Yazar:
Ayşegül Çoruhlu
Tahmini Okuma Süresi:
9 sa. 18 dk.
Sayfa Sayısı:
328
Basım Tarihi:
Şubat 2024
Yayınevi:
Kronik Kitap
Orijinal Adı:
Longevity Planı
Orijinal Dil:
Türkçe
ISBN:
9786256774339
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Türler:
Sıralamalar
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Ayşegül Çoruhlu'nun tüm kitaplarını okudum. Sağlıklı yaşam üzerine kafa yormasını, bu konuda uzmanlaşıp bu farkındalığı yaymaya çalışmasını çok kıymetli buluyorum.
Kitabı büyük bir ilgiyle okudum ve gerçekten çok beğendim. Ayşegül Çoruhlu'nun sağlıklı ve uzun bir yaşam için sunduğu öneriler, bilimsel temellere dayalı ve oldukça anlaşılır bir dille aktarılmış. Kitapta yer alan bilgiler, hem günlük hayatıma hemen uygulayabileceğim pratik tavsiyeler sunuyor hem de uzun vadeli sağlığım için önemli adımlar atmamı sağlıyor. Özellikle, beslenme ve yaşam tarzı ile ilgili bölümlerden çok faydalandım. Bu kitabı, sağlığına önem veren ve uzun bir yaşam sürmek isteyen herkese tavsiye ederim.
Sağlıklı yaşamanın kitabını yazamam malesef ama yazılınca okuması benden. Ayşegül Çoruhlu'nun önceki diğer kitaplarını da çok severek okudum,ondan çok şey öğrendim. Bu kitap aslında onların devamı ve tekrarı sayılabilir bazı noktalarıyla ama başlığından da anlayacağınız üzere kitabın ana meselesi yaşlanmamak. "Önümüzdeki on yıl kendinizi bu halinizle muhafaza edin, tıp dünyası size ölümsüzlüğü sunacak" şeklinde modern, fütürist söylemlerin bilimsel dayanaklarını, genç kalmak için kendi kendimize yapabileceğimiz bedava ve kıymetli yöntemleri anlatıyor. Genç kalmaktan ziyade dinç ve sağlıklı bir yaşam için çok hayati öneriler gerçekten. Bilim dünyasının şuan üzerinde uğraştığı ileri sağlık uygulamalarına dair yazdıkları bilimkurgu filmlerini aratmayacak başdöndürücülükte. Bu alana ilginiz varsa diğer kitaplarına da bakmalısınız.
Uzun Yaşam Planı·328 syf.·Sağlık
8/10
2025 21. kitabı
Birçok sağlık üzerine kitaplar okumuş birisi olarak listeme Ayşegül Çoruhlu’yu da eklemiş olmanın mutluluğunu yaşıyorum.Öncesinde sadece ismen duymuştum fakat bugün itibarıyla kitabını bitirmiş bulundum.
Kitaba gelecek olursak ilk yarısını okurken gerçekten sıkıldığımı hissettim.Bunun sebebi belki de yeni teorik kelimelerle karşılaşmış olmam da olabilir,tekrara kaçılması da.
Daha sade bir anlatım benimsenebilirdi.Özellikle halka mâl olmuş bir kitapsa.
Neyse ki 2.yarısından itibaren benim için çok daha hızlı aktı ve zevk alarak okudum.
Kitabı bitirdiğimde beslenmenin önemini bilmeme rağmen sadece beslenmeyle işin bitmediğini yanında birçok faktörün de sağlıklı yaş almadaki önemini birkez daha anlamış oldum.
Evet sağlıklı yaş almak diyorum çünkü biliyoruz ki aslında yaşlanmakla yaş almak arasında çok fark var.Peki yaşlanmak bir hastalık olabilir mi ya da yaşlanmayı durdurup hep genç kalabilir miyiz bu mümkün mü?Ya da genlerimiz kaderimiz mi?Sağlıklı beslenip gece geç yatıyorsak bu ne kadar fayda sağlar,uykunun önemi nedir?Peki sürekli maruz kaldığımız mavi ışıkların üzerimizdeki etkisi?
Bu ve benzeri soruların cevaplarını bulabileceğiniz yer yer bilimsel çalışmalarla desteklenmiş bir sağlık kitabı.
