Merhaba, ben acı...
İçinize kalbinizden girer, oraya yerleşir, uzun süre sizinle kalırım. Bir tedavim yok. Bir kere beni içinize aldığınız zaman, beni oradan çıkarmanız çok zor olacaktır, bilirsiniz. Beni içinize almanız için kalbinizi açmanız yeterli olacaktır. Bir insana, bir duruma, bir yere kalbinizi açtığınız an sonunuz kaçınılmazdır. Ben,
Sayfa 117Kitabı okudu
Alışkanlık Takibi
Araştırmalar kilo vermek , sigarayı bırakmak ve kan basıncını düşürmek gibi hedeflerde kaydettikleri ilerlemeleri takip eden insanların sonuca ulaşma ihtimallerinin, takip etmeyenlere göre daha yüksek olduğunu göstermektedir
Sayfa 211Kitabı okuyor
Önerme, Totoloji, Antikahraman
_Önerme (Görüş, düşünce, fikir)_
_Mantıkta, doğrulanabilir ya da yanlışlanabilir ifadelere denir. En az iki terimden oluşan, içinde en az bir yargı ve bir doğruluk değeri taşıyan cümlelerdir. Soru ve emir tümceleri önerme olamaz çünkü bir soru ve emir doğruluk ifade etmez. Önermeler bir yargı bildirmelidir.
_Önerme Türleri_
_1- Nitelik bakımından:
Alkol kan dolaşımına çok çabuk geçer ve kan şekerini büyük bir hızla yükseltir. İnsülin ve leptin direncini tetikler. Bu nedenle kilo vermek isteyen obezlerin ve şeker hastalarının alkol kullanmaları son derece sakıncalıdır.
Tam olarak istenen bir kiloya sahip olmak yerine, hastaların doğal kilo dalgalanmalarına izin vermek için yaklaşık 3 kg aralığını kabul etmeleri önerilmektedir.
Kilo vermek istiyorsak mutfağımıza, dolabımıza ve ağzımıza girmemesi gereken yiyecek ve içeceklerin bazıları şunlar:
• Her türlü ekmek; beyazı, kepeklisi, çavdarlısı vb
• Simit, kuru ve yaş pastalar.
• Her türlü tost!
• Ambalajında ‘diyet’ yazan veya yazmayan grisini, galeta ve her cins bisküvi...
• Pirinç pilavı.
• Makarna, börek, poğaça, açma vb
• Şeker, çikolata ve her tür tatlı...
• Şekerli ve şekersiz reçeller, şuruplar, bal ve pekmezler.
• Bütün suni (yapay) tatlandırıcılar.
Suni (yapay) tatlandırıcıların kilo aldırarak, şeker hastalığına neden olduğu bilimsel olarak gösterilmiştir.
• Ambalajında ‘diyet’ yazan bütün yiyecek ve içecekler.
• Hazır (fabrikasyon) veya taze sıkılmış her türlü meyve suları. • Bütün gazlı içecekler (kola, gazoz vb), enerji içecekleri.
• Patates, mısır.
• Her türlü kızartma.
• Bütün hazır çorbalar.
• Sucuk, salam, sosis gibi işlem görmüş et ürünleri.
• İslenmiş, tütsülenmiş balık ve etler.
• Süt tozu, krema ve her türlü hazır soslar.
• Marketlerde satılan tavuklar.
Serbest dolaşan özgür tavuklar (köy tavuğu) yenebilir...
Kilo vermek için, " kilo vermeye" odaklanmak yerine, size göre mükemmel kilonuz neyse ona odaklanın.Kendinizi mükemmel kilonuzdaymışız gibi hissettiğinizde, bu kusursuz kiloyu kendinize çağıracaksınız.
Sayfa 68Kitabı okudu
PARTTAYM YAŞAMAK
"Çocuklarına eğitim veren anne babalar, onları dünyaya getirmek ile yetinen anne babalardan daha saygıdeğerdir" diyen Aristoteles şöyle devam eder: "Çünkü biri yaşam bağışlamıştır, öbürü ise iyi bir yaşam".
Aslında insanlara değer vermek, sevildiklerini hissettirmek çok daha basit ve masrafsızdır. Çalabildiğiniz müzik aleti ile aile bireylerine verilen mini bir konser, kilo vermek isteyen bir arkadaşınıza destek olmak için beraber çıkılan bir koşu; yaşlı bir tanıdığınızı evinde ziyaret ederek, ev işlerinde ya da dışarıdaki alışverişinde ona yapılan bir yardım dünyanın bütün pahalı mücevherlerine eşdeğerdir.
Sayfa 78Kitabı okudu
