Son zamanlarda sirkadiyen ritimlerin hastalıkların tedavisinde temel olması, Aziz Sancar'ın bir uçak seyahatindeyken okuduğu bir dergide kanserli hücreler tedavisinde bile sirkadiyen ritim baz alındığı bilgisi ile kitap başlar. Sirkadiyen ritim yani gün dönümlerinde insanın gündüz ve gece ne yapması, ne yemesi, nasıl uyuması bilgileri bilimsel verilerle ve halkın anlayacağı şekilde anlatılmıştır. 5N 1Y kuralı ile neyi nasıl, neden, ne zaman ve ne kadar yiyeceğimiz, mitokondrilerin enerji üretme prensibi, melatonin, kortizon hormonları, daha sağlıklı yaşama, aralıklı oruç, uzun süre aç kalınarak otofaji ile vücudun çöpten temizlenmesi ve neden 17.00 den sonra yemek yenilmemesi özenle vurgulanmıştır. Benim için en dikkat çekici cümle mitokondrilerin anne geninden geçiyor oluşuydu. Kitabın son sayfasında hap almamak için hap öneriler ile de özet geçilmiştir. İyi okumalar.

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Reklam

Esra Dalkılıç

@esradalkilic

16 Haziran 2019 15:05

Sağlık

180 syf.

· Kitabı okudu

10/10 puan verdi

Beğendi

25 saatte okudu

Ben hayatımdan memnunum kime ne?

Eşim ve oğluma göre sağlıkla, beslenmeyle, mitolarla, sirkadiyen ritmle ve hatta doktorumuz sevgili Ayşegül Çoruhlu ile kafayı bozmuş durumdayım.(hemen her tv programını ve youtube videolarını ve instagram paylaşımlarını takip ederim de :))) ) Bana sorarsanız kafayı falan bozmadım, benim için AÖ (Ayşegül'den önce) ve AS (Ayşegül'den sonra) var artık. Valla... Gülmeyin..... Hayatıma çok şey kattı okuduklarım. Birkere üniversite 1.sınıftan beri 30 yıldır içtiğim sigarayı bıraktım daha ne olsun... Sonra yıllarca alıp verdiğim kilolarla başa çıkmayı öğrendim... Son 1-2 yıldır devam eden mide sıkıntılarım son buldu... Sizce kafayı taksam bile değmez mi tüm bunlara... Kitaba gelirsek; bu kez doktorumuz bize kendi iç/ biyolojik/sirkadiyen saatimize ve günün saatlerne uygun zamanlarda beslenmemizi anlatıyor. Sabah 07:30 da kalk, güneş ışığına direkt 1 dakika bak , akşam 17: 00 ye kadar mümkünse sebze ağırlıklı ve kontrollü beslen, 17:00 den sonra ağzının fermuarını çek ve 23:00 de yat zıbar.... Amaaaa 23:00 de yatmadan en az 3 saat önce TV, bilgisayar, telefon vs... tüm elektroniklerle vedalaş ve uyuduğun odana da bu aletleri sokma.... Aslında herşey çok anlaşılır, doktorumuz yazdığı 4 kitapta da sayfalarca hücre düzeyinde tüm tavsiyelerini ispatlamaya çalışıyor. Valla ben ikna oldum ve böyle de yaşamaya devam edeceğim. Herkese bol yeşillikli, sağlıklı, sebzeli-meyveli ve Ayşegüllü günler dilerim:)))

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Maye

@dyt_bibliosmia

11 Ocak 2022 19:30

Sağlıklı Beslenme

180 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

7 günde okudu

Hayırlı Günler. İlk olarak kitabı okurken beslenme biyokimyası ders kitabını okuyor gibi hissettim. Kitapta vücudumuzun bir biyolojik saati olduğundan ve buna uygun beslenilmediği takdirde başta hücreler olmak üzere vücudun bu işleyişinin bozulduğundan bahsediyor. Biyolojik saat yani sirkadiyen ritmimizin bozulması sonucu hücrelerin yaşlandığından, kilo alındığından, kanser ve birçok hastalığın ortaya çıktığından söz ediyor. Örneğin akşam saatlerinden sonra vücudun kendini dinlenme ve yenileme moduna aldığından ve bu sebeple akşam yemek yemenin, doğru saatlerde uyumamanın vücutta toksik etkilere yol açtığından bahsediyor. Bu kitabı okurken sürekli aklıma Furkan Suresi 47. ayet geldi. "Biz geceyi sizin için bir örtü, dinlenme ve gündüzü çalışma zamanı kıldık." Kitabın konusu ve anlatılanlar güzel ancak bence halka yönelik bir kitap değil. 10 yıl önce liseden mezun olduysanız veya biyolojiyi bilmiyorsanız kitabı anlamanız zor olabilir. Sayfa sayısı olarak az olsa da ders kitabı gibi günlük okuyup not almanız gerekiyor. Yine de bu konulara ilgisi olan biri için faydalı ve anlaşılır olacaktır. Keyifli okumalar. :)