Bunlarla birlikte şunu da söylemeliyim ki yazar 10-15 sene sonra bilimsel anlamda yaşlanmanın durdurulabileceğini hatta hücresel bazda stabil kalıp çok daha genç kalınabileceğini ileri sürmekte.Tabi ki bunun doğruluğunu zaman gösterecek.
Genel olarak baktığımda okunmaya değer,tavsiye edebileceğim bir kitap.
Biyolojik öz sevginizin hep yüksek olması dileğimle:)
youtu.be/rmfmdKOLzVI?fea...
Uzmanı, uzun zamandır takip ediyorum ve ileride Türkiye’de bilimsel gelişmelerin öncülerinden olacağına inandığım için kitabını da okumak istedim ve çok da iyi ettim.
Hepimiz hayatımızın en iyi versiyonunu yaşamak isteriz ve bunun için kendimize özen gösterdiğimiz zamanlar olur. Yediğimize dikkat ederiz, dermo ürünler alır spor salonuna yazılırız. Ancak biz vücudumuzu tanımadan yaptığımız faaliyetlerin ne kadar faydasını göreceğimizi bilemeyiz. Bu kitap dünyada gelişen bir kavramla , faydanın üzerinde duruyor aslında.. Hakkında anlatılacak çok şey var !
LONGEVİTY kavramı, yaşlılıkla birlikte gelen hastalıklara karşı , genç hücrelerimizi koruma ,sağlıkla besleme ve ömrü en genç halimizle tamamlama paketidir. Yaşlanma bir hastalıktır tüm hastalıklar yaşlılıkla birlikte gelir. Biz sadece dışsal görünümümüzle yaş aldığımızı düşünürüz ancak içeride hücrelerimizin yaşlanması ve işlevini kaybetmesi asıl meseledir. Longevity planı ise bundan sonra daha da sık duyacağımız ve kabul gören bir hücreleri genç tutma ve en iyi halinizle yaşama programı olarak karşımıza çıkacaktır.
Okuyun derim
Bu kitap uzun zamandir okudugum en guzel kitaplardan biriydi...Saglikli yasam ile ilgili kitaplari okumayi zaten cok severim.Kitapta onerilerin mantigi o kadar iyi bir sekilde aciklanmis ki bu zamana kadar kafamda oturmamis bayagi seye cevap verebildim.Aralikli orucu ben de cok severim ama bu kitapta bunun temelini daha iyi anladim.
Bu kitapla birlikte;
- Daha cok su icmeye ozen gostermeye,
-Daha erken uyumaya,
-Uyurken göz bandi kullanarak isigi minimize etmeye,
-Aksam ogununu daha erken saatte kapatmaya,
- Ögünler arasinda zaman olarak mesafe birakmayi, devamli bir sey yememeye,
- Daha saglikli ve az beslenmeye karar verdim.İnşallah muvaffak olabilirim. :)
Beğendim ama..Sağlık
Siz de benim gibi biyoloji seven ve yaşamı boyunca bulduğu sağlıklı yaşam kitabını okuyan biriyseniz bildiklerinizin tekrarı olacak. Yine de dr hanımın hakkını yemeyeyim yoğun bi araştırma kitabı olmuş tüm bildiklerinizin açıklamasını, nedenini, anlamını, bilimini okuyacaksınız. Bu yönüyle bilimsel dili baskın olan bi kitap ama anlamak için illa tıpçı olmak gerekmeyecek kadar. Yalnız baya gaza getiriyor tamam hep bildiğimiz maddeler tek tek bakacak olursak ama bütünde hepsinin birleştiği nokta genç ve sağlıklı kalmak olduğu için doktorumuz gerçekten etkileyici bi anlatım tarzıyla bildiklerinizi tekrar okutmayı başarıp üstüne (benim gibi 40 yaş üstüyseniz) sizi bi güzel silkeliyor.. kendimi daha bi sevdim kitabı okurken ve gerçekten kendime değer vermediğimi gördüm çünkü değer vermek iyi bakmaksa, korumak kollamaksa, sakınmaksa eğer ben bunları kendime yapmayı çoktan bırakmışım üzüldüm. Ama umut veriyor kitap dediğim gibi amacına ulaşmış. Teşekkürler..
