Otokontrolde Ustalaşmak

Marshmallow Testi

Walter Mischel
İki seçeneğin var: Bunu ister şimdi ye ister biraz bekle ve bir tane daha kazan! Sizce bu teste tabi tutulan çocukların, verdikleri karara göre gelecekteki yaşamları nasıl olacak? Hazzı erteleyen mi başarılı olacak, yoksa arzusunu hemen yerine getiren mi? Ünlü psikolog Walter Mischel'in çok ses getiren Marshmallow Testi, psikoloji tarihinin en meşhur deneylerinden biridir ve hazzı erteleme becerisinin tatmin edici bir yaşam için büyük önem taşıdığını ortaya koymuştur. Başka bir tabirle otokontrol, sadece okulda daha yüksek notlar almamızı, sosyal ve bilişsel işlevlerimizin daha iyi olmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda stresi yönetmemize, hedeflerimizin peşinden gitmemize ve bize acı veren duygularla daha iyi baş etmemize yardımcı olur. Peki irade gücü doğuştan mı gelir, yoksa sonradan da kazanılabilir mi? Mischel bu çığır açan kitabında onlarca yıllık araştırmalarından ve kişisel tecrübelerinden yola çıkarak irade gücünün doğasını masaya yatırıyor. Bu gücü mümkün kılan bilişsel becerileri ve zihin mekanizmalarını tespit ediyor ve önemli kararlar alırken, kilo vermeye çalışırken, sigarayı bırakırken, ayrılık acısıyla savaşırken ya da emeklilik planları yaparken onlardan nasıl faydalanabileceğimizi gösteriyor. Marshmallow Testi, kişiliğinize ve potansiyelinize bakış açınızı kökünden değiştirecek. "Bu kitap insanı öyle bir içine çekiyor ki okurken hiç otokontrol uygulayamadım, ta ki otokontrol becerilerimi geliştirebileceğimi öğrenene kadar… İşte o zaman şekerleme cennetine girdim. Merak uyandırıcı, eğlenceli, anlaşılır ve canlı. Üstelik kapsamlı araştırmalara dayanıyor. Gerçekten bayıldım." -Alan Alda- "Çağımızın en önemli psikologlarından biri olan Walter Mischel bize otokontrolün güçlendirilebileceği mesajını veriyor ve bunu nasıl yapacağımızı anlatıyor." -Carol S. Dweck, Psikoloji Profesörü- "Mischel sinir bilimi ile genetik bilimi bulgularını harmanlayarak insan doğasını açıklıyor. Amacımız ister bireysel emeklilik planı yapmak, ister alkolü azaltmak, ister şekerlemeleri hayatımızdan tamamen çıkarmak olsun, bu kitap bize işe nereden başlamamız gerektiğini gösteriyor." -Evening Standard- "Konusu bilimsel bir çalışma olmasına rağmen sıcacık bir dille kaleme alınmış olan bu kitap meğer sadece küçük çocuklarla ilgili değilmiş, biz yetişkinlerin de hazzı erteleyemediği anlar oluyormuş. Marshmallow Testi insanı içine çekerek aydınlatan muazzam bir eser." -Daniel Goleman- "Bu başyapıt, davranışlarımızı şekillendirmek için verdiğimiz mücadeleyi ve bu mücadelede nasıl daha başarılı olabileceğimizi mercek altına alıyor." -David Laibson- "En önemli beş psikoloji kitabından biri." -Independent on Sunday- "Marshmallow Testi sonucu yapılan keşifler üst üste eklendiğinde psikoloji tarihindeki en verimli araştırma hikâyelerinden biri ortaya çıkıyor." -Daniel Kahneman- "İşte hepimizin uzun süredir beklediği kitap." -Angela Lee Duckworth, Pennsylvania Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi- "Bu harika kitap hem çok farklı hem de baştan sona özenle kaleme alınmış. Walter Mischel'in değindiği konular bilişsel bilimden sinir bilimine kadar uzanıyor ve kitap bir solukta bitiveriyor. Bilim ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi. Bravo!" -Eric R. Kandel, Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü Sahibi- "Walter Mischel yirminci yüzyılın en etkili psikologlarından biri, Marshmallow Testi sayesinde adı önümüzdeki yüzyılın en etkili psikologları arasında da