Dukan Diyeti
Pierre DukanYazar:
Pierre Dukan
Çevirmen:
Zeynep Ece
Tahmini Okuma Süresi:
9 sa. 4 dk.
Sayfa Sayısı:
320
Basım Tarihi:
Mart 2013
Yayınevi:
Pegasus Yayınları
ISBN:
9786054263738
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Türler:
Sıralamalar
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Nedendir bilmem, öyle cahil sayılmam da.. Ama iş böyle şeylere geldiğinde, hem üşengeç, hem de sabırsızım.. Yoga, spor salonu filan derken başarı sağlayamayınca.. Hayatımda ilk kez diyet yapmaya karar verdim.. İki üç sene önce Dukan'ın en civcivli Zamanına denk gelir..Yine de kulaktan dolma bilgiyle diyet yapmayı kendime yediremediğimden, gidip kitabı aldım.. Atak, seyir, duraklama, sabitleme o bu derken, epey bi bilgiyle.. Donanımlı olduğuma elbette kani:) İki haftalık maceram başladı. Diyet protein odaklı, meyve yok, karbonhidrat yok, belirli sebzeler, sadece belirli zamanlarda.. Çikolata bile yok!!.. Neyse, azimle ve harfiyen ne yazdıysa yaptım. Ikinci haftanin sonunda, etobur ben.. Et görmeye katlanamaz hale ulaştım.. Ekmek, makarna gördükçe gözüm döndü. Sonuç; iki kilo verip dal gibi oldum;) Beş kilo alıp dönüşümü yaptım:) Siz siz olun, diyetisyene gitmeden sağlıklı zayıflayabileceğiniz hayaline benim gibi kapılmayın.. Ki o verilen kilolar genelde yağdan değil, kas ve sudan gidiyor.. Doğru beslenmeye dair püf noktaları istiyorsanız, kitabi okuyabilirsinz.
Beni çokta etkileyen bir kitap olmadi.Yer yer tariflerin olduğu bir kitap bence uygulaması zor bence.Uygulayip fayda sağlayan da çok. Uygulayabileceginiz bir kitap olması dileğiyle.
Rezalet
Misafirlikte sırf vakit geçsin diye okunan bu kitabın bu kadar rezil ve boş olabileceği aklımın ucundan bile geçmezdi, bu durum bana çoğunluğun tercihlerinin asla ama asla doğru sayılamayacağı olgusunu bir kez daha hatırlattı, kitabın bu kadar çok satmasının bir başka açıklaması olamaz..!
Fransa'nın Canan Karatay'ı önerdiği çoğu şeyi uygulayarak sayesinde fazla kilolarımdan kurtuldum, yazdığı çoğu beslenme düzenini uyguluyorum bence inanılmaz başarılı, bir Doktor.
Kitabın ilk içeriği atak bölümü ile alakalı. Buna sadece saf proteinlerle beslenmek ve sebzeye bile yer vermemek, protein ile su ikilisini bir arada tutup kısa bir atak evresi deniyor. Kilo durumunuza göre kitap size bu ilk atak evresinin süresini belirliyor. Genelde kitap obez kesime yazıldığından ötürü, sizin de bir obez kesimde olduğunuzu varsayarsak ve yola bu şekilde çıkarsak, ilk atak evreniz on güne kadar dayatılabilir. Sedanter bireyler ve sıradan bir forma sahip olan, yağ oranları pek de fazla olmayan bireyler içinse bu evre süresi beş gün olarak belirlenmiş durumda. İlk atak evresinde dediğim gibi proteinlerle besleniyorsunuz ve vücudu bu proteinlere karşı sağlıklı tutmak, kendinizi temizlemek için de bir buçuk veya iki litre su içiyorsunuz. İlk atak evresini tamamladıktan sonra ikinci evreye geçiyorsunuz. Bu evrenin adı da seyir evresi. Bu evrede yirmi sekiz çeşit sebzeleri de diyet programımıza dahil ederek protein ve sebzelerle beslenmeye devam ediyoruz. Bu evrede uygulayacağınız metotlar kitap içerisinde tekrar mevcut. Fakat kısa bir önyüz olarak belirtmek gerekirse, bu metot 5x5 ve 1x5 olarak değerlendirilir. Ya da 1xPS, 1xSP olarak da bunu değerlendirebiliriz. Seyir evresinden sonra üçüncü evre, güçlendirme evresi. Bu evrede de diyet programımıza meyve, ekmek, peynir ve nişastalı yiyecekleri ekliyoruz. Haftada iki öğün ise kendimizi ödüllendiriyoruz. Ve bu asıl ana metot burada işimize yarayacak, dikkatli okuyun. Verilen her kilo için on gün hesabıyla, bu adımın süresini belirliyoruz. Güçlendirme evresinin de ana temel unsuru, nişastalı yiyecekleri de dahil ederek vücudu bir sonra ki evreye, yani koruma evresine hazırlamak. Bir sonra ki ve son evre, koruma evresi. Bu evrede de artık işimiz basit ve hayatımızın sonuna kadar yapmamız gerekenler
Acaba hergün bir sayfa yiyerek mi zayıflayacağız diyerek alıp okuduktan sonra uygulayıp, tam 38 kilo verdiren diyetin kutsal kitabıdır.
Bir kütüphaneme bir de mucizemi görüp kitabıma yatmaya kalkan arkadaşlarıma faydalansın diye ödünç vermek için ikincisini aldığım ve gözüm gibi baktığım kitaptır.
Edebi bi tarafı yok evet ama Antalya sahillerinde sereserpe güneşlenmeme yardımcı olan tek kitaptır. Alınız ve harfiyen uygulayınız :)
ÇOK ÖNEMLİ: DİYETİ ASLA YARIDA BIRAKMAYINIZ.
Diyetin sonuna geldiğinizde herşeyi yiyor ve kilo almıyor olacaksınız zaten o yüzden 3 5 ay sabırla uygulayın mutlaka. Ama diyet devam ederken bırakırsanız kilolarınız yanında bonus kilolarla hızlı bir şekilde geri dönecektir.
Bu kitap benim için çok faydalı oldu... bununla yaptığım diyette 24 kilo verdim ve 2 yıla yakındır hiç kilo almadım...özellikle diyet yapacaklara tavsiye ederim
Ketojenik Atkins diyetinin modifiyr ve biraz daha hafif formunu anlatan bir kitap. Bu diyete uygun yapılabilecek bazı yemeklerin nasıl yapıldığını da anlatıyor
çok güzel yazılmış bir kitap.. ilgi alanı olanlara inanılmaz yararlı bilgiler veriyor.. tabiki ana konu olan dukan diyetini her okuyan yapabilir mi:) mualla çünkü ciddi sabır işi... ama sağlık açısından tatmin edici çok fazla bilgi içeriyor... diyet yapılsın yada yapılmasın mutlaka okunmalı...