Kitapta genç kalmanın sırlarını anlatıyor diyebiliriz, aslında hepimiz bunları biliyoruz ama çoğu insan hayatına sindirmiş değil. Genç ve sağlıklı bir hayat için şunlar gerekiyor:
* Yeterli Uyku
Uyku en önemlisi. Ama bu uyku karanlık ve sessiz ortamda olmalı. Öünkü tamamen karanlık ve sessiz bir ortamda hücreler gençleşiyor ve yenileniyor, uyku esnasında aç olmak gerekiyor çünkü eğer tok yatarsınız ya da bir şey yiyip yatarsanız vücut bunun için bir efor sarf eder yani sizin hücrelerinizin gençleşmesi için çalışmaz, bu arka planda kalır.
Ve vücudun yenilenmesi dinç olması için eğer soğuk suyla duş almalıyız, yapamıyorsak bile en azından duşumuzun sonunda soğuk suyla kısa bir süre yeterli.
* Işık
Çok çok önemli. Çünkü ışık da beyne sinyaller veriyor ve bizim hücrelerimizi, metabolizmamızı, vücut sağlığımızı yönlendiriyor. İşte teknoloji akıllı telefonlar televizyonlar bunun için çok çok tehlike arz ediyor. Belli saatlerde ve gece özellikle yatmadan iki üç saat önce bakmayı kesmemiz gerekiyor. Evde sarı ışık kullanmak gerekiyor hatta gün ışığı. Beyaz ışıktan kaçınmak gerekiyor hatta kırmızı ışığı öneriyor ve ışıklar yerde olacak, tavandan inmeyecek.
* Sağlıklı Beslenme
Zararlı besinlerden uzaklaşmak protein ve sebze odaklı beslenmek, düşük ısıda yemekleri pişirmek, karbonhidratı azaltmak. Beslenmede en önemli nokta ise şeker ve undan uzak kalmak.
* Egzersiz Yapmak
Hareketsiz bir yaşamda siz kendinize daha da aslında işkence yapıyorsunuz. Vücudunuz egzersiz yaptığınızda hücreleriniz ve siz yenileniyorsunuz, kaslarınız gelişiyor, kas dolgunluğu ve gelişme olduğu için vücut yaşlanmayı algılamıyor, yaşlanmıyor diyebiliriz çünkü yaşlanmada en belirgin özelliklerden biri ve kasların küçülmesi hareketsizliğin gelmesidir. Yaşlandıkça da hastalıklara davetiye çıkarırsınız.
*
"Longevity Planı"1000Kitap
Ayşegül Çoruhlu' nun okuduğum ilk kitabıydı. Bilimsel ve ufuk açıcı bir çok bilgiyle dolu olmasına rağmen akıcı ilerleyemediğim bir kitap oldu. Bunun bir nedeninin yazarın tekrara düşmesi olduğunu düşünüyorum.
Yine de hayatıma entegre etmek istediğim bir çok yeni bilgi edindiğimi belirtmek isterim. "Longevity" konusuna ilgisi olanların okumasını tavsiye ederim.
Yaşlanmanın çaresini bulmuslar
Sağlık konusunda dönüm noktası bundan sonra longevity planini mutlaka hayatımda uyguluyorum
Ayşegül Hocamız kesinlikle sağlıklı hayatın reçetesi yazmış okumalısınız mutlaka......
Yazar Hakkında
Ayşegül ÇoruhluYazar · 7 kitap
4 Temmuz 1969 doğumludur. Orta öğrenimini İzmir'de tamamladı. 1994 yılında İstanbul Tıp Fakültesi'nden mezun oldu. Şişli Etfal Hastanesi'nde biyokimya uzmanlığı ihtisasını tamamlarken Boğaziçi Üniversitesi Biyomedikal Mühendisliği Master Programı'na devam etti.
2000 yılında Amerikan Hastanesi'nde biyokimya uzmanı olarak çalışmaya başladı. Daha sonra İntermed Polikliniği Laboratuvar Şefi olarak görevine devam etti. Bu görevde kaldığı yıllar içinde koruyucu hekimlik konseptine uygun check-up programları hazırladı. Anti-oksidan testler, gıda duyarlılığı testi, kişiye özel hormon ve genetik testleri gibi ileri anti-aging yaklaşımlarını ilk uygulayanlardan oldu. Vitamin ve mineral desteği kullanımı konusunda uzun süre eczacı ve doktorlara seminerler verdi.
