sağlama gerçekleşmez. Eğer yüklenme dayanılmayacak kadar fazlaysa, vücut bundan ya zarar görür ya da aşırı antrenman (sürantrenman) durumu oluşur. Bundan dolayı, “oldukça iyi antrenman yapmış sporcular daha kısa sürede uyum gösterirler” (Powers ve ark. 1985)."
Sayfa 19 - Spor Yayınevi ve Kitabevi
Fazla Tamlama
"Fazla tamlama Döngüsü (Yakovlev'den uyarlama, 1967): Antrenmanda uyaranın uygulanması sonrasında, organizma bir yorgunluk yaşar (Evre 1). Dinlenme süresince (Evre 2) biyokimyasal depolar doldurulmamış bir konumdadır. Başlangıç düzeyi aşıldığında Organizma bu aşamada kendisini tamamlar, bu tamamlamayı sporsal etkinlik artışayla çoğalan daha üst düzeyde bir uyum oluşturan, yenilenme ya da fazla tamlama evresi (Evre 3) izler. Uygun bir sürede diğer bir uyaran uygulanmamışsa (fazla tamlama evresinde) yeniden kötüleşme oluşur (Evre 4)."
Sayfa 22 - Spor Yayınevi ve Kitabevi
"Sporu bırakma durumunda, antrenmana son verilmesinden bir kaç gün sonra işlevsel bozulmalar oluşmaya başlar. Israel (1972) baş ağrısı, uykusuzluk, yorgunluk duygusu, iştahsızlık ve psikolojik bunalımın olağan belirtiler arasında olduğunu vurgulamaktadır. Bu tür belirtiler her ne kadar patolojik değillerse de, antrenmanlara ara vermeler sürdürülürse, bu belirtiler çok uzun zaman belki de yıllar boyu sürebilir. Bu durum da insan vücudunun hareketsizlik durumuna hızlı bir biçimde uyum sağlayamadığının göstergelerinden birisidir.
Açıkça görülüyor ki bu tür durumlarda en iyi yardım fiziksel etkinliktir."
Sayfa 25 - Spor Yayınevi ve Kitabevi