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Benzer Kitaplar

Tümünü Gör

180 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

8 günde okudu

Nereden baslasam bilemiyorum. Yapmamız gerekenleri en ince ayrıntısına kadar nedenleriyle birlikte anlatmış Dr. Aysegül Çoruhlu. Kitaplarında en çok sevdiğim yönü bu sanırım. Size sebze yemenizi söylüyorsa o sebzenin hücre içine girip mitokondride nasıl enerjiye dönüştürdüğüne kadar anlatıyor. Kitabın sonunda verdiği öneriler kesinlikle altın değerinde. Uzaktan bakıldığında hele bu konularla uzaktan yakından ilginiz yoksa vücut der geçersiniz. Ama benim gibi nasıl doğru nefes alınır, vücut sağlığımı nasıl korurum, bağırsağın sağlıkta görevleri neler, suya neden bu kadar ihtiyacımız var, gün ışığı neden önemli gibi soruları sorup araştırmak istediğinizde alanında uzman insanlarla bir araya gelmemek mümkün değil. Araştırmaya başlamam yeni olsa da çok değerli bilgilere ulaşmış bulunmaktayım ve uygulamayla kesinlikle olumlu sonuçlar aldığımı söyleyebilirim. Önemli olan kilo vermek değil siz vücudunuzun sirkadiyen saatine uyduğunuz ona göre hareket ettiğiniz zaman zayıflamak, fitlik kendiliğinden geliyor zaten. Sirkadiyen saat ne derseniz kitabı okumanız şart öyle tanıma sığacak bir şey değil. Okuyun okutun ve ne olursa olsun mitokondrilerinizi sevin koruyun

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Reklam

Selin

@Selinbrbr18

06 Ocak 2023 21:27

180 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

Beğendi

14 günde okudu

Kitabı çok beğendim. Çok samimi yazılmış bir kitaptı. İçeriğindeki bilgiler, "şöyle yapmalısın, böyle yapmalısın" diye ezber bilgi değil de; "neden böyle yapmalısınız; böyle yaparsanız sonuçları neler olur, diğer türlü neler olur" gibi çok açıklayıcı, belgesel gibi bir kitaptı. Lise döneminde biyoloji dersini hiç sevmezdim ama bu kitap bu konudaki yargımı değiştirdi diyebilirim. Çok zevk alarak okudum ve biyolojiye karşı ilgimi çeken bir kitap oldu. Sirkadiyen ritim, biyolojik saatimizin dışardaki güneş ışığı ile ayarlanmasına deniyormuş. Vücudumuz gündüzleri ayrı, geceleri ayrı işliyormuş. Buna bağlı olarak da bizim neler yapmamız gerektiğini ya da neler yapmamamızın uygun olduğunu bize temellendirerek açıklıyor. Mesela akşamları bir şeyler yemeyi neden kesmeliyiz, uyku ne için önemli, glikoz tüketiminin ne tür etkileri olduğunu ve neden sınırlı tüketmemiz gerektiğini, hareketin önemini, ne tür besinler tüketirsek sağlığımızı destekleyeceğimizi, neden akşamları televizyon- telefon gibi dijital ürünlere mesafe koymamız gerektiğini... gibi gibi birçok sorunun cevabını nedenleriyle birlikte öğrenebileceğimiz bir kitaptı. Kitabı anlamayı zorlaştıran tek sorun biraz sağlık terimlerin kullanılmasıydı doğal olarak ama Çoruhlu, en samimi şekilde benzetmelerle ve hatırlatmalarla kitabı anlamamızı kolaylaştırmış. Açıkçası diğer kitaplarını okuma konusunda merak da uyandırdı diyebilirim. Kısacası kitabı ve yazarın kitaptaki samimiliğini çok sevdim. Herkese tavsiye ederim.