anılacak." -Steven Pinker- "Dâhi bir araştırmacının yaptığı çalışmalara dair sürükleyici bir hikâye ve insanın yaşamını değiştirmesi için gerekenlerin reçetesi." -Timothy Wilson- "Zihin açıcı... Burada anlatılan tüm anekdotlar -pratik uygulamalara ilişkin koca bir bölümü saymıyorum bile- bize irade gücümüzü, potansiyelimizi zorlamadan nasıl azami düzeye çıkarabileceğimizi gösteriyor. İnsan olmak, iradeyle bocalamak demektir. Bu sürükleyici kitapta bilinçli kararlar vermeye teşvik ediliyoruz." -Publishers Weekly- "Mischel hatırı sayılır deneyimlerini diğer araştırmacıların bulgularıyla birleştirip irade gücünün doğasını ve nasıl geliştirilebileceğini keşfe çıkıyor. Kendimizi kontrol etme becerimizi etkileyen karmaşık sinirsel ve bilişsel mekanizmaları basit bir dille aktarıyor." -Success- "Sürükleyici ve tempolu… Bizi kendimizi kaybetmeye iten bütün unsurlara rağmen eylemin kontrolünün bireyde olduğunu ve zili çalıp çalmamaya bireyin karar verdiğini hatırlatan bir kitap. Sonuçta kontrol sizde." -Wall Street Journal- "Bu bir başyapıt… Dileriz ki bu kitap sayesinde Mischel de evlerde en az şekerlemeler kadar popüler olur." -Times Higher Education- "Etkileyici bir kitap… Yapılan en son araştırmalar hem akıcı hem de net bir dille açıklanıyor. Bu da okurların, dönemin en meşhur psikoloji deneylerinden birinin şaşırtıcı sonuçlarını anlamasına yardımcı oluyor." -The Economist- "Bu neşeli ve iyimser kitap, rahatlatıcı bir okuma deneyimi vadediyor. Önemli ve büyük oranda acısız bir değişim için gereken içgörünün anahtarını okura sunuyor." -The Sunday Times-
Yazar:
Walter Mischel
Walter Mischel
Çevirmen:
Barış Satılmış
Barış Satılmış
Tahmini Okuma Süresi: 9 sa. 45 dk.Sayfa Sayısı: 344Basım Tarihi: Kasım 2016İlk Yayın Tarihi: Eylül 2015Yayınevi: Pegasus Yayınları
ISBN: 9786052990414Ülke: TürkiyeDil: TürkçeFormat: Karton kapak

Yorumlar ve İncelemeler

Tümünü Gör
344 syf.
10/10 puan verdi
·
Beğendi
Otokontrol konusunda Blimsel çalışmaları içeren ve bu bilimsel çalışmaları hayatımıza uygulayabilmemiz için önerilerde bulunan keyifle okuyacağınız bir kitap
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
Reklam
344 syf.
·
Puan vermedi
·
13 günde okudu
Marshmallow Testi uzun zamandır bildiğim ve ilgimi çeken bir testti, bu kitabı ilk gördüğümde bu testle ilgili bu kadar sayfa ne yazılabilir diyerek önyargı ile yaklaşmıştım ancak okuyunca anladım ki test benim düşündüğüm kadar sınırlı bir perspektifi aydınlatmıyor ve üzerine sayfalar daha yazılabilir. Araşırma-psikoloji kitapları içinde okuduğum en akıcı ve en doyurucu kitaplardan biriydi. Küçük dokunuşlarla dahi hayatımızı ne kadar değiştirebileceğimizi, otokontrolün hayatımızdaki yerini ve nasıl geliştirebileceğimiz bir beceri olduğunu anlatan, hakkını veren bir kitap. Okumakta fayda var.
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
344 syf.
8/10 puan verdi
·
Beğendi
Marshmallow testi son 20 yıldır oldukça popüler olmuş bir test. Bu testi ilk kurgulayan Walter Mischel'in kendi ağzından bu araştırmaların dününü, bugününü ve yarınını okuyoruz. 1960'lı yıllarda başlayan çalışmalar her geçen gün daha fazla bilimadamının ilgisi çekmiş ve günümüze kadar defalarca geliştirilerek uygulanmaya devam etmekte. Yazar Walter Mischel 50 yıllık deneyimlerini anlatıyor. Kendisi de zaten 2018 yılında aramızdan ayrılmış. Ben kendi adıma tatlıya karşı olan zaafımı kırmak için faydalanmayı düşünmüştüm. Tıpkı kitapta kurabiye canavarı örneğinde olduğu gibi. Ama tıpkı kurabiye canavarının yaptığı gibi kendime engel olamıyorum.
