Evelyn Tribole Sözleri ve Alıntıları
Evelyn Tribole sözleri ve alıntılarını, Evelyn Tribole kitap alıntılarını, Evelyn Tribole en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Yemek israf etmekten korkarak tabağınızdaki her şeyi bitirmeniz gerektiği fikrini bırakın. Yerken dikkatinizi ona verebilmek için dikkatinizi dağıtan şeyler olmamasına çalışın. Bir restorandaysanız garsondan kalan yemekleri paket yapmasını rica edin; evdeyseniz kalanını buzdolabına kaldırın. Eğer ev sahibi biraz daha yemeniz için ısrar ederse hayır teşekkür ederim deyin. Hayır demeye hakkınız var. doyurucu özelliği olan yiyecekler seçim. Yalnızca pirinç patlağı ya da çiğ sebze gibi hafif yiyecekler
seçerseniz aldatıcı bir doyma hissi yaşar ama sonra çok çabuk yeniden acıkırsınız.
Bir yiyecek yasak bölgeden çıktığında ve tatmin düzeyinizi aşacak şekilde yediğinizde,bu yiyeceğin keyif verici lezzeti azalacak ve çok fazla yemenin getirdiği fiziksel rahatsızlık aşikar olacaktır.
Sayfa 106
Kilo, bir sağlık davranışı değildir.
Sezgisel yeme yiyecekler, akıl ve bedenle sağlıklı bir ilişki yaratmakla ilgilidir. Kilo verme çabasıyla ilgili değildir. Halk sağlığı politikalarının sağlığa ve sağlıklı davranışa odaklanmasının zamanı gelmiştir.
Sayfa 28
Temel ihtiyaçlarınız karşılanmıyorsa (yeterli uyku alabilmek gibi) bu beden uyumlanmanızı engelleyebilir. En iyi ihtimalle bile bedenizin mesajlarına cevap verebilmek bir yana, onları zamanında duymayı dahi zor bir hale getirebilir. Bu yüzden sezgisel yemenin prensipleri bedeninizle uyumlanmanızın önündeki engelleri kaldırma işlevi görüyor.
Sayfa 24
"İnsanlar bir çocuğa, arkadaşa ya da yakın olmadıkları bir tanıdığa bile asla söylenmeyecek şeyleri kendilerine söylerler."
Sayfa 268
Sağlık bütün bir fiziksel,akli ve sosyal refah durumudur ve sadece bir hastalığın veya ziyafetin yokluğu değildir.
Sayfa 27
İşin ters tarafı, siz kendinize iyi bakmayı 'hak etmeyi" bekledikçe hak etmediğiniz duygusu pekişir!
...İyi ya da kötü diye bir şey yok çünkü; düşünce, her şeyi öyle yapan.
Bana göre bu bir hapishane.
Hamlet
Bütün bedenler saygıyı hak eder
Genetik tasarımınızı kabul edin. Nasıl ki ayakları 42 numara olan birinin 36 numara ayakkabı giymek istemesi gerçekçi olmazsa beden ölçüsü içinde benzer beklentiler beslemek aynı derecede anlamsız olur. Eğer beden ölçünüze ve şeklinize gerçekçi olmayan kınayıcı bir bakışla bakıyorsanız diyet zihniyetini reddetmeniz zor olur. Bütün bedenler saygıyı hak eder
Sayfa 80Kitabı okuyor
Sezgisel Yeme en genel tanımıyla, ihtiyaçlarınızı karşılamak için vücudunuzun gönderdiği doğrudan mesajları dinleyip karşılık vererek sağlığınızı onurlandırmaya yönelik kişisel bir süreçtir. Sezgisel Yeme ilkeleri, ya duyum farkındalığını artırmaya ya da bedeninizdeki duyumları algılayıp karşılık vermenin önünde duran engelleri kaldırmaya yöneliktir. Bu engeller genellikle zihinden gelen kurallar, inançlar ve düşünceler şeklinde ortaya çıkar.
Sayfa 28
Yemek yemekten zevk almayı sağlayan önemli faktörlerden biri de anda olmaktır.Anda olmak daha doyurucu bir yaşam için ilk adımınız olabilir.
Sayfa 217
Sezgisel yeme,bedeninizin ihtiyaçlarını dinleme ve onlara cevap verme sürecidir.Diyet zihniyyeti bedeninize olan güveni yıpratır çünkü “kurallar” yeme seçimlerinizi nasıl hissettiğinizden bağımsız olarak kontrol eder ve belirler.
Sayfa 42
Sadece siz ne kadar aç olduğunuzu ve hangi yiyecek ya da öğünün sizi tatmin edeceğini biliyorsunuz.Hiçbir diyet planı veya guru bunları bilemez.
Sayfa 23
Bağımlılık değil, öğrenilmiş şartlanma.
Sayfa 111Kitabı yarım bıraktı
Düşünceleriniz dünyanın işleyişiyle ilgili sahip olduğunuz inançlarla oluşur.
Sayfa 125Kitabı okudu