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

nevra drms

@NevraKartal

25 Eylül 2022 01:51

Sağlık-Bilim

180 syf.

Puan vermedi

Sirkadiyen beslenme ,iç saatimiz

Kitap gerçekten muhteşem.Ne yiyoruz ,besinler nerde ne işlemlerden geçiyor kusursuz bir makina olduğumuz ve yakıtımızın da doğa olduğunun farkındalığını yakalamak.Tüm hastalıkların tek bir nedene bağlı olması bilgisi.Mutlaka her evde olması ve okunması gereken bir kitap.Yeni en ucuz yaşam koçunuz...

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

B.Nihat KILIÇ

@Bariskan

11 Ocak 2021 16:37

180 syf.

Puan vermedi

Ayşegül Çoruhlu'nun dörtlemesinden sonuncusu. Uyku ve yeme düzeninin dış dünyadaki döngüsel sistemi ile paralel olması gerektiğini bilimsel veriler ışığında anlatan ilizyon sağlayıcı ve ilham verici aydınlatıcı bir kitap. Normalde beslenme ve diyet üzerine yazılan kitapların çok dolu bulmadığım için okumaya da değer bulmuyorum samimi olmam gerekirse ama bu kitap onlardan çok farklı bir yerde.. Kitapta tavsiye edilen 2 filmi de izlemenizi tavsiye ederim..Gattaca ve Elysium filmlerini izleyebilirsiniz kitap okunması gereken kitaplar arasında önemli bir yerde 10 üzerinden 10 veriyorum puan olarak.

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Fiyatlar

Tüm fiyatlar

Sirkadiyen BeslenmeDoğan Kitap · 180 syf

Bkmkitap

₺116,00

Satın Al

Sirkadiyen BeslenmeDoğan Kitap · 180 syf

Kitapyurdu

₺68,45

Satın Al

Tuğçe Parlak

@Jeanne_Darc

03 Nisan 18:27

180 syf.

Puan vermedi

“Yiyeceğin bolluğuna ışığın bolluğunu da eklersek, sürekli ışık altında oturan, sürekli yemlenerek yumurtlamaya zorlanan, sirkadiyen saatleri bozulmuş kısa ömürlü, hastalıklı çiftlik tavuklarından pek farkımız yok gibi” Beslenme ve sağlıklı yaşam konusunda çok iyi farkındalık oluşturuyor.

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Reklam

Oğuzhan

@kitapkolikoguzhan

02 Şubat 17:05

1000Kitap

180 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

Kilo almak da kilo vermek de gerçekten bir "zaman" meselesidir. "Sirka" etrafında, "diem" gün demektir. Sirkadiyen beslenme, günün saatlerine uygun beslenme ve yaşam şeklini anlatır. Sirkadiyen ritmi bozmanın bedeli hızlı yaşlanmadır. Sirkadiyen ritmi bozmanın bedeli hastalanmaktır. Sirkadiyen ritmi bozmanın bedeli kilo almaktır. amanlama her şeydir. Zamanlama tıbbın yeni konusudur.

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Özlem

@okuyucu_

02 Nisan 2021 21:50

Sağlık

180 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

23 saatte okudu

Güneş sisteminin parçası vücudumuz: “Güneş topla benim için!”

Sirkadyen Beslenme: Qenzim 10 yani en çok yağ yakmamızı sağlayan enzimdir ve günün 15:27’sinde en yüksek seviyeye çıkıyor ve en az seviyeye de gece 12’de ulaşıyor. Karbonhidratın en fazla yandığı zaman ise sabah 9 ile 14:22 arasında. 16:20’den sonra ise minimum olmaya başlıyor. Sebze ve meyve yerken onları olabildiğince ağızda tutmaya çalışmalıyız ki ağzımızda emilmeye başlasın. Bir bitkinin hem yağlı hem koyu renkli hem siyah hem de bitki olması onu en değerli kılar. Örneğin zeytin, keten tohumu, Susam, çörekotu vs. Uyku bağışıklık sistemini güçlendirir. Doğal vücut saatimize göre yemeli, uyumalı, yaşamalıyız...

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Elif Altun

@Tanrininkizi

16 Ocak 14:18

180 syf.

