Yazar:
Zümra Atalay
Tahmini Okuma Süresi:
4 sa. 5 dk.
Sayfa Sayısı:
144
Basım Tarihi:
Şubat 2023
Yayınevi:
İnkılâp Kitabevi
ISBN:
9789751044617
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Türler:
Sıralamalar
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Kendi İçimizde Özgür Olmak..Psikoloji
Bedenimin içinde kendimi evimde hissedebilmeyi diliyorum..
Bir yıl sonra buraya inceleme ekliyorum.. iyi hissettiren bir şeymiş :)
Kitabı okumadan önce temel atmak adına Zümra hocanın Şefkat kitabını okumayı tavsiye edebilirim. Keyif kaçırmamak için kitap ile ilgili uzun uzadıya bir şeyler yazmayacağım. Kendinizi zorlayıcı durumların içinde bulduğunuzda tekrarlı okumayı ve içerisindeki pratikleri yapmayı önerebilirim sadece.
İlk olarak Kabul ne demek? Neyi kabul etmek isterdim?..
Kabul, mevcut olan durumu olduğu haliyle karşılayabilmektir. Durumlara göz yummak, sabretmek, diş sıkmak, teslim olmak ya da olan bir şeyi farklı kılmak değildir.
"Dış dünyanın koşulları şu an için ağır olabilir. Fakat bu durum her zaman değişebilir, bunun farkındayım."
Kabule giden yolda kitapta Mindfulness ve Öz Şefkatin, acıya ve ağrıya nasıl tepki verdiğimizi anlamamız için iyi bir yol olarak kabul edildiği örnekleri ile açıklanmıştır. Yargılarımızın farkında olarak kendimize daha şefkatli yaklaşmanın, ağrıları azalttığı da bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Öz şefkat aslında kendimize bakım verebilmenin de bir gerekliliğidir çünkü benliğimize yaklaştıkça kendimizden başka gidecek bir yer olmadığını da fark edeceğiz. Hal böyleyken artık kendimizden özgürleşmek yerine kendi içimizde özgür olmayı seçeriz...
Keyifli okumalar...
"Yaşadığımız koşulların, içsel ıstırabın hatta kendi duygularımızın ve düşüncelerimizin esaretinden özgürleşmek; karanlığa yüzünü dönebilmek ve sonunda karanlığın da aydınlıktan ayrılamaz
Kabulün kişiyi iyileştiren yaşamı kolaylaştıran daha sakin daha huzurlu ve barış içinde olunmasını sağlayan bir şey olduğunu anlatıyor bu kitap. Kabul düşünüldüğü gibi her şeyin sonu değil tam tersine perdenin açıldığı yer ana giriş kapısı yani başlangıçtır. Kabul ederek yaşamaya daha olumlu başlıyoruz.
Kitabın yorumunu yazmadan önce söylemek istediğim bir konu var: Tıpkı yazarın da önsözünde belirttiği gibi bu kitabı okurken yanınızda kalem ve defter olsun. Çünkü hayatınızdaki bazı olayları Kabul
Kabul… dile kolay bir kelimedir. ‘Yapacak bir şey yok’ der kabul ederiz, ‘ne olacaksa olsun der’ kabul ederiz ancak bunu eyleme dönüştürebilir miyiz?
Mindfulness tan sonra seriye devam etmek için
Puan vermedi
Bu kitap çok şey vaad ediyor.
Zümra Atalay, MEF Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü öğretim üyesi olup Mindfulness Eğitmenidir aynı zamanda.
Daha önce “Şefkat Korkaklara Göre Değil” kitabıyla tanıştığım yazar, @inkılapkitabevi nden çıkan #kabul isimli kitabıyla yine “bilinçli farkındalık “a imzasını atmış.
Bir anlamda “eğitim-başvuru” kitabı olarak nitelendirmek doğru diyebiliriz.
Her bölüm kendi içerisinde kişinin kendini sorgulamasına, düşünmesine olanak tanıyor, olaylara bakış açısını etkileyebiliyor,
Zihnimizin karanlık labirentlerine giren cümleler, aydınlığa ulaşmak adına seçilmiş kelimelerden oluşuyor adeta.
Nedir “kabul” etmek? Hiç düşündünüz mü?
Yeni başlangıçlara yelken açmak isteyenlere…
.
“ Farkındalık karanlığa aşamalı olarak ışık tutmaktadır. Işığın gücü arttıkça ve gözümüz alıştıkça daha da çok şeyle yüz yüze geliriz. Yüz yüze geldiklerimiz sadece aradıklarımız ve bulmak istediklerimiz değil, bazen de şimdiye kadar fark etmediğimiz, ışıkla birlikte ortaya çıkan, hoşumuza gitmeyecek şeylerdir.”
Becerileri ve bilgileri öğrenmenin önemi eşsizdir. Fakat kendimizi iyi hissetmek için oldukça çaba sarf ettiğimiz, öyle hissettiğimiz anlarda bile, başımıza bir şey gelecek düşüncesiyle, kendimizi kötü hissederiz. Özellikle zihnin zorluklara karşı tetikte olma ve kendini koruma halini alma eğilimlerine çok alışmış olan ve bunu yaşamla ilişki kurma anlamında benimsemiş kişiler kendilerini iyi hissettikleri durumlarda daha da zorlanmaktadır. Çünkü kişi, mutlu olmaktansa, güvende olmayı tercih eder.
