Kilo Vermenin Kolay Yolu
Allen CarrKilo Vermenin Kolay Yolu Sözleri ve Alıntıları
Kilo Vermenin Kolay Yolu sözleri ve alıntılarını, Kilo Vermenin Kolay Yolu kitap alıntılarını, Kilo Vermenin Kolay Yolu en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Hazır yiyeceklerin çoğu bizler için tasarlanmış gıdaların, yani lapa haline gelene dek pişirilip kek ve reçel haline dönüştürülmüş değil de doğal halindeki meyvenin lezzetini taklit etme girişimiyle tatlandırılmıştır.
Sayfa 113 - Butik YayıncılıkKitabı okudu
Neden formumuzu korumamız için ne yiyeceğimizi söyleyecek beslenme uzmanlarına ihtiyacımız var?Hayvanların buna ihtiyacı yok,neyi yiyip neyi yememeleri gerektiğini içgüdüsel olarak biliyorlar.Biz de bir zamanlar bunu biliyorduk.Aklımız bizi öyle farklı düşünmeye yöneltti ki içgüdülerimizin bilgeliği geçersiz hale geldi.
Sayfa 26 - Butik YayıncılıkKitabı okudu
Sigara içmeyi karşılaştırmam gereken yemek değil, aşırı yemek idi.
Adeta beynimde yanan bir ampul gibi beklenmedik bir aydınlanma ânıydı, tıpkı dünyayı sigara içmekten kurtarma görevine atılmaya karar verdiğim andaki gibiydi.
Işığı görene kadar aşırı yemeyi sadece yemenin bir uzantısı olarak görmüştüm : iyi bir şeyi fazla yapmak gibi.
Artık her ikisinin tamamen birbirinden farklı olduğunu anlıyordum.
Aslan günde yirmi saat uyurken vejetaryen bir zürafa en fazla günde iki saat uyur.
Sayfa 118 - Butik YayıncılıkKitabı okudu
Neden formumuzu korumamız için ne yiyeceğimizi söyleyecek beslenme uzmanlarına ihtiyacımız var? Hayvanların buna ihtiyacı yok, neyi yiyip neyi yememeleri gerektiğini içgüdüsel olarak biliyorlar. Biz de bir zamanlar bunu biliyorduk. Aklımız bizi öyle farklı düşünmeye yöneltti ki içgüdülerimizin bilgeliği geçersiz hale geldi.
Açık fikirli olduğunuzu düşünüyorsanız yeni fikirlere açık olmama ihtimaliniz yüksektir çünkü kendinizle ilgili bir şeylere ikna olmuş durumdaysanız genelde başka olasılıklara açık değilsinizdir.
Sayfa 28Kitabı okudu
Tek yapmanız gereken,size aşırı yemenin zevk verdiğine inanmanıza sebeb olan beyin yıkamasını tersine çevirmenizdir.
Sayfa 19 - Butik yayıncılıkKitabı okudu
Bu kitaptaki basit kurallara uyarsanız sevdiğiniz yiyeceklerden kilo almaksızın dilediğiniz kadar yiyebileceksiniz.Dahası,kalori saymanız,yiyeceklerinizi tartmanız ya da irade kullanarak alımınızı sınırlandırmanız gerekmeyecek.
Sayfa 19 - Butik YayıncılıkKitabı okudu
Azaltmaya çalışırsanız yoksun kaldığınız yanılsamasını harekete geçirir, acı çeker ve sinirli olursunuz.
Abur cubur gözünüze giderek daha değerli görünür ve daha iyi hissetmenizin tıka basa yemek olduğuna ikna olursunuz.
En sonunda kırılma noktasına ulaşırsınız.
Kendinize bir ödülü hak ettiğinizi söyler ve tıka basa yiyerek verdiğiniz bütün emeği heba edersiniz.
Daha önce de azaltmanın irade gerektirdiği için tamamen bırakmaktan çok daha zor olduğundan söz etmiştim.
Üstelik sadece birkaç gün için gereken az buz bir irade değil, yaşamınızın
geri kalanı boyunca ciddi miktarda bir irade gerektirmektedir.
Öte yandan tamamen bırakmak ise bir fedakârlık yapmadığınız için kesinlikle en ufak bir irade gerektirmez. Aksine kolaydır.
■ Bu, aşırı yeme için de geçerlidir.
Tek yapmanız gereken, size aşırı yemenin zevk verdiğine inanmanıza sebep olan beyin yıkamasını tersine çevirmenizdir.
Kendimi hep bir yiyecek âşığı olarak düşünürdüm. Akşam yemeklerine çağırılacak en ideal misafirdim — beğenmemezlik etmeden sağlam yemek yerdim.
Ancak çoğu kez yemeğim bittiğinde neşe veya tatmin yerine hem fiziksel hem de zihinsel rahatsızlık içinde olurdum.
Fedakarlık yaptığınızı düşündüğünüz sürece özgürleşemezsiniz.
Sayfa 38Kitabı yarım bıraktı
İrademi kullanarak bırakmayı defalarca denedim ancak her seferinde yeniden tuzağa düştüm.
Sigara içmeden hayatla başa çıkamadığıma ya da ondan zevk alamadığıma inanmıştım ama özgür olmak istiyordum.
En sonunda kalıcı olarak bıraktığımda ne irade gerekti ne yoksunluk hissettim, sigarayı hiç özlemedim.
Aklımız, içgüdülerimizin bilgeliğini bastırır.
Sayfa 30 - Butik YayıncılıkKitabı okudu
Sadece sigara içmelerine izin verilmediğinde kendilerini kötü ve yoksun kalmış hissettiklerinden
zevk aldıklarına inanırlar.
Aynı şekilde, aşırı yemek yiyenler de sorunlarının yemek yemekten çok zevk almaları olduğuna inanırlar.
İstediğiniz kadar yemek yemeniz kısıtlandığı zaman kendinizi mutsuz ve yoksun kalmış hissedebilirsiniz ancak bu, aşırı yemekten zevk aldığınız anlamına gelmez..