Duygusal durumunuzu adlandırmak, duygusal tepkilerinizden sorumlu olan amigdaladaki aktiviteyi azaltır. Duygularınızı isimlendirme becerisi, aşırı aktif amigdalanızı sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
Sayfa 52
Esenliğe kavuşabilmek, Om’un sesini yeniden işitebilmek, yine doğru dürüst uyuyup doğru dürüst uyanabilmek için umutsuzluğa kapılmam, düşüncelerin en aptalcasına, intihar düşüncesine kafamda yer verecek kadar alçalmam gerekiyordu. Atman’ı benliğimde yeniden bulabilmek için budala birine dönüşmem, yeniden yaşayabilmem için günah işlemem gerekiyordu. Yolum daha nereye götürecek beni? Acayip bir yol, dönemeçler çizerek ilerliyor, belki de bir çember çiziyor. Nasıl ilerlerse ilerlesin, izleyeceğim bu yolu.
Sayfa 98
„Cok istiyorsan gerceklesiyor. Yalniz ve yalniz bunu istersen, bütün aklinla ve duygularinla tek bir dilege yönelirsen oluyor ancak. Neden istegini düsünmezsen, dileginin yaratacagi sarsintiya dayanabileceksen istegine kavusuyorsun. Yalniz; yasayabilecegin her seyi bir yana itmelisin: Dislerini ve yumruklarini sikarak bütün siddetinle sarilmalisin bu dilege.“
Sayfa 215