· Kitabı okudu

6/10 puan verdi

12 günde okudu

Okumasi cok kolay konuyu cok uzatmadan hap bilgiler vermesini seviyorum Aysegul hanimin. Yine bildigimizden farkli seyler anlatmiyor ama tekrar tekrar okuyup hatirlamak da fayda var.

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Ayşegül

@Vetays

02 Şubat 2022 00:27

180 syf.

· Kitabı okudu

8/10 puan verdi

28 saatte okudu

Ayşegül Çoruhlu'nun acilen fizyoloji kitabı yazması lazım. Muazzam bir insan, kitapları çok kaliteli beslenmeyi hücre seviyesinden anlatmaya başlayıp gündelik hayata nasıl uygulanacağıyla çok başarılı şekilde birleştiriyor. Anlattığı ağır konuları hiçbir şey bilmeyen bir insan bile çok rahat anlar. Alkali Diyet kitabını da okumuştum, o da çok başarılıydı, internet sitesi de var ve çok değerli bilgiler paylaşıyor, bu yönünü de takdir ediyorum.

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

CUCU

@simdilik_bu

26 Ağustos 2020 20:04

Sağlık

180 syf.

· Kitabı okudu

10/10 puan verdi

Beğendi

5N1Y

Ayşegül Çoruhlu’nun şimdilik son kitabı olduğu için müthiş bir üzüntü duyuyorum. Hep bildiğimiz ama nedeniyle anlatılmadığı için içselleştiremediğimiz konuları adım adım anlaşılır hale getiriyor. Geç saatte yemenin kötü olduğunu herkes söyledi ama bu bir nasihatken görmezden gelinmesi kolay bir olgu. Geç saatte yediğimde hücre altı seviyede oksitlendiğimi, bu oksidasyonun benim yaşam uzunluğum, hayat kalitem, düşünme becerimden çaldığını öğrenince ben artık geç saatte yersem nasıl içim rahat edebilir?! Ayşegül Hanım kitabını okuyanları annelerinden bile iyi beslemiş olabilir. Canım Dr. Annegül Çoruhlu

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Büşra Hilal

@Busrahilall

17 Mart 2021 20:58

Sağlıklı Beslenme

180 syf.

· Kitabı okudu

6/10 puan verdi

4 günde okudu

Çok değerli bilgiler içeren kıymetli bir kitap fakat bilgi ve terimlerle o kadar boğulmuș ki kitap ders kitabı niteliğinde. Yer yer terimler içinde kalıp anlamadan geçiyorsunuz. Bu kadar bogmadan daha basit anlatsaydi daha iyi olacağını düşünüyorum. Aslında kitabın özeti son 5 sayfa çok basit net uygulanabilir şeyler söylüyor.

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Ceren özgür

@Hayathuzurruh

06 Şubat 13:23

Beslenme

180 syf.

· Kitabı okudu

10/10 puan verdi

Beğendi

Ayşegül çoruh ve beslenme

Ayşegül çoruh beslenme konusunda takip ettiğim ve en güvendiğim isimlerden biri. Bu kitapta da aslında tek sorunun kilo almak, vermek olmadığını beslenmenin besinsel değil hücresel olduğunu o kadar biyolojik bilgiye rağmen elinden geldiğince sade ve anlaşılabilir anlatıyor. Beslenme konusunda yine aydınlanlandığım bir kitap oldu tüm kitaplarını okumaya çalışacağım.

Sirkadiyen BeslenmeAyşegül Çoruhlu · Doğan Kitap · 2019536 okunma

Bütün İncelemeleri Göster

2 3 İleri

100 öğeden 1 ile 10 arasındakiler gösteriliyor.

Sirkadiyen Beslenme

Yorumlar ve İncelemeler

gizemok

Esra Dalkılıç

Maye

Benzer Kitaplar

Lord Arthur Savile'in Suçu

Kan Davası

Kimbilir?

Alkali Diyet

Fatmagül'ün Suçu Ne?

Tokuz Ama Açız

Aşktan Dinle

Herkes Tek Başına Ölür

Ölümsüzlük

Namaz Çağrısı

Aylin

Selin

nevra drms

B.Nihat KILIÇ

Fiyatlar

Tuğçe Parlak

Oğuzhan

Özlem

Elif Altun

Ayşegül

CUCU

Büşra Hilal

Ceren özgür