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
344 syf.
9/10 puan verdi
·
Beğendi
·
12 günde okudu
Keyifle okunan bir arastirma kitabi. Anaokul ogrencilerine yapilan, hazzi erteleme konusunu irdeleyen marshmallow testini, sonuclarini uzun sureli bir takiple anlatiyor. Buradan yola cikarak, sicak sistem, soguk sistemi irdeliyor. Dna nin bize etkilerini, aslinda dna nin buyuk bir kutuphaneye benzedigini istedigimiz kitabi acip okudugumuzu bunu da secinlerimizin belirledigini soyluyor. Marshmallow testinin gösterdikleri ve sicak soguk sistem yapilari ile benzer problem cozumleri gosteriliyor. Bilimsel verilere dayanan, beynimizi anlamizi saglayan bir kitap. Kader dna larda yazilmamistir siz kaderinizi yazabilirsiniz diyerek bitiriyor.
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
Reklam
290 syf.
·
Puan vermedi
·
5 günde okudu
İçindeki dürtüselliğin esiri olanlar dikkat !
Otokontrol, hazzı erteleme yaşamlarımızda büyük öneme sahiptir. Önceliklerimiz varken hiç işimize yaramayacak, köstek olacak, ilerlememizi engelleyecek eylemlere yelteniriz. İçimizdeki istek bizim öne aldığımız uğraşları elimizden bıraktırır. Doğru yol tutamaz, sapa bozuk yollara saparız. Ders, ilişki kurmak, duygu durumu, davranış, kilo gibi
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
344 syf.
10/10 puan verdi
·
Beğendi
OTOKONTROLLÜ OLMA YOLUNDA YOL ARKADAŞI OLACAK BİR KİTAP
Marshmallow Testi, Stanford Üniversitesi tarafından çocuklar bir teste tabii tutulur. Bu Çocuklar 5-6 yaşlarında alınıp bir odaya konulur ve bir tabak içerisinde 1 tane marshmallow vardır. Çocuklar eğer 20 dk sabır ederse bu süre sonunda 2 tane marshmallowla ödüllendirileceği söylenir. Kimileri dayanamaz yer kimileri sonunda kendisinin karlı çıkacağını bilip yemez. Bu araştırmanın amacı insanın otokontrolünü nasıl koruması gerektiğini ve otokontrollü insanların bir adım daha başarılı olduğunu kanıtlar. Hayır demeyi öğrenmemiz ve otokontrolümüzü korumamız irademize bağlıdır. Bir şeyleri başkaları için değil başkaları mutlu olsun diye *EVET demek için hiç değil kendimiz için HAYIR demeyi öğrenmeliyiz. Kitap tek anlamıyla müthişti. Zaten böyle bilimsel araştırmalar ve kişisel gelişim seviyorsanız mutlaka okumanızı tavsiye ederim. Merak edip okuyacaklara şimdiden keyifli okumalar diliyorum ;)
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
344 syf.
10/10 puan verdi
·
Beğendi
·
7 günde okudu
Otokontrol
(Spoiler içerir) 1970 yılında Walter Mischel'in Bing Anaokulun'da uyguladığı bu deneyde, çocukların önlerine en sevdikleri şekerler koyuluyor. Eğer 20 dk yemeden durabilirlerse bir şeker daha verileceği söyleniyor. Bazıları dayanamayıp yiyor bazıları da 20 dk bekleyip ikinci şekere sahip oluyor. Bu deneye katılan çocukların ergenlik, akademik, iş ve aile hayatları inceleniyor. İkinci şekeri bekleyip hazzı ertelemeyi başaran çocuklar hayatlarında daha başarılı oluyor. Bazı alanlarda ise diğer gruptaki çocuklar daha başarılı. Çok beğendiğim bir kitap, tavsiye ederim.
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
344 syf.
8/10 puan verdi
·
Beğendi
Ya şimdi ye ya da bekle daha çok ye
Sabır ve vizyonun bir araya geldiği bakış açısında geçmişte yapılan marshmallow testlerinin gerçek dünyadaki temellerini öğreneceksiniz. Ya hemen ye 1 tanesini ya da bekle 2 tane vereyim. Hızlı yaşamaya ve anlık tüketime alıştığımız bu devirde bu kitap hepimizi hareket etmeden önce düşünmeye itecek.
