undefined Luis S. R. Vas Sözleri ve Alıntıları
undefined Luis S. R. Vas sözleri ve alıntılarını, undefined Luis S. R. Vas kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Taoist sadece, "Solunumunuzu dinleyin. Ta ki onu işitmeyene dek" demiştir.
Sayfa 97Kitabı okudu
Bu solunum egzersizleri hep oturarak çalışan ve günün büyük bölümünü ofislerde geçiren insanlar için özellikle önemlidir. Çünkü onların beyinleri oksijen açlığı çeker ve bedenleri ancak "idare eder." Kendilerini yorgun, sinirli, huzursuz hissederler ve pek üretken değildirler. Üstüne üstlük, geceleri uyku bozukluğu çeker, böylece ertesi güne kötü başlarlar ve bu döngü böyle devam eder. Bu durum onların bağışıklık sistemlerini de güçsüz düşürerek nezleye, gribe ve diğer virüslere açık hale getirir.
Sayfa 44
Oksijen hem bedenimizdeki toksinleri yakar, hem de be denin bataryalarını (güneş sinirağını) yeniden şarj eder. Aslın da, enerji ihtiyaçlarımızın çoğu yiyecekler tarafından değil, soluduğumuz hava tarafından karşılanır.
Kan akışını arındırmamızdan hem bedenimizin her bölümü hem de zihnimiz yararlanır. Yüzümüzün rengi açılır, berraklaşır ve kırışıklıklar silinmeye başlar. Kısaca, yeniden gençleşmeye başlarız.
Sayfa 45
Zihnimizde olup bitenler nefesimizi etkiler; heyecanlandığımızda nefesimiz hızlanır, gevşeyip rahatladığımızda ise nefesimiz derinleşir ve sessizleşir. Prana'mızı etkileyebilmek için zihnimizi etkileyebilmemiz gerekir. Eylemlerimiz çoğunlukla zihnimizi rahatsız eder, prana'nın bedenimizden sızıp gitmesine neden olur. Günlük pranayama uygulamasıyla bu süreci tersine çevirebiliriz, çünkü solunum kalıbındaki bir de ğişiklik zihnimizi kesinlikle etkiler.
Sayfa 24
Bir insan hayatından ne kadar hoşnutsa, kendini ne kadar iyi hissediyorsa, bedeninde o kadar çok prana vardır. Bir insan ne kadar rahatsız ve huzursuzsa, o kadar çok prana dağılmış ve kaybedilmiştir. Biz nefesimizin akışıyla prana akışını etkileyebileceğimizden, nefesimizin kalitesi ruh halimizi etkiler ve bunun tersi de doğrudur (ruh halimiz nefesimizin kalitesini etkiler). Yoga'da biz bu bağlantılardan yararlanmaya çalışırız ki prana içimizde yoğunlaşsın ve özgürce akabilsin.
Sayfa 23
Sığ Solunum
Kraliyet Tıp Topluluğu Dergisi’ndeki bir baş makale; Hızlı ve sığ solunum yorgunluğa, uyku bozukluklarına, endişeye, iç sıkıntısına, mide bozukluklarına, kalp rahatsızlığına, gaza, kas kramplarına, göğüs ağrısına ve kalp çarpıntılarına neden olacağını bildirmiştir.
Sayfa 50 - AkaşaKitabı okudu
"Belirli bir burun deliği yoluyla yapılan yoga solunumu -yan etkiler olmadan- uzamsal bellek skorlarını artırır."
Sayfa 33
Yogi sözcüğünün bir tanımı "pranası tümüyle bedeninin içinde bulunan kişi"dir.
Sayfa 24
Bu sinir hücreleri motor sinirler vasıtasıyla solunum kaslarına dürtüler gönderdiğinde nefes alma meydana gelir. Ne olduğunu bilmediğimiz bir şey bu hücrelerin dürtüler göndermesini önlediğinde, nefes alma durur ve nefes verme meydana gelir. Görünüşe göre, biz havayı dışarı atmak için kas enerjisi ve kuvveti kullanmaz, sadece nefes almayı durdururuz; sonra nefes verme kas kuvveti kullanmadan, otomatik olarak meydana gelir.