Zihnimiz durumları algılamamızda önemli bir etkiye sahiptir. Yolumuzu görebilmek ve önümüze çıkan engelleri fark edip, yol üzerinde var olduklarını bilip dikkatli olmak şifa yolunu açar. Yaşamı kolaylaştıran, kişiyi iyileştiren, daha sakin, daha huzurlu ve barış içinde olunmasını sağlayan yol, “kabul”den geçer. Kısacası kişi için kabul, bir başlangıçtır.
İyileştirici etkisi olan bir çok yöntem, teknik ve kuramda, dini öğretilerde, günlük yaşamda, dilimizde sıklıkla adı geçen bir kavram olan kabulü, yeni başlangıçlar için yaşamlarımıza almamız gereklidir. Yeni olasılıkları mümkün kılmak için ruhunuza iyi gelecek bir kitap. Tavsiyemdir.
#Kabul
^
^
#alıntı
İçsel deneyimlerimize karşı daha kabul edici bir ilişki geliştirmek, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmenin de bir yoludur.
^
Olanı olduğu haliyle gözlemlemek, bilgelikle yapılan bir kabul pratiğidir.
^
Karanlık hem bulunması isteneni, hem de bulunması istenmeyeni saklayan bir örtüdür.
^
^
@inkilapkitabevi @zumratalay #kişiselgelişim #bloghemsire #bookstagram
Kabul, kendimizi daha huzurlu hissetmek için başvurabileceğimiz bazen en mantıklı bazen ezbere bazen de en bilgece çözüm gibi gelir bize. Bizler aynı zamanda kabulü, değişmenin bir yolu olarak görebiliriz. ↑ "Kabul" kişiyi iyileştiren, yaşamı kolaylaştıran, daha sakin daha huzurlu ve barış içinde olunmasını sağlayan şeydir aslında. Aynı zamanda, düşünüldüğü gibi her şeyin sonu değil; tam tersi perdenin açıldığı yer, ana giriş kapısı yani başlangıçtır.
Bir Çıkış YoluPsikoloji
Yaşadığımız sürece olumlu ve olumsuz olaylarla, zorlayıcı durumlarla karşılaşacağız. Kitap bu zorlayıcı durumları, onların ortaya çıkardığı duyguları kabul etmemiz ve bu kabulü nasıl yapacağımız ile ilgili bilgiler veriyor. Bunları belli uygulamalar ile örneklendiriyor. Tabi en önemli kısım olarak tüm bunları bilimsel dayanaklar ile destekliyor. Zümra hocanın diğer kitaplarını da okuduğum için bu kitabını da düşünmeden aldım ve okudum. İlgili olanlar, bilenler, çıkış yolu arayanlar için kesinlikle tavsiye ederim.
10/10
2024 4. kitabı
“İzin vermek, kendimizi doğru fırsat için konumlandırmamıza yardımcı olur ve kabul, bize gelen her fırsat için minnettar olmamızı sağlar.”
Belli pratiklerle her türlü duygu ve düşünce karşısında kabule geçmemize yardımcı olan bir kitap. Kesinlikle bir kaç kez okunmalı.
Yazar Hakkında
Zümra AtalayYazar · 6 kitap
MEF Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Zümra Atalay (Özyeşil) Ankara’da doğmuştur. İlk, orta ve lise öğrenimini Ankara’da tamamlamıştır. Lisans ve yüksek lisans eğitimini Selçuk üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü’nde, doktora eğitimini Selçuk üniversitesi Eğitim Bilimleri Enstitüsü Psikolojik Rehberlik ve Danışmanlık Bölümü’nde tamamlamıştır. Doktora sonrası çalışmasını Rochester Üniversitesi Psikoloji Bölümünde yapmıştır. Bu dönemde Motivasyon araştırma grubuna dahil olmuş ve projelerde yer almıştır. Çalışma konuları bilinçli-farkındalık(mindfulness), öz-anlayış(self-compassion), kişilik, mizah, sosyal beceri, depresyon, stres ve stresle baş çıkma, anksiyete, öfke ve öfkeyle başa çıkmadır. Uluslararası indekslerde taranan ve ulusal hakemli dergilerde makaleleri, ulusal ve uluslararası kongrelerde bildirimleri, kitap ve kitap bölümleri, danışmanlığını yaptığı yüksek lisans ve doktora tezleri bulunmaktadır. Doç. Dr. Zümra Atalay lisans, yüksek lisans ve doktora düzeyinde dersler vermektedir. Uzmanlık alanı olan Bilinçli-farkındalık temelli yaklaşımlar üzerine Oslo/Norveç’te Uluslarası Mindfulness derneğinin düzenlediği eğiticilerin eğitimi programını tamamlamıştır. Bu yöntemle ilgili çeşitli uygulama ve eğitime katılmıştır. Mindfulness temelli yaklaşımlar ile ilgili çok sayıda eğitim, atölye çalışması ve grup çalışmaları düzenlemiştir.