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
Reklam
344 syf.
9/10 puan verdi
·
Beğendi
·
6 günde okudu
"İki seçeneğin var: Bunu ister şimdi ye ister biraz bekle ve bir tane daha kazan!" diyor arka kapakta. Marshmallow Testi'nin diğer adı "Hazzı Erteleme Testi"dir, ünlü psikolog Walter Mischel tarafından aslında çocukların hazzı erteleyebilmelerinin ileride bunu sosyal becerilerine ne kadar yansıtabildiğini ölçen bir sosyal deneydir. O anda kendini tutup şekeri yemeyerek ikinciyi bekleyen çocuklar ilerleyen yaşlarda ne kadar iradeli olabiliyor? Hazzı ertelerken beyinde neler oluyor, hangi bölümler daha fazla etkileniyor? Ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde stresle nasıl başa çıkabiliyorlar, istenmeyen duygularıyla daha kolay mı yoksa daha zor mu mücadele ediyorlar? Bu kitapta bu soruların hepsine cevap bulabileceksiniz. Anlatım da oldukça akıcı. Deneyi merak edenler ve gözünde daha iyi canlandırmak isteyenler için ise Youtube linkini buraya bırakıyorum: youtube.com/watch?v=QX_oy96...
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
344 syf.
9/10 puan verdi
·
23 günde okudu
Kitap kendisini geliştirmek , yenilemek , amaçlarına doğru daha sağlam adımlarla ilerlemek isteyen herkesin kesinlikle okuması gereken bir kitap. Bir çok yönden insanların olaylara karşı göstermesi gereken sabır ve dayanıklılığı , bunları nasıl geliştireceklerini hem bilimsel hem de yaşamsal normlar üzerinden bizlere anlatmaktadır. Kitapta küçük çocuklardan başlamakla birlikte, ergenlik ve yetişkin dönemlerimizde bu testin bize sunduğu ayrıcalıkları ve bunları nasıl kullanacağımızı ayrıntılı şekilde bizlere sunmaktadır. Karakter dediğimiz ve toplum tarafından genel kabul görmüş kurala göre değişmeyecek diye tabir ettiğimiz bir sürü şeyin , beynin esnek yapısından dolayı aslında gerçekten çaba gösterirsek değiştirebileceğimizi bize deneylerle önümüze sürmüştür. Ben okurken çok keyif aldım umarım sizlerde alırsınız...
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
344 syf.
·
Puan vermedi
·
33 günde okudu
Şekerleme
Diğer okuduğum kişisel gelişim kitaplarından çok iyi ve çok akıcı ilerliyor. Notlar alarak ve yer yer şaşırarak okudum. Okurken kendinizi fark edebileceğiniz bir kitap. Okumanızı tavsiye ediyorum. :)
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
344 syf.
·
Puan vermedi
·
8 günde okudu
150 sayfada anlatılabilecek bir konu, satırlar arasında fazla boşluklar da bırakılarak 290 sayfa haline getirilmiş. Okurken çok zorlandım. Gereksiz boşluklar, sürekli aynı şeyleri tekrarlayan ve araştırmalarla ilgili gereksiz ayrıntıları veren yazar.
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
344 syf.
8/10 puan verdi
·
14 günde okudu
Psikoloji dünyasının önemli deneylerinden biri olan Marshmallow Testi, Walter Mıschel tarafından 1970 yılında iki gruba ayrılan çocuklar üzerinde hazzı erteleme davranışı üzerine yapılan bir deneydir. Deney basit bir kurgu üzerine yapılmıştır. Çocuklara şekerleme verilmiş, şekerlemeyi yememeleri halinde fazladan şekerleme verileceği söylenmiştir. Halihazırda çocukların bazıları şekerlemeleri direk yerken, bazılarıysa hazzı erteleyerek fazladan şekerleme sahibi oluyorlar. Uzun bir süre denekler takip ediliyor ve ilginç bir sonuç ortaya çıkıyor. Hazzı ertelemeyi becerenler hayatlarının ilerleyen düzeylerinde şekerlemeyi direk yiyenlere göre daha sosyal daha kariyer sahibi genel olarak hayatlarında başarılı oldukları görülüyor.
Marshmallow Testi
Marshmallow TestiWalter Mischel · Pegasus Yayınları · 2016247 okunma
100 öğeden 1 ile 10 arasındakiler gösteriliyor.