Niçin Uyuruz?
Matthew WalkerNiçin Uyuruz? Gönderileri
Niçin Uyuruz? kitaplarını, Niçin Uyuruz? sözleri ve alıntılarını, Niçin Uyuruz? yazarlarını, Niçin Uyuruz? yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Masum uykuyu,
Kaygılar yumağını çözen uykuyu,
Her günkü hayatın ölümünü,
Yorgunlukları yıkayan suyu,
Yaralı canların merhemini.
Yüce tabiatın baş yemeği
Hayat sofrasının cana can katan ziyafetini...
Shakespeare, Macbeth
Uyku söz konusu olduğunda yaptığınız yanlışlar yanınıza kar kalmaz
Diyelim ki bu yatağa gece yarısı girdiniz. Ama erken bir toplantı nedeniyle saat sekizde, sekiz saatlik uyukunuzu almış olmak yerine saat altıda uyanmak zorunda kaldınız. Uyukunuzun yüzde kaçını kaybedersiniz? Altıda uyanmanız normalde alacağınız sekiz saatlik uykudan iki saati keseceği için mantıklı cevap %25'tir. Ama bu tam olarak doğru sayılmaz. Toplam uyuku saatinizin %25'i eksilmiş olsa da beyninizin REM uyukunuzun %60 ila %90'lık kısmını kaybetmiş olacaksınız.
Sabah sekizde uyanır ama gece ikiden önce uyumazsanız da NREM uyukunuzun önemli bir miktarını kaybedersiniz. Sadece karbonitrat yediğiniz, protein eksikliği nedeniyle yetersiz beklendiğiniz dengesiz bir diyet gibi, beyninizin her ikisi de farklı ama kritik alanlara hizmet eden NREM veya REM'den (herhamgi birinden) yoksun bırakmanız, ileriki bölümde göreceğiniz gibi, çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıklara neden olur. Uyku söz konusu olduğunda yaptığınız yanlışlar yanınıza kâr kalmaz.
Sayfa 61 - PegasusKitabı okuyor
Uyku bilimi tüm sorunların çözümü için önemli bir bilim
Kitap bilimsel açıdan çok doyurucu bilgiler içeriyor. Bilimsel araştırmalar ve yapılan deneylerle uyku ve insan yaşantısı üzerindeki önemine ciddi anlamda dikkat çekiyor. Kitap, bana uyku kavramına daha farklı bir bakış açısı kattı diye 
Niçin Uyuruz? bilirim. Özellikle modern çağın getirdiği bir sürü sorunun bir şekilde doğrudan yada dolaylı olarak uyku ile bağlantısı olduğunu öğrendim. Ayrıca uykunun telafisi yapılamayan bir şey olduğu, eksikliğinin toplumsal, ekonomik, sosyolojik, psikolojik bir çok açıdan sonuçları olduğunu anlamış oldum ve bu benim için bu kitabın öneminin anlaşılması açısından ne kadar önemli olduğunu gösterdi.
Kafeinin uyarıcı bir madde olduğuna dikkat çekmekte fayda var. Ayrıca kafein küçük yaştaki ve ergenlik çağındaki çocuklarımıza rahatça verdiğimiz tek bağımlılık yaratıcı madde.
"Umutsuzluk ile umut arasındaki en iyi köprü iyi bir gece uykusudur."
Her gün beynimizi ve beden sağlığımızı sıfırlamak için yapabileceğimiz en etkili şey uyumaktır.
Bedenimizde uykunun en iyi şekilde güçlendirmediği tek bir önemli organ ya da beynimizde uykudan olumlu etkilenmeyen tek bir süreç yoktur. Aynı şekilde uykumuzu yeterince almadığımızda bütün bu organ ve beyin süreçleri yıkıcı hasar alır.
Uykusuz araç kullanmanın neden olduğu kazaların alkol ve uyuşturucudan kaynaklanan kazalardan daha fazla olması endişe verici.
Ne kadar az uyursanız ömrünüz o kadar kısalır.
“Umutsuzluk ile umut arasındaki en iyi köprü iyi bir gece uykusudur.”
“Bedenimizde uykunun en iyi şekilde güçlendirmediği tek bir önemli organ ya da beynimizde uykudan olumlu etkilenmeyen tek bir süreç yoktur. Aynı şekilde Uykumuzu yeterince alamadığımızda bütün bu organ ve beyin süreçleri yıkıcı hasar alır.“
Az uyku, aç hissetmenize neden olan hormonun yoğunluğunu arttırırken, tokluğu bildiren bir başka hormonu baskılamaktadır.
Sayfa 16
Hem Dünya Sağlık Örgütü hem de Ulusal Uyku Vakfı yetişkinler için günde sekiz saat uyku öneriyor.
Sayfa 15
Ayrıca ödenmesi gereken bir borç gibi uyku borcu da birikmeye devam eder.
Niçin Uyuruz?
Daha da önemlisi, erkenci kuşlarla birlikte uyanmak zorunda bırakılan ve geceleri erken uyuyamayan baykuşlar kronik biçimde uyukusuz kalmaktadır. Bu nedenle baykuşlar aşırı yorgunluk çekerler. Dolayısıyla da bu grupta uyku eksikliğindn kaynaklanan depresyon, anksiyete, diyabet, kanser, kalp krizi ve felç gibi hastalıklara daha fazla rastlanmaktadır.
Sayfa 34 - PegasusKitabı okuyor