Sayfa 18
Derin, yavaş solunum kilo kontrolüne yardımcı olur.
Eğer fazla kiloluysanız, ekstra oksijen fazla yağı daha verimli bir biçimde yakar. Eğer az kiloluysanız, ekstra oksijen açlık çeken dokuları ve salgı bezlerini besler. Bir başka deyişle, yoga sizin için ideal kiloyu oluşturabilir.
Sayfa 52
Bir kahve molası, dinlenme odasına gitmek ya da iyi bir kahkaha da kısıtlanmış solunum kalıplarının biraz düzelmesine yol açabilir. Bunlar "mini-yogalar" olarak görülebilir. Biz daha fazla mola vermenin, gezmenin ya da şakalaşmanın yararını görebiliriz. Ama işleri bir hayli stresli olanların daha fazla bir şeye ihtiyaçları olacaktır. Derin solunum egzersizleri ve özellikle nefes alışı ve verişi kontrol eden kasları germe egzersizleri uygulanmalıdır. Aktif sporlar yapmak da yararlı olacaktır. Yürüyüşe çıkmak çok iyidir. Geceleri kısıtlı solunum deneyimleyenler sabah egzersizlerini aktif biçimde sürdürmelidirler.
Sayfa 49
Bizim solunumumuz çok sığ ve çok hızlıdır. Bu yüzden yeterli oksijen almıyor ve yeterli karbondioksit atmıyoruz. Bunun sonucunda, bedenimiz oksijen açlığı çekiyor ve toksik bir birikim artıyor. Bedendeki her hücrenin oksijene ihtiyacı vardır ve bizim canlılık düzeyimiz sadece tüm hücrelerin sağlığının bir ürünüdür.
Sığ solunum akciğerleri yeterince çalıştırmaz. Böylece onlar işlevlerinin bir bölümünü kaybeder, bu da canlılıkta daha fazla azalmaya neden olur.
Yavaş nefes alan hayvanlar en uzun yaşarlar; fil bunun iyi bir örneğidir.
Sayfa 47
Renk Solunumu
Kırmızı, sarı ve turuncu, hangi rengi kullanacaksanız, onun yerden ayak tabanlarınız yoluyla çeşitli organlarınıza çekildiğini imgeleyin. Tayfın kırmızı bölümündeki renkleri gözünüzde canlandırma süresi iki dakikadır.
Mavi, indigo ve mor renklerin atmosferden dikey ışınlar olarak gelip kafanızdan, ön bıngıldaktan geçerek çeşitli organlara çekildiklerini imgeleyin. Tayfın mavi bölümündeki renkleri gözünüzde canlandırma süresi üç ila dört dakikadır.
Yeşil rengin ise yatay düzlemde göbeğinize girdiğini imgelemelisiniz. Yeşil rengi gözünüzde canlandırma süresi göbek deliğinizden yukarı doğru -dalgalı bir devinimle- bir dakika ve göbek deliğinizden aşağı doğru bir dakikadır, ama bu daima yatay bir düzlemde olmalıdır.
Nefes alırken, o rengi içinize çektiğinizi imgeleyin ve onun akciğerlerinizden güneş sinirağınıza (karın boşluğundaki sinirağına) ve sonra tüm bedeninize yayılışını takip edin.
Nefes verirken, tamamlayıcı rengi dışarı verdiğinizi imgeleyin.
Sayfa 37
Tutulan nefes için yogi kuralı şudur: Nefes verme nefes almanın iki katı uzunlukta olmalıdır, nefesi tutma ise nefes almanın dört katı uzunlukta olmalıdır.
Sayfa 32
Eğer bir kişi alt karın bölgesinde bir sürü toksin taşıyorsa, o zaman o orada çok fazla enerji harcar ve bu dengesizliğin ele alınması gerekir. Hedef apana'yı asgari bir düzeye indirmektir.
Sayfa 28